단백질파우더효과
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[논문 근거] 단백질 보충제 왜 드시나요?
#단백질 #보충제 #프로틴
운동하시는 많은 분들이 여러 보충제들을 드시는데 그중에서 특히 단백질 보충제가 가장 많이 대중화가 되어있는 것 같습니다 그렇기 때문에 더욱 여러분들이 이 보충제를 섭취하실때 잘 알고 더 효율적인 단백질 섭취를 위해서 어떻게 해야하는지 아시는게 도움이 될 것 같아 이 영상을 제작하게 되었습니다
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로니 인스타그램 @ronie_fitness
모든 비지니스 문의 : roniefitness2020@gmail.com
몬두 유튜브 : https://www.youtube.com/channel/UCzz-...
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© Copyright Notice:
We make these videos to motivate people and inspire them for a better workout. We do not own the clips we use in most cases. Our understanding is that it is in correlation to Fair Right Use, however, given that it is open to interpretation, if any owners of the content clips would like us to remove the video, we have no problem with that and will do so as fast as possible. Please email us if you have any concerns at okidokiyo1207@gmail.com!!
FAIR-USE COPYRIGHT DISCLAIMER
* Copyright Disclaimer Under Section 107 of the Copyright Act 1976, allowance is made for "fair use" for purposes such as criticism, commenting, news reporting, teaching, scholarship, and research. Fair use is a use permitted by copyright statute that might otherwise be infringing. Non-profit, educational or personal use tips the balance in favor of fair use.
1)This video has no negative impact on the original works (It would actually be positive for them)
2)This video is also for teaching purposes.
3)It is positively transformative in nature.
4)I only used bits and pieces of videos to get the point across where necessary.
일반인클라쓰 RONIE : 좋은 피드백 주신 분이 계셔서 설명 댓글 달았습니다!
댓글 중
0:15 영상 시작부터 자료조사를 얼마나 대충했는지 알 수 있다. 한 달에 단백질 보충제를 한통을 먹는 사람이 있을까?
-> 한국은 잘 모르겠지만 캐나다에서 가장 많이 보급되는 보충제 중 소형 사이즈의 크기가 28서빙 정도 하기 때문에 하루 한스쿱 섭취시 한달이면 한통 먹게 됩니다! 물론 대용량으로 사시는 분들도 많겠지만 마트나 동네 수퍼마켓에서 가장 구하기 쉬운 28서빙 보충제를 기준으로 말했습니다! 밤새 만든 영상이에요ㅜㅋㅋㅋ 퀄러티는 제 손을 탓하시고 나름 조사부터 영상 수집까지 반나절 넘게 걸렸습니다.. 물론 제 실력이 부족한 탓이겠지만..ㅋㅋㅋ
2:32 9% 차이를 작은 차이로 치부한다? 이게 말이나 되나? 월급이 9% 오른다면 그게 작은 것인가?
->디테일은 영상을 조금 더 짧고 간단하게 만들기 위해 언급하진 않았지만, 식단을 진행하지 않고 일반식을 먹으며 한 그룹은 보충제를 섭취하고 또 한그룹은 섭취하였을때 나타난 차이가 9% 였습닏다 만약 두 그룹 모두 평소 식단에서 충분한 단백질 섭취가 있었다면 그 차이는 더 미비했겠죠?
그리고 한가지 더! 저는 단백질 보충제를 하루 1스쿱에서 많으면 2스쿱까지 먹는 편입니다. 이 영상에서 언급하고 싶었던 부분은 보충제의 역할은 언제나 보조 역할일뿐 메인이 될 수 없다는 점과 식단과 운동이 충분히 받쳐준다면 그 만큼 단백질 보충제의 역할은 줄어들 수 있기 때문에 가장 기본적인 운동과 식단을 열심히 하자는 취지였습니다.
잘못 이해하시거나 오해할만한 부분이 있었다면 그 점에 관해서는 더 정확하고 알찬 내용들로 보답하겠습니다!
건강하시고 다들 득근하세요!
Dandelion : 보충제에 마이크로를 채워줄 음식들 예를 들어서 시금치, 아몬드, 오트밀, 블루베리 등등 영양적으로 좋은 것들을 채워주면서 맛을 챙길 수 있기 때문에 아주 좋은 옵션이기도 하죠 시금치를 한웅큼 갈아도 프로틴 맛에 다 감춰져버림 ㅋㅋ
A LU : 주 7일 운동하지만 보충제 사 마실 경제력 없는 놈한테 정말 도움이 되었습니다.
사실 보충제로 기적 적인 효과가 없을 느낌은 받고있었지만, 멘탈적으로 굉장히 손해보는 기분을 달고 살았는데 이 영상 보고 멘탈이 치유되었습니다. 구독 좋아요 박고갑니다
TY K : 양심적인 내용 너무 고맙습니다
지코TV : 운동을 꾸준히하지만 운동후 섭취하기가 생각보다 어려운 것 같습니다 영상 퀄 점점 좋아지시네요
단백질 보충제(프로틴) 꼭 먹어야 하나요? 먹는다면 운동 전? 운동 후? | 보충제 고르는 법(WPC, WPI, WPH 차이)
#단백질보충제 #프로틴 #보충제고르는법
안녕하세요 다이어터 여러분, 문석기입니다
많은 분들이 보충제를 꼭 먹어야 하는지,
먹는다면 언제 먹어야 하는지, 또 어떤 보충제를
먹어야 하는지에 대해 궁금증이 많으신데요
오늘은 보충제에 대해 얘기해 보았습니다
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❤댓글관련
영상을 보시고 궁금한점, 후기, 댓글을 남겨주시면 하나하나 읽고
❤와 댓글로 답글과 응원남겨드립니다❤
You can ask me in English.
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은수 : 영상 잘 봤습니다!! 보통 단백질을 30그람 정도씩 4-5번으로 나눠서 섭취하는게 좋다고 하잖아요! 만약 운동끝나고 저녁먹을 시간이여서 운동 직후에 5-6시 경에 닭가슴살을 섭취하고 9-10시 정도에 단백질 쉐이크를 먹는거는 괜찮은 방법인가요???
김민호 : 핏블리님은 설명도 정확한 근거로 설명 해주시고
친절하게 설명 해주시니
실행하기도 정말 좋고 도움도 많이 됩니다.
나중에 기초체력 키우고
3대 운동은 핏블리님 영상 보려구요 ㅎㅎ
esprit1881 : 와~~ 진짜 필요한 내용인데 너무 상세히 설명해주셔서 감동입니다~ 초보자인 자에게 딱 고민중이라 굳이 먹어야 하나 싶은데 ... 너무 감사합니다!
전환희 : 안녕하세요 핏블리님 영상 잘챙겨보고 있는 한 구독자입니다 ㅎㅎ 매번 소중한 정보들 업로드해주셔서 정말 감사합니다 ! 위 영상 보던중 의문이 드는게 생겨서 실례가 안된다면 질문한가지만 여쭤보려고합니다.
영상에서 잘 말씀해주셨듯이 운동 후 30분정도까지 성장호르몬이 계속 나오기때문에 그 30분동안 탄수화물 및 단백질류의 식사를 섭취하게 되면 체내에서 인슐린이 분비되어 성장호르몬과 인슐린이 상충돼 근성장이 잘 이루어질수없다는 것을 두분의 설명덕분에 너무나 쉽게 이해할수 있었습니다. 하지만 유튜브에 떠도는 다른 단백질보충제 섭취 관련 영상들을 보면 운동 후 성장호르몬이 더욱 활성화되어 이 시기에 보충제를 먹어주면 단백질 합성률이 올라가므로 운동후 단백질을 바로 보충해주는것이 좋다 라고 나와있는데요. 그렇다면 제가 다른곳에서 본 자료들은 인슐린과 성장호르몬의 관계를 고려한것인지 아닌지가 궁금합니다. 제가 다른 곳에서 본 자료들을 통하면 운동 후 단백질 섭취가 빠르면 빠를수록 단백질 합성이 잘 될거라고 생각이 되는데, 핏블리님 설명대로 30분 후에 먹어주는 것이 더욱 효율적일까요? 긴 글 읽어주셔서 감사합니다:)
브랜드유통 원티어 벼락슈터 : 영상 설명이 다 좋아서 하나씩 다 챙겨보고 있습니다 전 웨이트는 4개월 정도 하였는데 매주 한두번 농구를 합니다. 아무래도 칼로리 소모가 많은 운동이다 보니 근성장에는 방해가 되고 근손실도 생기는듯한데 웨이트를 하는 이유도 농구를 더 잘하고 부상없이 하는것인지라.. 이런 경우 농구를 마치고 보충제를 섭취하는게 좋을까요? 운동시간이 늦은 경우라면 보충제보단 달걀을 먹고 취침을 하는게 나은고죠?
단백질 보충제 전격비교! 셀렉스 VS 하이뮨
#셀렉스#하이뮨#단백질보충제
안녕하세요 건기남입니다.
이번 영상은 매일유업의 셀렉스 코어 프로틴 플러스와
일동 후디스의 하이뮨 프로틴 밸런스 제품 비교 분석 영상입니다.
비지니스 관련 또는 질문 관련문의
gunginamtv@naver.com
Nathan Jin Suk Jang : ESPEN / ASPEN / PENSA guideline과 비교하면 두 제품이 프로틴, mineral, vitamin, calorie등이 합량이 미달하나요? 특별히 sarcopenia에?
빛 : 정말 소비자에겐 짱 설명이시고
제품 회사는 긴장 하는 분석이시네요
정말 말도 안되는게 아연 고함량을 넣는거예요
계속 다른 제품도 분석 올려주세요
감사합니다~~~
이주영 : 와~^^ 신랑이 마른몸이었는데 헬스하면서 단백질 파우더 먹는게 넘 걱정되어서ㅠㅠ 이런건 어떨까.. 하고 궁금해서 들어왔다가 유익한 정보에 정주행하고있어요~^^ 더놀란건 신랑이 옆에서 제가 뭘하나 보더니 이전에 본인 군복무당시에 소대장님이셨다며 넘 반가워하네요~~^^* 당시에도 이쪽으로 관심 많으셨던것으로 기억한다고 반가워해요~^^ 앞으로 영상마다 좋아요 꾹꾹~~♡
홍윤자 : 깔끔하고 명확하게 설명해주시니 신뢰가갑니다~
Let : 건기남 영상을 자주보다보니깐
이제 제 눈에도 꼼수가 보이기 시작했어요 ㅋㅋ
합리적 소비를 할 수 있게 길 터 주신 선생님, 꾸벅 감사드려요^^
#단백질 #보충제 #프로틴
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