산후뱃살관리
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출산 후 뱃살 관리 어떻게 하시나요? 쌍둥이 의사 엄마가 알려드립니다 [#20kg감량 #산후다이어트 #출산후다이어트 #출산후뱃살관리]
안녕하세요 닥터스키니 최보윤입니다
임신과 출산을 경험하신 여성분들의 공통된 고민이 있을 거 같습니다
“출산하고 나니까, 아무리 다이어트해도 뱃살은 안 빠져요.. 복부에 탄력이 전혀 없고 늘어진 뱃살이 고민이에요..”
출산 후 뱃살, 그리고 복부 탄력은요 관리를 어떻게 해주느냐에 따라 그 차이가 “굉장히” 큰 부위입니다
오늘은 출산 후 뱃살, 탄력 관리 비법에 대해 말씀드리도록 하겠습니다
많이들 궁금하셨죠?
모두들 예뻐질 준비 되셨나요? ✨
질문사항은 댓글로 남겨주시면 답변 드리도록 하겠습니다
몸과 마음이 건강해지는 그날까지 오늘도 파이팅하겠습니다
오늘 영상도 시청해주셔서 감사합니다!
#임신 #출산 #다이어트 #출산후다이어트 #출산후뱃살관리 #뱃살다이어트 #닥터스키니 #닥터스키니의원 #최보윤원장
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ღ인스타그램 : https://www.instagram.com/drskinny1/
ღ닥터스키니 카톡상담 : https://pf.kakao.com/_lFDxlj
ღ블로그 : https://blog.naver.com/doctorskinny
ღ홈페이지 : http://drskinny.co.kr/
@user-hb4is7ym7x : 원장님 겟레디위드미 찍어보심이...? ㅎㅎㅎㅎ 화장도 너무 잘어울리시고 ㅠㅠ 화장법도 궁금해용...ㅎㅎㅎㅎ원장님께서 설명을 너무 잘해주셔서 이제 별게 다 궁금하네욬ㅋㅋㅋㅋㅋ ❤️❤️
@woori5bbachoigo : 의사쌤인데 아나운서처럼 딕션이랑 전달도 넘 잘하세요 ㅠㅠㅠㅠ
@bomfely_mom : 쌤 넘 이쁘세요ㅋ 저도 딸쌍둥이 얼마전에 출산하고 몸매관리 중인데...ㅋㅋ ㅠㅠ 영상 잘보고 갑니다~!!
@yoga3191 : 주사와아디포 가격이 궁금해요 정보 부탁드려요
@user-ir7hs3cs2t : 애를 첫째 낳고 이 시술받고, 또 둘째 낳고 시술 또 받고 이런식으로 해도 되나용?? 된다면 몇명정도까지 커버 가능할까요?? 아니면 다 낳고 나중에 해야하나요?? 늦게 하면 무슨 문제가 있진 않나용??
[쌍둥이 엄마 출산후 20kg 감량] 출산 후 다이어트 어떻게 하면 좋을까요?
안녕하세요. 닥터스키니 최보윤 원장입니다.
여성의 몸은 출산을 전후로 많이 변하게 되는데요✨
저도 쌍둥이 아이들을 임신하고 20kg 이 증가했다가 출산하고 살이 금방빠질 줄 알았습니다 ㅠㅠ
정말 많은 노력 끝에 몸무게는 감량을 했지만 끝까지 남아있는 뱃살, 볼록한 배가 고민이 되더라구요
오늘은 제가 출산후 뱃살빼기를 어떤 방법으로 했는지 식단과 운동법, 시술까지 그 자세한 여정을 말씀드릴까 합니다
모두들 예뻐질 준비 되셨나요?
질문사항은 댓글로 남겨주시면 답변 드리도록 하겠습니다
몸과 마음이 건강해지는 그날까지 오늘도 파이팅하겠습니다
오늘 영상도 시청해주셔서 감사합니다!
#출산후다이어트 #출산후뱃살 #출산후운동
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ღ닥터스키니 카톡상담 : https://pf.kakao.com/_lFDxlj
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ღ네이버 카페 : https://cafe.naver.com/qkfkar
ღ블로그 : https://blog.naver.com/doctorskinny
ღ홈페이지 : http://drskinny.co.kr/
@user-gm3nd7xb4j : 선생님께 느껴지는 에너지가 너무 좋아요..!!^-^
@user-pp9tk7pe8i : 정말 필요한 정보예요^^
말씀도 잘하시구 쌍둥이 출산후에 꼭 그대로 따라해보겠습니다!!
@hjjjj01 : 너무 정확하게 콕콕 찝어주셔서 감사드려요 ㅠㅠ 첫째둘째 20대에 낳았는데 첫째땐 완모에 아무리먹어도 완전히 다빠졌었는데 어찌 둘째는 안빠지는지...사진찍을때며 거울볼때며 한숨이절로나오네요 보고 정신좀차리고 해봐야겠어요 ! 노력은 배신하지않는다는말 믿어보겠어요
@hogam84 : 출산하신 분들 뿐만 아니라 일반인 남자들한테도 도움이 될만한 내용이네요. 감사합니다!!
@TV-nn1le : 정말 출산후 다이어트가 힘들긴하죠~진짜 대단하네요~~
[산후운동] 출산 후 처음하는 복부 운동 / 복직근이개 회복운동으로 안전하게 운동해요.
#복직근이개회복운동 #코어안정화 #출산후뱃살관리
출산 후 운동 시 가장 중요한 부분은 무엇보다도 안전! 입니다:)
위 동작으로 우리는 복횡근-골반저근을 단련하고 코어를 개입해 몸통 전체의 안정화를 연습할 수 있어요.
내쉬는 호흡에 아랫배를 단단하게 수축하여 복직근이 우세하지 않도록 바른 호흡, 움직임을 진행해주세요
동작 중 뒷 부분 [심화]는 산후 12개월 이후 분들께 조금 더 강도 있는 운동을 보여드리기 위한 동작으로
산후 12개월 이하 분들은 전문가의 조언이 필요합니다:) 건강하고 기분 좋은 하루 되세요
@user-gs8lj5yn6f : 선생님! 질문있어요!
1. 복직근이개회복운동은 출산 후 언제부터 해도되나요?
2. 영상이 10분정도 되는데 하루 몇 회 해야하나요?
3. 연속으로 하는 것보다 시간 차를 뒀다가 반복하는게 좋을까요?
@bombom0115 : 수술로 출산한지 4개월차인데 걷는거 말고 처음으로 보고 따라했더니 뱃속이 뜨끈뜨끈 해지면서 뭔가 꿀렁꿀렁 수축되는 움직임이 생겨요 대박 매일 와서 따라하면 회복 금방 되겠어요
@noahx3064 : 둘째 제왕절개 하고 2일차 부터 흉곽조이기 호흡이랑 가벼운 스트레칭 하다가 3일차 부터 본격적으로 셀프 요가 하고 있었는데,, 토텝, 데드버그, 심화 동작도 추가해서 해야겠네요.. + 자세가 정말 좋으신 것 같아요!!
@user-sx1eu3im7r : 출산후 운동 찾아보다가 알게 됐는데
실질적으로 할수 있는 운동을 알려 주셔서 좋아요
@mingmongmingmomg : 아기낳고 이제 한달이 지났어요~!
슬슬 운동을 해야할거 같았는데 영상이 정말 보기 편하고 내용도 따라하기 쉽네요 정말 감사합니다❤
안녕하세요 닥터스키니 최보윤입니다
임신과 출산을 경험하신 여성분들의 공통된 고민이 있을 거 같습니다
“출산하고 나니까, 아무리 다이어트해도 뱃살은 안 빠져요.. 복부에 탄력이 전혀 없고 늘어진 뱃살이 고민이에요..”
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[쌍둥이 엄마 출산후 20kg 감량] 출산 후 다이어트 어떻게 하면 좋을까요?
안녕하세요. 닥터스키니 최보윤 원장입니다.
여성의 몸은 출산을 전후로 많이 변하게 되는데요✨
저도 쌍둥이 아이들을 임신하고 20kg 이 증가했다가 출산하고 살이 금방빠질 줄 알았습니다 ㅠㅠ
정말 많은 노력 끝에 몸무게는 감량을 했지만 끝까지 남아있는 뱃살, 볼록한 배가 고민이 되더라구요
오늘은 제가 출산후 뱃살빼기를 어떤 방법으로 했는지 식단과 운동법, 시술까지 그 자세한 여정을 말씀드릴까 합니다
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@hjjjj01 : 너무 정확하게 콕콕 찝어주셔서 감사드려요 ㅠㅠ 첫째둘째 20대에 낳았는데 첫째땐 완모에 아무리먹어도 완전히 다빠졌었는데 어찌 둘째는 안빠지는지...사진찍을때며 거울볼때며 한숨이절로나오네요 보고 정신좀차리고 해봐야겠어요 ! 노력은 배신하지않는다는말 믿어보겠어요
@hogam84 : 출산하신 분들 뿐만 아니라 일반인 남자들한테도 도움이 될만한 내용이네요. 감사합니다!!
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위 동작으로 우리는 복횡근-골반저근을 단련하고 코어를 개입해 몸통 전체의 안정화를 연습할 수 있어요.
내쉬는 호흡에 아랫배를 단단하게 수축하여 복직근이 우세하지 않도록 바른 호흡, 움직임을 진행해주세요
동작 중 뒷 부분 [심화]는 산후 12개월 이후 분들께 조금 더 강도 있는 운동을 보여드리기 위한 동작으로
산후 12개월 이하 분들은 전문가의 조언이 필요합니다:) 건강하고 기분 좋은 하루 되세요
@user-gs8lj5yn6f : 선생님! 질문있어요!
1. 복직근이개회복운동은 출산 후 언제부터 해도되나요?
2. 영상이 10분정도 되는데 하루 몇 회 해야하나요?
3. 연속으로 하는 것보다 시간 차를 뒀다가 반복하는게 좋을까요?
@bombom0115 : 수술로 출산한지 4개월차인데 걷는거 말고 처음으로 보고 따라했더니 뱃속이 뜨끈뜨끈 해지면서 뭔가 꿀렁꿀렁 수축되는 움직임이 생겨요 대박 매일 와서 따라하면 회복 금방 되겠어요
@noahx3064 : 둘째 제왕절개 하고 2일차 부터 흉곽조이기 호흡이랑 가벼운 스트레칭 하다가 3일차 부터 본격적으로 셀프 요가 하고 있었는데,, 토텝, 데드버그, 심화 동작도 추가해서 해야겠네요.. + 자세가 정말 좋으신 것 같아요!!
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실질적으로 할수 있는 운동을 알려 주셔서 좋아요
@mingmongmingmomg : 아기낳고 이제 한달이 지났어요~!
슬슬 운동을 해야할거 같았는데 영상이 정말 보기 편하고 내용도 따라하기 쉽네요 정말 감사합니다❤
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