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헬스 영양제 보충제 추천 - 운동인 필수 시청
안녕하세요! 메이크유어온 라이프스타일 랩 제이입니다.
오늘은 제가 항상 운동하면서 챙겨 먹는 영양제 및 보충제 소개해드려요!
시작하기에 앞서, 오늘 영상에서 소개해드리는 모든 제품들은 자가 사용 목적으로 개인적으로 구매한 제품들입니다!
Chapters
00:00 인트로
00:29 멀티비타민
01:25 기타 비타민 \u0026 미네랄
02:37 레드 크릴 오일
03:12 강황
04:45 HMB
05:23 크레아틴 모노하이드레이트
06:31 카제인 단백질 파우더
07:01 루신 아미노산
08:15 Kaged Muscle BCAA
09:45 전해질 블렌드 Kaged Muscle Hydra Charge
11:29 New Zealand Manuka Honey
메이크유어온 라이프스타일 랩 채널 구독 링크: https://bit.ly/2Pbxn3a
광고 \u0026 제휴 문의: makeyourown.kr@gmail.com
크레아틴 완변정리 영상: https://www.youtube.com/watch?v=PXcSuzOVTBs
헬스보충제 근성장 효능과 안전성 리뷰: https://www.youtube.com/watch?v=b7J5Uyd_fig
1. 멀티비타민
멀티비타민은 필수죠! 천연 원료 비타민을 먹다가 너무 지갑에 부담이 되서 요즘은 가성비 리뷰가 좋은 브랜드 중 하나로 섭취 중인데, 현재 먹고 있는 멀티비타민은 바로 커클랜드 브랜드, 코스트코에서 만나보실 수 있는 멀티비타민 제품입니다! 전반적인 미량영양소 밸런스와 운동하면 부족할 수 있는 비타민 미네랄 항상 챙겨드셔야죠!
2. 기타 비타민 \u0026 미네랄
비타민 B 콤플렉스는 전반적인 에너지대사를 위해 항상 섭취하고 있고요, 비타민 C도 면역력과 항산화를 위해서 꾸준히 섭취하고 있는 비타민 입니다. 칼슘 + 마그네슘을 따로 섭취하는 이유는 바로 마그네슘은 우리가 운동시 펌핑에 소모되는 미네랄이고요, 칼슘은 우리 신경계가 근수축을 할 때 전달되는 엔자임의 동원에 소진됩니다. 실제로 많은 연구에서도 운동을 꾸준히 하는 사람들에게 칼슘 레벨이 적게 보고되고 있다고 하니 이 2가지 미네랄 충분히 섭취해주면 운동 할 때 더 좋겠죠? 그리고 아연 \u0026 비타민 D를 따로 섭취하는 이유는 바로 천연적으로 테스토스테론 레벨을 유지 및 향상 시켜줄 수 있는 미량영양소로 불리고 있어 항상 섭취하고 있습니다!
3. 크릴오일
오메가 3의 하나로 요즘 대세인 크릴 오일로 몇 년간 섭취하고 있습니다
4. 강황
항산화 지수가 높은 강황! 운동하면 염증 수치가 올라 갈 수 있기 때문에, 항산화 및 염증 관리를 위해 강황을 따로 섭취하고 있습니다. 브랜드는 크릴과 같이 Sports Research 브랜드 제품이고 이 제품은 지용성인 강황을 코코넛 오일 그리고 블랙페퍼 추출물과 같이 제조하여 흡수율과 생체 이용률을 모두 올리게끔 제조된 제품입니다.
5. HMB
HMB는 저번 보충제 관련 에피소드에서 신뢰도가 높은 성분으로 분류되었죠! 그 이후로 꾸준히 섭취 중 입니다.
6. 크레아틴
크레아틴도 HMB와 마찬가지로 신뢰도가 높아 항상 섭취 중 입니다.
7. 카제인 단백질
웨이 보다는 자기 전에 카제인 단백질을 섭취 중 입니다. 단백동화는 필수!
8. 루신 아미노산
루신 아미노산을 추가적으로 섭취해주면 근육단백동화를 더 이룰 수 있다는 연구들이 있어 추가적으로 섭취해 주고 있습니다.
9. Kaged Muscle BCAA
발효된 BCAA 아미노산으로 제조된 미국의 유명 브랜드 Kaged Muscle사의 BCAA 제품입니다. 3자 기관으로부터 성분 인증 테스트를 받았으며, 발효 BCAA 성분으로 제조되어 고급 원료로 취급되는 제품입니다.
10. Kaged Muscle Hydra Charge 전해질 블렌드
마찬가지로 Kaged Muscle 사의 전해질 블렌드 입니다. 운동 중에 수분 보충을 위해서 꾸준히 섭취 중이고요, 추가적으로 코코넛 워터 파우더 그리고 항산화 지수가 높은 성분들이 조합된 SPECTRA total ORAC 블렌드도 추가되어 운동하시는 모든 분들께 적극 추천드리고 싶은 제품 중 하나입니다. Kaged Muscle 브랜드는 아직 국내에 생소할 수 있어 다음 콘텐츠에서 더욱 자세히 리뷰 및 소개해드릴께요!
11. 뉴질랜드 마누카꿀
액체 금이라고도 불리는 마누카꿀! 제가 선천적으로 위가 안좋아서 몇년 째 섭취중이고요, 이젠 국내에서도 뉴질랜드에서 정식 수입 된 정품 마누카꿀을 만나보실 수 있습니다. 다만, 가격은 생각보다 좀 높을 수 있다는 점, 명심해주세요!
#운동 #헬스보충제 #KagedMuscle
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메이크유어온 라이프스타일 랩은 건강, 운동, 영양 및 심리를 포함한 통합적인 라이프스타일 정보를 제공합니다. 자신만의 라이프스타일을 선택하고 삶의 질을 높이는 여러분을 응원합니다.
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참고문헌
· The American Journal of Clinical Nutrition, Volume 104, Issue 6, December 2016, Pages 1594?1606
· Agro Food Industry Hi Tech 20(2):54-57 March 2009
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▶ All Images used under license from Shutterstock.com
▶ All Videos \u0026 Music used under license from Storyblocks.com
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※ 의학적 면책 조항 ※
본 채널의 내용은 오로지 정보나 지식을 전달하기 위한 것입니다. 메이크유어온 라이프스타일 랩 또는 해당 콘텐츠 게시자는 본 채널에 게시된 어떠한 정보에 대하여도 그 정확성이나 신뢰성을 보장하지 않습니다. 본 채널에 게시된 정보는 의학적 조언이나 의료 및 건강 관리 전문가에 의한 치료를 대체할 수 없습니다. 본 채널의 시청자/구독자 중 건강과 관련한 구체적인 질문이 있을 경우 의사 또는 기타 자격을 갖춘 전문가에게 문의할 것을 권장합니다. 메이크유어온 라이프스타일 랩 또는 해당 콘텐츠 게시자는 본 채널의 내용과 관련하여 발생할 수 있는 건강상 문제에 대한 책임을 지지 않습니다. 모든 시청자/구독자들은 어떠한 식품 또는 영양을 섭취하거나 라이프스타일 프로그램을 시작하기 전 의사와 상의할 것을 권장하며, 특히, 평소 질환 또는 질병이 있으시거나 의사 처방약을 복용 중이시라면 더욱 그렇게 하실 것을 권장합니다. 감사합니다.
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Please watch: "유전자 검사로 건강관리 한다?! - 마이지놈스토리"
https://www.youtube.com/watch?v=2SDnyEWMBVE
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MYO Lifestyle Lab : 문의가 많아 공지 남겨드립니다. 해당 영상에 모든 제품을 다 드실 필요는 없고, 현재 운동량, 라이프스타일, 필요도 등을 고려하셔서 맞는 제품만 선택하셔서 섭취하시면 됩니다!
Please note that you don't necessarily have to take all the supplements mentioned in today's video; simply pick and choose an ingredient that you need based on your training volume, lifestyle and bodily requirements.
차근호 : 내가 저렇게 챙겨먹으면 친구들이 200살까지 살려하냐 비꼴거같네 ㅋㅋㅋ 지금먹는 4가지도 힘든디 ㄷㄷㄷ
수민 : 비타민 멀티 비타민 하나면 되지 않나요?
멀티하나로 안되고
C,b 도 추가로 다 챙겨먹나요?
혹시 간이나 신장에 안좋을지 여쭤봅니다
J RW : 투머치........
Eric Lee : 저도 멀티비타민,마그네슘,오메가 쓰리,프로틴 파우더,크레아틴정도 먹고있어요 ㅋㅋ 호주에 살아서 마누카꿀 구하기가 쉬운데 어디에 좋은건진 몰랐는데 위에 좋은가보군요 ㅋㅋ
DOD김명호 : Bcaa 랑 노익스 플로드 같디 먹어도 되요??
가수김선화TV : 구독좋아요 눌러드립니다 응원합니다 서로서로 구독도 좋아요 누르고 응원합니다
제영상도 구독좋아요 한번 부탁드립니다 감사드립니다 응원합니다
fine im : 형님 크레아틴은 휴지기 없이 먹나요?
20g을 7일 먹고 그다음부터 하루 5g을 먹고있는데 계속 먹어도 상관 없을까요?
urbanrain : ㅋㅋ 아놀드도 저렇게까진 안먹을걸
김모씨 : 나도 5분에서 포기...
어떻게 저걸 다 ......
보충제 | 보디빌더와 영양사가 얘기하는 보충제
▷영양사 동면중
https://www.youtube.com/channel/UCsJz24ntgtEsdC1sfQ7bZTQ
▷연락처
비지니스 : powermusclekang2@gmail.com
인스타그램 : https://www.instagram.com/dr.kangkyungwon/
웹사이트 : https://www.powermusclegym.com/
▷영상제작
김성현 : https://www.instagram.com/sghn_film/
동면중 : 강경원 선수님 추천 TOP 5
단백질, 부스터, BCAA, 글루타민, 종합비타민
TIP! - 보디빌딩을 준비하는 선수라면 식사는 기본소양!
추천 - 소화능력이 갖춰져있고, 식사를 잘하는사람
단점 - 소화능력이 약하고 음식을 소화를 잘 못하는 사람의 경우 프로바이오틱스와 병행해주면 좋다.
동면중 추천 TOP 5
단백질, 부스터, 프로바이오틱스(유산균), 크레아틴, 종합비타민
TIP! - 한국인에게 단백질은 섭취하기 어려운 급원, 식사를 통해서 챙기고 부족한만큼 보충제로!
부스터 크랜드상 크레아틴과 베타알라닌이 부족할 수 있기 때문에, 추가로 섭취하면 좋다!
프로바이오틱스는 소화, 면역 능력에 도움이 됨.
추천 - 식사가 불완전한 사람
단점 - 보충제에 의존도가 생길 수 있음.
성난오리 : 둘다 니가 뭘알아 라는 표정인데 ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ
이슬기 : 보충제는 돈 주고 사먹어야죠?
Com Mark : 둘이 벽놔두고 말하는거같음
양양펀치 : 표정 개띠껍네
June Lee : 초보자는 먹지말라고 하니까 운동 몇개월하다가 난 성장이 안되네 하고 흥미잃고 운동접는경우가 더 많지 않냐
초보때 Bcaa먹는맛 부스터빨로 운동하고 중량치는 맛 펌핑된 자기몸 보면서 만족하는 그 맛 운동끝나고 기회의창이라며 프로틴먹으면 근육막 붙을거 같은 그 맛으로 운동다니는거 아님?
아님말고 헤헤 난 초보자라서 헬스장에서 물못먹어서 집에서 가져감
고래가난다요 : 동면중님도 물 못 마시게 하셨나요?
하이퐁뉴퐁포칭텐. : 오 이분이 그 유명한 특히 요즘 핫하신 분이군요. 잘보고있고 앞으로도 잘보겠습니다. 우호호홓ㅎㅅㅅ... ㅋㅋㅋㅋㅋㅋ
신스틸러 : 요즘 시중 우유도 예전보다 배탈많이나고 품질이 못해진제품 많은데, 초급자가 우유에서뽑아낸 단백질 필요없지. 중급이상에서 끼니도 잘 못챙길때 필요한거지
큰형님 : 맞아요 진짜로 궁금했던거예요
운동인에게 좋은 건강, 영양 보충제!
좋아요 구독 부탁드리요 ^-^bb
동면중의 운동 도우미
http://wintersleeping.com/
동면중 카페 (자료 올리는곳)
https://cafe.naver.com/hibernating
Polar 심박계
https://coupa.ng/bi1bSS
마이프로틴 구매
http://bit.ly/SportKoreanMP
할인코드 Dcextra
추천인코드 Daejin-R2
아이허브
https://iherb.co/qjf6Y3Bh
추천인코드 ARM5054
쿠팡 구매 링크
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후원
https://toon.at/donate/636768471542670760
https://twip.kr/donate/hibernating89
해당 링크를 통해 구매시 동면중에게 도움이 됩니다.
청각이 : 최근에 동면중님 영상 보기 시작해서 태극기 달린 옷 자주 입길래 이쁘다고만 생각했지 전국대인지는 전혀 몰랐네요 ㄷㄷ
Sapper K : 피티 선생님에게 강제 반복 조짐 당할때.. 효과 봤습니다. 머슬텍 hmb.. 그런데 빈속에 먹으면 위통.. 마프는 몇 번 먹고 쳐막아 뒀습니다. 맛이..
윤성혁 : 제품 추천좀요
ss sooo : 궁금한게 있는데 그럼 운동전에 크레아틴 카페인 시트룰린 아르기닌 다 먹어도 되는건가요? 너무 과하진 않구요?
Idkdkkd Quzj : 아르기닌 제품 좀 추천해주세요
Luke P : 2 1 1 이나 4 1 1 제품이 뭔가요?
농락꾼 : HMB???또 사야겠다 ..하루 운동두번 리얼한계치로 운동해서.. 머슬태크
Nae Gil : 영상 정말 유익해요.
그런데 시트룰린은 인위적으로 혈관을 확장 시킨다 해서 휴지기를 가져야 한다, 안 그래도 된다 말이 많던데
뭐가 맞나요?
배민준 : 유익한 영상 감사드립니다/~ 혹시 밀크씨슬에 대해서도 다뤄주실 수 있나요..? 보충제가 간에 무리를 준다고 들어서 섭취하고 있는데요!! 매일 한알씩 먹어야할지 식후에 먹어야할지 모르겠어요~
바이슨 : 형 핫한 아르기맥스 리뷰 해주면안됌요?
안녕하세요! 메이크유어온 라이프스타일 랩 제이입니다.
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시작하기에 앞서, 오늘 영상에서 소개해드리는 모든 제품들은 자가 사용 목적으로 개인적으로 구매한 제품들입니다!
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00:00 인트로
00:29 멀티비타민
01:25 기타 비타민 \u0026 미네랄
02:37 레드 크릴 오일
03:12 강황
04:45 HMB
05:23 크레아틴 모노하이드레이트
06:31 카제인 단백질 파우더
07:01 루신 아미노산
08:15 Kaged Muscle BCAA
09:45 전해질 블렌드 Kaged Muscle Hydra Charge
11:29 New Zealand Manuka Honey
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크레아틴 완변정리 영상: https://www.youtube.com/watch?v=PXcSuzOVTBs
헬스보충제 근성장 효능과 안전성 리뷰: https://www.youtube.com/watch?v=b7J5Uyd_fig
1. 멀티비타민
멀티비타민은 필수죠! 천연 원료 비타민을 먹다가 너무 지갑에 부담이 되서 요즘은 가성비 리뷰가 좋은 브랜드 중 하나로 섭취 중인데, 현재 먹고 있는 멀티비타민은 바로 커클랜드 브랜드, 코스트코에서 만나보실 수 있는 멀티비타민 제품입니다! 전반적인 미량영양소 밸런스와 운동하면 부족할 수 있는 비타민 미네랄 항상 챙겨드셔야죠!
2. 기타 비타민 \u0026 미네랄
비타민 B 콤플렉스는 전반적인 에너지대사를 위해 항상 섭취하고 있고요, 비타민 C도 면역력과 항산화를 위해서 꾸준히 섭취하고 있는 비타민 입니다. 칼슘 + 마그네슘을 따로 섭취하는 이유는 바로 마그네슘은 우리가 운동시 펌핑에 소모되는 미네랄이고요, 칼슘은 우리 신경계가 근수축을 할 때 전달되는 엔자임의 동원에 소진됩니다. 실제로 많은 연구에서도 운동을 꾸준히 하는 사람들에게 칼슘 레벨이 적게 보고되고 있다고 하니 이 2가지 미네랄 충분히 섭취해주면 운동 할 때 더 좋겠죠? 그리고 아연 \u0026 비타민 D를 따로 섭취하는 이유는 바로 천연적으로 테스토스테론 레벨을 유지 및 향상 시켜줄 수 있는 미량영양소로 불리고 있어 항상 섭취하고 있습니다!
3. 크릴오일
오메가 3의 하나로 요즘 대세인 크릴 오일로 몇 년간 섭취하고 있습니다
4. 강황
항산화 지수가 높은 강황! 운동하면 염증 수치가 올라 갈 수 있기 때문에, 항산화 및 염증 관리를 위해 강황을 따로 섭취하고 있습니다. 브랜드는 크릴과 같이 Sports Research 브랜드 제품이고 이 제품은 지용성인 강황을 코코넛 오일 그리고 블랙페퍼 추출물과 같이 제조하여 흡수율과 생체 이용률을 모두 올리게끔 제조된 제품입니다.
5. HMB
HMB는 저번 보충제 관련 에피소드에서 신뢰도가 높은 성분으로 분류되었죠! 그 이후로 꾸준히 섭취 중 입니다.
6. 크레아틴
크레아틴도 HMB와 마찬가지로 신뢰도가 높아 항상 섭취 중 입니다.
7. 카제인 단백질
웨이 보다는 자기 전에 카제인 단백질을 섭취 중 입니다. 단백동화는 필수!
8. 루신 아미노산
루신 아미노산을 추가적으로 섭취해주면 근육단백동화를 더 이룰 수 있다는 연구들이 있어 추가적으로 섭취해 주고 있습니다.
9. Kaged Muscle BCAA
발효된 BCAA 아미노산으로 제조된 미국의 유명 브랜드 Kaged Muscle사의 BCAA 제품입니다. 3자 기관으로부터 성분 인증 테스트를 받았으며, 발효 BCAA 성분으로 제조되어 고급 원료로 취급되는 제품입니다.
10. Kaged Muscle Hydra Charge 전해질 블렌드
마찬가지로 Kaged Muscle 사의 전해질 블렌드 입니다. 운동 중에 수분 보충을 위해서 꾸준히 섭취 중이고요, 추가적으로 코코넛 워터 파우더 그리고 항산화 지수가 높은 성분들이 조합된 SPECTRA total ORAC 블렌드도 추가되어 운동하시는 모든 분들께 적극 추천드리고 싶은 제품 중 하나입니다. Kaged Muscle 브랜드는 아직 국내에 생소할 수 있어 다음 콘텐츠에서 더욱 자세히 리뷰 및 소개해드릴께요!
11. 뉴질랜드 마누카꿀
액체 금이라고도 불리는 마누카꿀! 제가 선천적으로 위가 안좋아서 몇년 째 섭취중이고요, 이젠 국내에서도 뉴질랜드에서 정식 수입 된 정품 마누카꿀을 만나보실 수 있습니다. 다만, 가격은 생각보다 좀 높을 수 있다는 점, 명심해주세요!
#운동 #헬스보충제 #KagedMuscle
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참고문헌
· The American Journal of Clinical Nutrition, Volume 104, Issue 6, December 2016, Pages 1594?1606
· Agro Food Industry Hi Tech 20(2):54-57 March 2009
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※ 의학적 면책 조항 ※
본 채널의 내용은 오로지 정보나 지식을 전달하기 위한 것입니다. 메이크유어온 라이프스타일 랩 또는 해당 콘텐츠 게시자는 본 채널에 게시된 어떠한 정보에 대하여도 그 정확성이나 신뢰성을 보장하지 않습니다. 본 채널에 게시된 정보는 의학적 조언이나 의료 및 건강 관리 전문가에 의한 치료를 대체할 수 없습니다. 본 채널의 시청자/구독자 중 건강과 관련한 구체적인 질문이 있을 경우 의사 또는 기타 자격을 갖춘 전문가에게 문의할 것을 권장합니다. 메이크유어온 라이프스타일 랩 또는 해당 콘텐츠 게시자는 본 채널의 내용과 관련하여 발생할 수 있는 건강상 문제에 대한 책임을 지지 않습니다. 모든 시청자/구독자들은 어떠한 식품 또는 영양을 섭취하거나 라이프스타일 프로그램을 시작하기 전 의사와 상의할 것을 권장하며, 특히, 평소 질환 또는 질병이 있으시거나 의사 처방약을 복용 중이시라면 더욱 그렇게 하실 것을 권장합니다. 감사합니다.
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차근호 : 내가 저렇게 챙겨먹으면 친구들이 200살까지 살려하냐 비꼴거같네 ㅋㅋㅋ 지금먹는 4가지도 힘든디 ㄷㄷㄷ
수민 : 비타민 멀티 비타민 하나면 되지 않나요?
멀티하나로 안되고
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J RW : 투머치........
Eric Lee : 저도 멀티비타민,마그네슘,오메가 쓰리,프로틴 파우더,크레아틴정도 먹고있어요 ㅋㅋ 호주에 살아서 마누카꿀 구하기가 쉬운데 어디에 좋은건진 몰랐는데 위에 좋은가보군요 ㅋㅋ
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초보때 Bcaa먹는맛 부스터빨로 운동하고 중량치는 맛 펌핑된 자기몸 보면서 만족하는 그 맛 운동끝나고 기회의창이라며 프로틴먹으면 근육막 붙을거 같은 그 맛으로 운동다니는거 아님?
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큰형님 : 맞아요 진짜로 궁금했던거예요
운동인에게 좋은 건강, 영양 보충제!
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청각이 : 최근에 동면중님 영상 보기 시작해서 태극기 달린 옷 자주 입길래 이쁘다고만 생각했지 전국대인지는 전혀 몰랐네요 ㄷㄷ
Sapper K : 피티 선생님에게 강제 반복 조짐 당할때.. 효과 봤습니다. 머슬텍 hmb.. 그런데 빈속에 먹으면 위통.. 마프는 몇 번 먹고 쳐막아 뒀습니다. 맛이..
윤성혁 : 제품 추천좀요
ss sooo : 궁금한게 있는데 그럼 운동전에 크레아틴 카페인 시트룰린 아르기닌 다 먹어도 되는건가요? 너무 과하진 않구요?
Idkdkkd Quzj : 아르기닌 제품 좀 추천해주세요
Luke P : 2 1 1 이나 4 1 1 제품이 뭔가요?
농락꾼 : HMB???또 사야겠다 ..하루 운동두번 리얼한계치로 운동해서.. 머슬태크
Nae Gil : 영상 정말 유익해요.
그런데 시트룰린은 인위적으로 혈관을 확장 시킨다 해서 휴지기를 가져야 한다, 안 그래도 된다 말이 많던데
뭐가 맞나요?
배민준 : 유익한 영상 감사드립니다/~ 혹시 밀크씨슬에 대해서도 다뤄주실 수 있나요..? 보충제가 간에 무리를 준다고 들어서 섭취하고 있는데요!! 매일 한알씩 먹어야할지 식후에 먹어야할지 모르겠어요~
바이슨 : 형 핫한 아르기맥스 리뷰 해주면안됌요?
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