안녕하세요?
산후조리원에서 조리사로 일한경험을 살려서 산모요리준비했습니다
제영상중에 어린이음식조회하시면 산모가 먹을수있는 음식많습니다
미역국도 여러가지나오구요~
*임신중피해야할음식
1 알로에(찬성질)
2파인애플
3녹두(찬성질.하지만 출산후엔 꼭드시면 좋은것이녹두입니다 )
4 생강
5 술과담배
*산모가피해야할음식*(모유수유를 한다는가정입니다 )
1 매운음식
2 이가시린찬음식
3 카페인이나 술
4 알로에(찬성질때문)
5 생굴이나 날생선 (바이러스감염주의 하지만 익혀서 드시면 너무너무 좋은 음식이됩니다
6엿질금이들어간 식혜(엿질금은 모유를삭히기때문에
젖을뗄때 사용합니다 )
7 밀가루음식
8인스턴트음식 패스트푸트

*모유수유에좋은음식
우유(적당량.많이드시면 아기가알레르기일으킬수있음)
치즈(칼슘)곰탕(칼슘)시금치(철분),돼지족,콩요리(콩국이나콩국수)
흰살생선(갈치나가자미 명태,대구등)
미역국(출산후원기회복과 갈슘과철분이 많고 모유가잘나오게합니다
새싹요리,샐러드

*출산후좋은음식
미역이들어간음식(미역국종류와 무침)
율무(이뇨와 붓기빠짐)
키위
조리한굴요리
조리한조개류등
생선구이(흰살생선)
김치(고추가루별로없는김치)
피해야음식외에는 웬만한 반찬과음식 다 드실수있어요
*산모간식*
죽종류(녹두죽이나 쇠고기죽,야채죽등)
쌀국수를이용한 국잔치국수

*이밖에도 많겠지만 무엇보다 임신중이나 출산후나 산모는 마음이 편한게 제일좋습니다
심신의안정으로 아이에게 모유수유를 편하게 하셔야 출산우울증도없이 잘보내실수있습니다

*산모인기반찬*
코다리조림,코다리강정,소불고기,돼지불고기,간장찜닭,닭강정,닭가슴살샐러드,양상치샐러드
새싹비빔밥,녹두죽,야채비빔밥,쌀국수이용한잔치국수,콩국수,콩국물,과일쥬스,걀치구이,가자미구이,
떡종류,잡채,콩나물무침,시금치무침,굴익힌요리들,