#골다공증 #운동 #체중부하

골다공증 예방을 위한 운동입니다.

골다공증 예방에서 운동은 필수 입니다.
운동은 뼈의 감소를 막을수 있습니다.
특히 골다공증의 주 증상인 낙상사고로 인한 골절에 큰 도움을 줄수 있습니다.
체중부하 운동을 통해 골밀도와 골대사, 근력, 신체 균형향상을 도와 낙상의 위험을 줄여볼게요

척추의 유연성과 근력을 강화하고 손목의 힘을 기를수 있는 동작들을 준비했습니다
운동만 필요하신분은 1분27초 부터 봐주세요^^
감사합니다.