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60탄 - 우레탄폼 사용법 총정리(전원주택 건축일기)
#우레탄폼사용법#창호전용폼#폼건
dundi : 반장님 덕분에... 집 짓는 지식이 하나하나 쌓여가고 있습니다.^^
완공되는 그 날까지, 안전하고 건강하시고요...^^~!
최정수 : 사용방법 자세하게
설명해주셔서 감사합니다
sun by : 더운데 고생 많으십니다. 앞으로 실내 작업이 정말 기대 됩니다! ㅎㅎ~
YI Y CH : 좁은 창문틀에 어떻게 우레탄폼을 쏴야하는지 궁금했었는데 방법을 알려주셔서 감사합니다.
장구름있는 강 : 우레탄폼 사용법 - 감사합니다. 초보인데 많은 도움을 받고 있습니다.
직장인을 위한 비즈니스 영어, 회사 영어 복습영상 1탄 (표현 12개, 예문 66개)
#비즈니스영어 #복습영상1탄 #회사영어표현
안녕하세요. 폼나는 영어의 Athena입니다^^
조깅을 할 때 또는 출퇴근 길에 제 영상을 반복해서 듣고 계시는 분들이 계셔서
오늘은 복습 영상 1탄을 올립니다.
제가 지금까지 소개해 드렸던 비즈니스 표현 중에서 여러분에게 꼭! 필요한 표현들만 모아서 만들었어요~
미국인들이 가장 즐겨 사용하는 비즈니스 영어 표현들이니 이번 영상을 통해서 꼭 익혀 두세요!
이번 영상이 도움이 되었다면 좋아요 \u0026 구독 그리고 기분 좋은 댓글~~ 감사드릴게요!
Thank you for watching and I look forward to seeing you in my next video. Bye! =)
폼나는 영어 : 예문 중심으로 script 올립니다~^^
이번 영상에서 음질이 좋지 않은 부분이 있다는 점 양해 부탁드릴게요! 아직 오디오를 다루는 기술이 좀 부족합니다^^;;
앞으로 듣기 좋은 영상 만들도록 하겠습니다! 감사합니다 <3
00:00 - Intro
00:36 - Work (일정, 계획 등)이 되다, 가능하다
Does Monday afternoon work for you?
Monday afternoon works for me. 또는 (It) works for me.
Monday afternoon doesn’t work for me.
- 좀 더 polite하게 하려면 I don’t think Monday afternoon works for me.
Then what days work best for you?
I’m free Wednesday through Friday.
Does any of these days work for you?
Any time between 1 to 5 works for me.
02:51 - I hate to~ ~해서 정말 미안해요. (I'm sorry to~보다 미안함을 강조하는 표현)
I hate to interrupt.
I hate to interrupt your work, but could I see you for a second?
I hate to call you so late.
I hate to bother you, but could you point me to Mr. Kim’s office?
04:44 - How does (sth) sound? ~어떻세요?
Let’s have a meeting again. How does Wednesday sound?
Wednesday sounds great.
Why don’t we continue over lunch? How does that sound?
How does Korean BBQ sound?
How does 5% sound?
06:08 - First thing in the morning 출근 하자마자 무엇보다 먼저
I’ll send it to you first thing in the morning.
I’ll have her call you first thing in the morning.
*줄여서 first thing (tomorrow, Monday, Tuesday) 이렇게 표현할 수도 있음
I can email it to you first thing tomorrow.
Can we meet first thing Wednesday?
07:28 - Hear from someone ~로부터 연락을 받다, 소식을 듣다
It’s good to hear from you.
I hope to hear from you soon.
I look forward to hearing from you soon.
*Hear back from someone은 사전에 했던 대화, 질문, 요청 등에 대해서 다시 연락을 받다, 즉 답장을 받다 또는 회신 전화를 받다 라는 뜻.
I haven’t heard back from you. (답장을 받지 못했습니다)
I haven’t heard back from you regarding the data I had requested.
I’m calling again because I haven’t heard back from you.
10:04 - Could you clarify~? ~을 명확하게 설명해 주시겠어요?
I’m sorry. Could you clarify?
Could you clarify your question a little bit?
I’d be great if you could clarify with an example.
Could you clarify what you mean by unqualified?
I’m sorry, let me clarify that for you.
11:48 - How is (sth) coming along? ~는 어떻게 되어가고 있어요?
How’s your book coming along?
How’s the project coming along?
It’s coming along.
It’s taking a little while, but it’s coming along.
It’s coming along great / fine / pretty well.
13:08 - What are your thoughts (on)? ~에 대해서 어떻게 생각하세요?
What are your thoughts on this idea?
I’d like to hear your thoughts.
I’d like to get your thoughts.
Do you have any thoughts you want to share?
Thanks for sharing your thoughts.
14:24 - Be short on time 시간이 부족한
We’re a little short on time, so let’s get started.
Since we’re short on time, I’ll take questions after the presentation.
I think we’re a bit short on time, so I won‘t go into details.
It looks like we’re running short on time, so let’s move on to our next topic.
I’m sorry, but we’re getting/running a little short on time.
16:36 - Going forward 앞으로, 향후 (popular business jargon)
What’s our plan going forward?
Can you take over the scheduling going forward?
Feel free to reach out to me with whatever you need going forward.
Going forward, let’s meet every Monday at 9AM.
Going forward, email John directly for any technical assistance.
18:22 Could you update us (on)~? 최신 정보, 현황, 지금까지의 진행사항을 알려줄 수 있어요?
Could you update us on the project?
I’ll update you as soon as I can.
John, can you start the meeting off by updating us on the project?
*Update를 명사로 사용했을 때
Could you give us an update?
Any update on the negotiation?
*Update의 짝꿍 단어 quick
Could you give us a quick update?
Here’s a quick update on the progress so far.
20:20 - Do you have anything to add? 덧붙일 말씀 있으세요?
Do you have anything to add at this point?
Does anyone have anything to add?
Could I add something real quickly?
*덧붙일 말이 있냐는 질문에 없다고 대답할 때 사용할 수 있는 표현
No, I don’t have any at this point.
No, not at this point.
I don’t have anything to add at this point.
Sunny Yu : 구동사, 전화영어 등 주제별 복습영상 너무 좋아요! 오늘 출근길에 잘 보고갑니다~감사합니다♡
ZL C : 예의바른표현 정리 너무좋을것같아여 !!
저 반복해서 하루종일 계속 들을수있도록 벼락치기 모음 영상 만들어주세요 항상 감사합니다
SUNNA : 넘 도움되는 강의에요 감사해요 ☺️
Kevin Lee : 아띠나 선생님, 목 빠지게 기다렸습니다. 앞으론 너무 기다리지않게 부탁드려요ㅎ. 이번 강의도 너무 유익했습니다. 감사합니다!^^
내가 4년간 정말 매일매일한 하체라인 완벽정리해주는 폼롤러 하체 마사지 및 스트레칭 루틴 (하체부종, 종아리알, 다리라인, 하체순환)
미네랄 폼롤러 https://smartstore.naver.com/chungcholaum/products/4453952091
우선 한 가지 당부말씀 드리고 싶습니다. 지금 제가 사용하는 미네랄 폼롤러는 거의 돌덩이에 가까울 정도로 굉장히, 굉장히, 굉장히, 딱딱하고 무게감이 장난 아니게 높습니다. 그래서 초보자분들이 사용하기에는 적합하지 않을 수 있어 기존에 부드러운 폼롤러 사용에 익숙해져 좀 더 강도를 높이고 싶은 분들에게만 구매를 추천드리고 싶습니다. 초보자분들이 구매하시면 너무 마사지 강도가 세 통증이 심하다보니 괜히 사용도 못하고 장롱에 쳐박아둘 수 있는 그런 안타까운 일이 발생할 수 있거든요. 저도 처음에 이거 사용했을 때 근육이 너무 놀라서 밤에 잠을 못 잘 정도로 통증이 심해 진통제를 먹었던 적도 있었거든요. 그만큼 마사지 압과 강도가 정말 세니까 초보자분들은 가급적 시중에 판매중인 부드러운 소재의 일반 폼롤러 사용을 권장드립니다. 저의 경우에는 일반 폼롤러는 기별도 가지 않아 오직 이 놈만 사용하고 있습니다.
정말 가끔 해외여행을 갈 때를 제외하고는 지난 4년간 매일 미네랄 폼롤러로 마사지를 했습니다. 하루도 빼놓지 않고 정말 지금도 매일매일이요. 예전에 블로그를 운영할 당시에는 보통 포스팅을 쓰면서 했기 때문에 1시간 동안 보통 이 폼롤러 루틴과 제가 가장 좋아하는 하체스트레칭 동작 5가지 정도랑 해서 같이 진행을 했는데요. 요즘에는 블로그 운영을 하고 있지 않아 보통 LED마스크를 착용한 상태에서 미드나 제가 좋아하는 해외유튜버분들 영상을 쉐도잉을 하면서 그 당시에 진행했던 루틴을 진행하고 있습니다.
사실 제가 매일 진행하고 있는 루틴은 이게 다가 아닙니다. 몇 가지 상체쪽 동작들도 추가가 되어야 하거든요. 다만 바쁘신 분들을 위해 여성분들의 가장 큰 고민인 하체와 관련한 핵심적인 동작들 위주로 구성해봤습니다. 저 역시 일정이 굉장히 바쁜 날에는 실제로 딱 이 동작들만 진행하고 있거든요. 그만큼 제가 가장 애정하고 효과를 크게 본 액기스 동작들로 만든 루틴이니 분명 운동 전이나 후로 매일매일 꾸준히 진행해주시면 정말 크게 효과를 보실 수 있을겁니다.
제가 4년간 매일 매일 빼놓지 않고 폼롤러 마사지를 할 수 있었던 이유 역시 그만큼 효과를 굉장히 크게 봤기 때문이거든요. 특히 부종이나 전반적인 하체라인을 슬림하게 잡는 데 도움을 가장 봤던 것도 있지만 가장 큰 이유는 고강도 운동 직후 탈진한 다리근육들을 이렇게 매일매일 꼼꼼하게 풀어주니까 확실히 운동 후에 붓는 게 덜하더라구요. 아시는 분들은 잘 아시다시피 고강도 운동으로 몸이 갑자기 부으면 체중이 올라가잖아요. 그럼 그것만큼 화가 나는 게 없거든요. 물론 잉여수분으로 인한 가짜 체중오름이라고 해도 매일 체중을 재는 제 입장에서는 그만큼 억울한게 없어서요. 그래서 하체 마사지를 정말 좋아합니다.
원래 지금과 루틴이 동일한 영상을 2020년 7월 경에 올렸었는데요. 이사를 온 기념으로 더 밝고 예쁜 배경에서 촬영하고 싶기도 했고, 중간중간 동작을 바꿀 때 마사지 시간을 잡아먹는 게 너무 마음에 들지 않기도 했고, 음악 몇 개를 좀 더 고급스럽게 바꾸고 싶어 이번에 새로 리뉴얼해서 촬영했습니다. 그나저나 촬영하고 보니 이번에 큰 마음먹고 구매한 이태리 토분과 새롭게 입양한 유칼립투스 나무랑 이번 영상미를 한층 업그레이드시킨 것 같아 너무 좋네요!
제가 예전에는 요가나 스트레칭이나 폼롤러 영상들도 종종 올리곤 했었는데요. 여러분들이 워낙에 고강도 영상들을 가장 좋아해주셔서 이런 종류의 영상으로 정말 오랜만에 찾아뵙게 된 것 같습니다. 오늘 영상 반응이 좋으면 제가 좋아하는 하체스트레칭이나 요가 동작들이나 발레핏 운동으로도 종종 찾아뵙겠습니다.
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본 영상의 저작권은 에이핏에 있습니다. 이 영상을 공유하는 것은 가능하지만 별도의 허락 없이 임의로 복제 및 재배포는 불가합니다.
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만약 특정 질환을 앓고 있거나 복용하는 약물이 있다면 이 운동은 당신에게 적합하지 않을 수 있습니다. 또한 현재 임신 중이거나, 과체중이거나, 건강상에 특정 문제가 있다면 반드시 담당 전문의와 상의하여 해당 운동 프로그램 가능 여부를 꼭 확인할 것을 강력히 권고합니다.
해당 운동을 시행하는 것은 전적으로 개인 본인의 판단이며, 그 책임 역시 본인에게 있습니다. 에이핏 채널에서 제공하는 운동은 질병 예방과 건강증진에 도움이 되는 운동 정보를 공유하기 위함일 뿐 의학적인 치료 목적이 없음을 분명히 밝힙니다.
This workout may not be suitable for you. This is particularly true If you are overweight, pregnant, nursing, taking regular medications or have any individual specific health or medical condition. It is strongly recommend that you consult with your physician before starting this or any other fitness program to determine if it is right for your needs.
The use of any information provided is solely at your own risk. The contents of the afit are for educational purposes only and do NOT involve the provision of any form of medical, psychological, legal or healthcare advice or services.
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BLOG
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에이핏 afit : 미네랄 폼롤러 https://smartstore.naver.com/chungcholaum/products/4453952091
우선 한 가지 당부말씀 드리고 싶습니다. 지금 제가 사용하는 미네랄 폼롤러는 거의 돌덩이에 가까울 정도로 굉장히, 굉장히, 굉장히, 딱딱하고 무게감이 장난 아니게 높습니다. 그래서 초보자분들이 사용하기에는 적합하지 않을 수 있어 기존에 부드러운 폼롤러 사용에 익숙해져 좀 더 강도를 높이고 싶은 분들에게만 구매를 추천드리고 싶습니다. 초보자분들이 구매하시면 너무 마사지 강도가 세 통증이 심하다보니 괜히 사용도 못하고 장롱에 쳐박아둘 수 있는 그런 안타까운 일이 발생할 수 있거든요. 저도 처음에 이거 사용했을 때 근육이 너무 놀라서 밤에 잠을 못 잘 정도로 통증이 심해 진통제를 먹었던 적도 있었거든요. 그만큼 마사지 압과 강도가 정말 세니까 초보자분들은 가급적 시중에 판매중인 부드러운 소재의 일반 폼롤러 사용을 권장드립니다. 저의 경우에는 일반 폼롤러는 기별도 가지 않아 오직 이 놈만 사용하고 있습니다.
정말 가끔 해외여행을 갈 때를 제외하고는 지난 4년간 매일 미네랄 폼롤러로 마사지를 했습니다. 하루도 빼놓지 않고 정말 지금도 매일매일이요. 예전에 블로그를 운영할 당시에는 보통 포스팅을 쓰면서 했기 때문에 1시간 동안 보통 이 폼롤러 루틴과 제가 가장 좋아하는 하체스트레칭 동작 5가지 정도랑 해서 같이 진행을 했는데요. 요즘에는 블로그 운영을 하고 있지 않아 보통 LED마스크를 착용한 상태에서 미드나 제가 좋아하는 해외유튜버분들 영상을 쉐도잉을 하면서 그 당시에 진행했던 루틴을 진행하고 있습니다.
사실 제가 매일 진행하고 있는 루틴은 이게 다가 아닙니다. 몇 가지 상체쪽 동작들도 추가가 되어야 하거든요. 다만 바쁘신 분들을 위해 여성분들의 가장 큰 고민인 하체와 관련한 핵심적인 동작들 위주로 구성해봤습니다. 저 역시 일정이 굉장히 바쁜 날에는 실제로 딱 이 동작들만 진행하고 있거든요. 그만큼 제가 가장 애정하고 효과를 크게 본 액기스 동작들로 만든 루틴이니 분명 운동 전이나 후로 매일매일 꾸준히 진행해주시면 정말 크게 효과를 보실 수 있을겁니다.
제가 4년간 매일 매일 빼놓지 않고 폼롤러 마사지를 할 수 있었던 이유 역시 그만큼 효과를 굉장히 크게 봤기 때문이거든요. 특히 부종이나 전반적인 하체라인을 슬림하게 잡는 데 도움을 가장 봤던 것도 있지만 가장 큰 이유는 고강도 운동 직후 탈진한 다리근육들을 이렇게 매일매일 꼼꼼하게 풀어주니까 확실히 운동 후에 붓는 게 덜하더라구요. 아시는 분들은 잘 아시다시피 고강도 운동으로 몸이 갑자기 부으면 체중이 올라가잖아요. 그럼 그것만큼 화가 나는 게 없거든요. 물론 잉여수분으로 인한 가짜 체중오름이라고 해도 매일 체중을 재는 제 입장에서는 그만큼 억울한게 없어서요. 그래서 하체 마사지를 정말 좋아합니다.
원래 지금과 루틴이 동일한 영상을 2020년 7월 경에 올렸었는데요. 이사를 온 기념으로 더 밝고 예쁜 배경에서 촬영하고 싶기도 했고, 중간중간 동작을 바꿀 때 마사지 시간을 잡아먹는 게 너무 마음에 들지 않기도 했고, 음악 몇 개를 좀 더 고급스럽게 바꾸고 싶어 이번에 새로 리뉴얼해서 촬영했습니다. 그나저나 촬영하고 보니 이번에 큰 마음먹고 구매한 이태리 토분과 새롭게 입양한 유칼립투스 나무랑 이번 영상미를 한층 업그레이드시킨 것 같아 너무 좋네요!
제가 예전에는 요가나 스트레칭이나 폼롤러 영상들도 종종 올리곤 했었는데요. 여러분들이 워낙에 고강도 영상들을 가장 좋아해주셔서 이런 종류의 영상으로 정말 오랜만에 찾아뵙게 된 것 같습니다. 오늘 영상 반응이 좋으면 제가 좋아하는 하체스트레칭이나 요가 동작들이나 발레핏 운동으로도 종종 찾아뵙겠습니다.
fourpm : 진짜 이 영상만큼 좋은 폼롤러 영상은 없는 거 같아요! 노래 선곡도 좋고 17분 스트레칭이 은근 길게 느껴질 수 있는데 루틴이 좋아서 그런지 전혀 지루하지 않아서 너무 좋습니다!
봄❣ : 처음에는 진짜 너무 아팠는데 지금 매일 일주일 정도 하니까 확실이 통증이 사라짐이 느껴지고 다음날 하체부종이 점점 사라짐이 느껴져요!! 영상 너무 잘보고있습니다 :)
정빈 : 라희님 안녕하세요! 7월 1일부터 꾸준히(하루,,,이틀은 빼먹었지만,,!) 따라하고있는 학생임니다!
먼저 이 영상을 알게되서 알바하고 지치거 무거운 다리가 저녁마다 시원하게 풀리는 느낌이에요, 고맙습니다:)
혹시! 이 글을 보신다면! 허리에 좋은 스트레칭 영상도 찍어서 올려주실 수 있나요! 올해 초 물리치료 받았던 병원에서
골반 전반경사(?) 라고 하시면서 도수치료를 받았었는데, 치료를 멈추니 허리가 다시 아파서 허리에 좋은 운동이
있을까 해서요!! 아! 올려주신 영상 중 목과 허리가 아프지않은 복근 운동 영상도 잘 보고 있어요!! 너무너무 고맙습니다!
시간이 괜찮으실 때 부탁드리고, 좋은 날 되세요!!=)
띵킹어바웃쮸 : 폼롤러 마사지 시작한지 오늘 딱 열흘째예요! +상체는 격일로 하고 있어요! 시작하고 한 4~5일까지는 너무 아파서 숨도 제대로 못쉬었는데..ㅎㅎ 매일해주니까 확실히 점점 덜아파지네요! 오늘은 호흡 제대로 하려고 더 노력했어요! 살도 많이 말랑말랑해져서 군살이 조금 정리되는 느낌이에요~ 담주부터는 운동 병행하면서 해볼게요! 좋은 영상 넘넘 감사해요!♀️
#우레탄폼사용법#창호전용폼#폼건
dundi : 반장님 덕분에... 집 짓는 지식이 하나하나 쌓여가고 있습니다.^^
완공되는 그 날까지, 안전하고 건강하시고요...^^~!
최정수 : 사용방법 자세하게
설명해주셔서 감사합니다
sun by : 더운데 고생 많으십니다. 앞으로 실내 작업이 정말 기대 됩니다! ㅎㅎ~
YI Y CH : 좁은 창문틀에 어떻게 우레탄폼을 쏴야하는지 궁금했었는데 방법을 알려주셔서 감사합니다.
장구름있는 강 : 우레탄폼 사용법 - 감사합니다. 초보인데 많은 도움을 받고 있습니다.
직장인을 위한 비즈니스 영어, 회사 영어 복습영상 1탄 (표현 12개, 예문 66개)
#비즈니스영어 #복습영상1탄 #회사영어표현
안녕하세요. 폼나는 영어의 Athena입니다^^
조깅을 할 때 또는 출퇴근 길에 제 영상을 반복해서 듣고 계시는 분들이 계셔서
오늘은 복습 영상 1탄을 올립니다.
제가 지금까지 소개해 드렸던 비즈니스 표현 중에서 여러분에게 꼭! 필요한 표현들만 모아서 만들었어요~
미국인들이 가장 즐겨 사용하는 비즈니스 영어 표현들이니 이번 영상을 통해서 꼭 익혀 두세요!
이번 영상이 도움이 되었다면 좋아요 \u0026 구독 그리고 기분 좋은 댓글~~ 감사드릴게요!
Thank you for watching and I look forward to seeing you in my next video. Bye! =)
폼나는 영어 : 예문 중심으로 script 올립니다~^^
이번 영상에서 음질이 좋지 않은 부분이 있다는 점 양해 부탁드릴게요! 아직 오디오를 다루는 기술이 좀 부족합니다^^;;
앞으로 듣기 좋은 영상 만들도록 하겠습니다! 감사합니다 <3
00:00 - Intro
00:36 - Work (일정, 계획 등)이 되다, 가능하다
Does Monday afternoon work for you?
Monday afternoon works for me. 또는 (It) works for me.
Monday afternoon doesn’t work for me.
- 좀 더 polite하게 하려면 I don’t think Monday afternoon works for me.
Then what days work best for you?
I’m free Wednesday through Friday.
Does any of these days work for you?
Any time between 1 to 5 works for me.
02:51 - I hate to~ ~해서 정말 미안해요. (I'm sorry to~보다 미안함을 강조하는 표현)
I hate to interrupt.
I hate to interrupt your work, but could I see you for a second?
I hate to call you so late.
I hate to bother you, but could you point me to Mr. Kim’s office?
04:44 - How does (sth) sound? ~어떻세요?
Let’s have a meeting again. How does Wednesday sound?
Wednesday sounds great.
Why don’t we continue over lunch? How does that sound?
How does Korean BBQ sound?
How does 5% sound?
06:08 - First thing in the morning 출근 하자마자 무엇보다 먼저
I’ll send it to you first thing in the morning.
I’ll have her call you first thing in the morning.
*줄여서 first thing (tomorrow, Monday, Tuesday) 이렇게 표현할 수도 있음
I can email it to you first thing tomorrow.
Can we meet first thing Wednesday?
07:28 - Hear from someone ~로부터 연락을 받다, 소식을 듣다
It’s good to hear from you.
I hope to hear from you soon.
I look forward to hearing from you soon.
*Hear back from someone은 사전에 했던 대화, 질문, 요청 등에 대해서 다시 연락을 받다, 즉 답장을 받다 또는 회신 전화를 받다 라는 뜻.
I haven’t heard back from you. (답장을 받지 못했습니다)
I haven’t heard back from you regarding the data I had requested.
I’m calling again because I haven’t heard back from you.
10:04 - Could you clarify~? ~을 명확하게 설명해 주시겠어요?
I’m sorry. Could you clarify?
Could you clarify your question a little bit?
I’d be great if you could clarify with an example.
Could you clarify what you mean by unqualified?
I’m sorry, let me clarify that for you.
11:48 - How is (sth) coming along? ~는 어떻게 되어가고 있어요?
How’s your book coming along?
How’s the project coming along?
It’s coming along.
It’s taking a little while, but it’s coming along.
It’s coming along great / fine / pretty well.
13:08 - What are your thoughts (on)? ~에 대해서 어떻게 생각하세요?
What are your thoughts on this idea?
I’d like to hear your thoughts.
I’d like to get your thoughts.
Do you have any thoughts you want to share?
Thanks for sharing your thoughts.
14:24 - Be short on time 시간이 부족한
We’re a little short on time, so let’s get started.
Since we’re short on time, I’ll take questions after the presentation.
I think we’re a bit short on time, so I won‘t go into details.
It looks like we’re running short on time, so let’s move on to our next topic.
I’m sorry, but we’re getting/running a little short on time.
16:36 - Going forward 앞으로, 향후 (popular business jargon)
What’s our plan going forward?
Can you take over the scheduling going forward?
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Going forward, let’s meet every Monday at 9AM.
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18:22 Could you update us (on)~? 최신 정보, 현황, 지금까지의 진행사항을 알려줄 수 있어요?
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John, can you start the meeting off by updating us on the project?
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20:20 - Do you have anything to add? 덧붙일 말씀 있으세요?
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No, I don’t have any at this point.
No, not at this point.
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Sunny Yu : 구동사, 전화영어 등 주제별 복습영상 너무 좋아요! 오늘 출근길에 잘 보고갑니다~감사합니다♡
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SUNNA : 넘 도움되는 강의에요 감사해요 ☺️
Kevin Lee : 아띠나 선생님, 목 빠지게 기다렸습니다. 앞으론 너무 기다리지않게 부탁드려요ㅎ. 이번 강의도 너무 유익했습니다. 감사합니다!^^
내가 4년간 정말 매일매일한 하체라인 완벽정리해주는 폼롤러 하체 마사지 및 스트레칭 루틴 (하체부종, 종아리알, 다리라인, 하체순환)
미네랄 폼롤러 https://smartstore.naver.com/chungcholaum/products/4453952091
우선 한 가지 당부말씀 드리고 싶습니다. 지금 제가 사용하는 미네랄 폼롤러는 거의 돌덩이에 가까울 정도로 굉장히, 굉장히, 굉장히, 딱딱하고 무게감이 장난 아니게 높습니다. 그래서 초보자분들이 사용하기에는 적합하지 않을 수 있어 기존에 부드러운 폼롤러 사용에 익숙해져 좀 더 강도를 높이고 싶은 분들에게만 구매를 추천드리고 싶습니다. 초보자분들이 구매하시면 너무 마사지 강도가 세 통증이 심하다보니 괜히 사용도 못하고 장롱에 쳐박아둘 수 있는 그런 안타까운 일이 발생할 수 있거든요. 저도 처음에 이거 사용했을 때 근육이 너무 놀라서 밤에 잠을 못 잘 정도로 통증이 심해 진통제를 먹었던 적도 있었거든요. 그만큼 마사지 압과 강도가 정말 세니까 초보자분들은 가급적 시중에 판매중인 부드러운 소재의 일반 폼롤러 사용을 권장드립니다. 저의 경우에는 일반 폼롤러는 기별도 가지 않아 오직 이 놈만 사용하고 있습니다.
정말 가끔 해외여행을 갈 때를 제외하고는 지난 4년간 매일 미네랄 폼롤러로 마사지를 했습니다. 하루도 빼놓지 않고 정말 지금도 매일매일이요. 예전에 블로그를 운영할 당시에는 보통 포스팅을 쓰면서 했기 때문에 1시간 동안 보통 이 폼롤러 루틴과 제가 가장 좋아하는 하체스트레칭 동작 5가지 정도랑 해서 같이 진행을 했는데요. 요즘에는 블로그 운영을 하고 있지 않아 보통 LED마스크를 착용한 상태에서 미드나 제가 좋아하는 해외유튜버분들 영상을 쉐도잉을 하면서 그 당시에 진행했던 루틴을 진행하고 있습니다.
사실 제가 매일 진행하고 있는 루틴은 이게 다가 아닙니다. 몇 가지 상체쪽 동작들도 추가가 되어야 하거든요. 다만 바쁘신 분들을 위해 여성분들의 가장 큰 고민인 하체와 관련한 핵심적인 동작들 위주로 구성해봤습니다. 저 역시 일정이 굉장히 바쁜 날에는 실제로 딱 이 동작들만 진행하고 있거든요. 그만큼 제가 가장 애정하고 효과를 크게 본 액기스 동작들로 만든 루틴이니 분명 운동 전이나 후로 매일매일 꾸준히 진행해주시면 정말 크게 효과를 보실 수 있을겁니다.
제가 4년간 매일 매일 빼놓지 않고 폼롤러 마사지를 할 수 있었던 이유 역시 그만큼 효과를 굉장히 크게 봤기 때문이거든요. 특히 부종이나 전반적인 하체라인을 슬림하게 잡는 데 도움을 가장 봤던 것도 있지만 가장 큰 이유는 고강도 운동 직후 탈진한 다리근육들을 이렇게 매일매일 꼼꼼하게 풀어주니까 확실히 운동 후에 붓는 게 덜하더라구요. 아시는 분들은 잘 아시다시피 고강도 운동으로 몸이 갑자기 부으면 체중이 올라가잖아요. 그럼 그것만큼 화가 나는 게 없거든요. 물론 잉여수분으로 인한 가짜 체중오름이라고 해도 매일 체중을 재는 제 입장에서는 그만큼 억울한게 없어서요. 그래서 하체 마사지를 정말 좋아합니다.
원래 지금과 루틴이 동일한 영상을 2020년 7월 경에 올렸었는데요. 이사를 온 기념으로 더 밝고 예쁜 배경에서 촬영하고 싶기도 했고, 중간중간 동작을 바꿀 때 마사지 시간을 잡아먹는 게 너무 마음에 들지 않기도 했고, 음악 몇 개를 좀 더 고급스럽게 바꾸고 싶어 이번에 새로 리뉴얼해서 촬영했습니다. 그나저나 촬영하고 보니 이번에 큰 마음먹고 구매한 이태리 토분과 새롭게 입양한 유칼립투스 나무랑 이번 영상미를 한층 업그레이드시킨 것 같아 너무 좋네요!
제가 예전에는 요가나 스트레칭이나 폼롤러 영상들도 종종 올리곤 했었는데요. 여러분들이 워낙에 고강도 영상들을 가장 좋아해주셔서 이런 종류의 영상으로 정말 오랜만에 찾아뵙게 된 것 같습니다. 오늘 영상 반응이 좋으면 제가 좋아하는 하체스트레칭이나 요가 동작들이나 발레핏 운동으로도 종종 찾아뵙겠습니다.
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에이핏 afit : 미네랄 폼롤러 https://smartstore.naver.com/chungcholaum/products/4453952091
우선 한 가지 당부말씀 드리고 싶습니다. 지금 제가 사용하는 미네랄 폼롤러는 거의 돌덩이에 가까울 정도로 굉장히, 굉장히, 굉장히, 딱딱하고 무게감이 장난 아니게 높습니다. 그래서 초보자분들이 사용하기에는 적합하지 않을 수 있어 기존에 부드러운 폼롤러 사용에 익숙해져 좀 더 강도를 높이고 싶은 분들에게만 구매를 추천드리고 싶습니다. 초보자분들이 구매하시면 너무 마사지 강도가 세 통증이 심하다보니 괜히 사용도 못하고 장롱에 쳐박아둘 수 있는 그런 안타까운 일이 발생할 수 있거든요. 저도 처음에 이거 사용했을 때 근육이 너무 놀라서 밤에 잠을 못 잘 정도로 통증이 심해 진통제를 먹었던 적도 있었거든요. 그만큼 마사지 압과 강도가 정말 세니까 초보자분들은 가급적 시중에 판매중인 부드러운 소재의 일반 폼롤러 사용을 권장드립니다. 저의 경우에는 일반 폼롤러는 기별도 가지 않아 오직 이 놈만 사용하고 있습니다.
정말 가끔 해외여행을 갈 때를 제외하고는 지난 4년간 매일 미네랄 폼롤러로 마사지를 했습니다. 하루도 빼놓지 않고 정말 지금도 매일매일이요. 예전에 블로그를 운영할 당시에는 보통 포스팅을 쓰면서 했기 때문에 1시간 동안 보통 이 폼롤러 루틴과 제가 가장 좋아하는 하체스트레칭 동작 5가지 정도랑 해서 같이 진행을 했는데요. 요즘에는 블로그 운영을 하고 있지 않아 보통 LED마스크를 착용한 상태에서 미드나 제가 좋아하는 해외유튜버분들 영상을 쉐도잉을 하면서 그 당시에 진행했던 루틴을 진행하고 있습니다.
사실 제가 매일 진행하고 있는 루틴은 이게 다가 아닙니다. 몇 가지 상체쪽 동작들도 추가가 되어야 하거든요. 다만 바쁘신 분들을 위해 여성분들의 가장 큰 고민인 하체와 관련한 핵심적인 동작들 위주로 구성해봤습니다. 저 역시 일정이 굉장히 바쁜 날에는 실제로 딱 이 동작들만 진행하고 있거든요. 그만큼 제가 가장 애정하고 효과를 크게 본 액기스 동작들로 만든 루틴이니 분명 운동 전이나 후로 매일매일 꾸준히 진행해주시면 정말 크게 효과를 보실 수 있을겁니다.
제가 4년간 매일 매일 빼놓지 않고 폼롤러 마사지를 할 수 있었던 이유 역시 그만큼 효과를 굉장히 크게 봤기 때문이거든요. 특히 부종이나 전반적인 하체라인을 슬림하게 잡는 데 도움을 가장 봤던 것도 있지만 가장 큰 이유는 고강도 운동 직후 탈진한 다리근육들을 이렇게 매일매일 꼼꼼하게 풀어주니까 확실히 운동 후에 붓는 게 덜하더라구요. 아시는 분들은 잘 아시다시피 고강도 운동으로 몸이 갑자기 부으면 체중이 올라가잖아요. 그럼 그것만큼 화가 나는 게 없거든요. 물론 잉여수분으로 인한 가짜 체중오름이라고 해도 매일 체중을 재는 제 입장에서는 그만큼 억울한게 없어서요. 그래서 하체 마사지를 정말 좋아합니다.
원래 지금과 루틴이 동일한 영상을 2020년 7월 경에 올렸었는데요. 이사를 온 기념으로 더 밝고 예쁜 배경에서 촬영하고 싶기도 했고, 중간중간 동작을 바꿀 때 마사지 시간을 잡아먹는 게 너무 마음에 들지 않기도 했고, 음악 몇 개를 좀 더 고급스럽게 바꾸고 싶어 이번에 새로 리뉴얼해서 촬영했습니다. 그나저나 촬영하고 보니 이번에 큰 마음먹고 구매한 이태리 토분과 새롭게 입양한 유칼립투스 나무랑 이번 영상미를 한층 업그레이드시킨 것 같아 너무 좋네요!
제가 예전에는 요가나 스트레칭이나 폼롤러 영상들도 종종 올리곤 했었는데요. 여러분들이 워낙에 고강도 영상들을 가장 좋아해주셔서 이런 종류의 영상으로 정말 오랜만에 찾아뵙게 된 것 같습니다. 오늘 영상 반응이 좋으면 제가 좋아하는 하체스트레칭이나 요가 동작들이나 발레핏 운동으로도 종종 찾아뵙겠습니다.
fourpm : 진짜 이 영상만큼 좋은 폼롤러 영상은 없는 거 같아요! 노래 선곡도 좋고 17분 스트레칭이 은근 길게 느껴질 수 있는데 루틴이 좋아서 그런지 전혀 지루하지 않아서 너무 좋습니다!
봄❣ : 처음에는 진짜 너무 아팠는데 지금 매일 일주일 정도 하니까 확실이 통증이 사라짐이 느껴지고 다음날 하체부종이 점점 사라짐이 느껴져요!! 영상 너무 잘보고있습니다 :)
정빈 : 라희님 안녕하세요! 7월 1일부터 꾸준히(하루,,,이틀은 빼먹었지만,,!) 따라하고있는 학생임니다!
먼저 이 영상을 알게되서 알바하고 지치거 무거운 다리가 저녁마다 시원하게 풀리는 느낌이에요, 고맙습니다:)
혹시! 이 글을 보신다면! 허리에 좋은 스트레칭 영상도 찍어서 올려주실 수 있나요! 올해 초 물리치료 받았던 병원에서
골반 전반경사(?) 라고 하시면서 도수치료를 받았었는데, 치료를 멈추니 허리가 다시 아파서 허리에 좋은 운동이
있을까 해서요!! 아! 올려주신 영상 중 목과 허리가 아프지않은 복근 운동 영상도 잘 보고 있어요!! 너무너무 고맙습니다!
시간이 괜찮으실 때 부탁드리고, 좋은 날 되세요!!=)
띵킹어바웃쮸 : 폼롤러 마사지 시작한지 오늘 딱 열흘째예요! +상체는 격일로 하고 있어요! 시작하고 한 4~5일까지는 너무 아파서 숨도 제대로 못쉬었는데..ㅎㅎ 매일해주니까 확실히 점점 덜아파지네요! 오늘은 호흡 제대로 하려고 더 노력했어요! 살도 많이 말랑말랑해져서 군살이 조금 정리되는 느낌이에요~ 담주부터는 운동 병행하면서 해볼게요! 좋은 영상 넘넘 감사해요!♀️
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