한달운동다이어트
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한달 10kg 감량ㅣ뱃살빼는 10분운동(feat.한시간 운동효과)
안녕하세요 엄마TV 구독자 여러분!!
오늘은 여러분들의 최대 고민! 뱃살을 빼기위한 운동영상을 준비해봤습니다.
뱃살빼는 10분운동인데요. 10분운동으로 1시간 운동효과를 낼수 있을만큼
운동효과가 좋습니다. 보기엔 별거 아닌것 같지만 따라해보시면
왜 뱃살빼는 10분운동인지 바로 아실수 있을거에요^^
오늘 오늘도 엄마TV와 함께 10분운동으로 1시간 효과내는 뱃살빼는 10분운동 따라하시고 더 건강하고 더 예뻐지는 하루되세요❤️
Music: Tobu - Puzzle
http://youtube.com/tobuofficial
--------------------------------------------------------
Music: Tobu - Sugar
http://youtube.com/tobuofficial
--------------------------------------------------------
Track: Jim Yosef - Imagine [NCS Release]
Music provided by NoCopyrightSounds.
Watch:
Free Download / Stream: http://ncs.io/ImagineYO
(ENG) 딱 25일, 오직 홈트로 8kg 감량! 한 달 다이어트 방법 운동, 식단 총 정리 feat.식탐, 게으름 끝판왕 건강하게 살빼기
인스타그램 @michelle.goeun.lee
운동 루틴: https://goeunblog.wixsite.com/workout
✔ 키는 162cm 입니다
원래 64kg 체지방 과다 체중에서
병원에서 정해준 정상 체중인 딱 56kg으로
8kg 감량했어요!
✔ 영상에 나온 다이어트 어플은 '심플 다이어트 노트' 라는 어플인데 사용하다 보니 광고가 1초 간격으로 뜨고 과거 내역 수정도 불가능해서 불편해가지고 영상에서 따로 언급은 안 했습니다
안녕하세요 여러분
지난주에 올라갔어야 하는 걸 편집 다 해놓고 깨끗-하게 날려먹어서
첨부터 다시 편집하느라 늦었습니다
제가 8월 한 달간 했던 다이어트 모든 과정을 액기스만 뽑아 총정리 해봤어요!
지금은 약 10kg 정도 감량하고 완전 새 인생을 살고 있는 중이랍니다
단순히 외적인 것뿐만 아니라 몸 자체가 건강해지고 가벼워지니까
살쪘을 때 어떻게 살았나 싶어요 증말...
아침에 눈뜰 때부터 느낌이 다르더라구요?
다들 딱 한 달만 마음 딱 먹고 해보세요!
한 달 생각보다 정말 금방 간단 말이에여,,
더 궁금하신 부분 있으면 댓글로 문의주세용
최대한 빠르게 답변드리겠습니다!
우리 모두 화이팅♀️
✔ 주차별 홈트 영상 링크
Week 1
1. 상체
1) 땅끄부부 상체 종합세트:
2) 땅끄부부 허리살:
3) 땅끄부부 팔뚝살:
2. 하체
1) 땅끄부부 하체 핵매운맛:
2) 땅끄부부 안쪽살 핵매운맛:
3) 땅끄부부 승마살 옆쭉빠:
3. 복근 (뱃살)
- 땅끄부부 복근 핵매운맛:
4. 스트레칭
- 땅끄부부 전신 스트레칭:
Week 2 (생리기간)
1. 상체
- 신지니 팔뚝살:
2. 하체
1) 미서원 안쪽살:
2) 미서원 승마살:
3) 땅끄부부 하체 핵매운맛:
3. 복근
1) 땅끄부부 복근 핵매운맛:
2) 미서원 복근 짧고 굵게:
4. 스트레칭
- 땅끄부부 전신 스트레칭:
Week 3~4
1. 상체
1) 삐약스핏 앉아서 상체운동:
2) 삐약스핏 앉아서 팔뚝살:
2. 하체
1) 삐약스핏 하체 레전드:
2) 삐약스핏 허벅지 안쪽:
3) 미서원 안쪽살:
4) 삐약스핏 힙업 레전드:
3. 복근
- 땅끄부부 복근 핵매운맛:
4. 스트레칭
1) 삐약스핏 근육형 하비:
2) 강하나 하체 스트레칭:
3) 미서원 골반 교정:
@user-nc1ej9tu8y : 홈트를 한번 할때 6개영상... 1시간 이상 하라는 말이구나... 그래 영상 하나 깔딱하고 왜 살 안빠져 광광 하던 나 반성해라
@user-ef6uj2yn7z : 말하는 거 개웃겨요ㅠ진짜 ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ
@casebycase_904 : 보조제나 식단도 광고 1도 없고, 무조건 굶거나 과한 운동 등 eating disorder를 홍보하는 듯한 다이어트 유투버들이 너무 많았는데, 이분은 몸,마음, 정신 다 올바른 다이어트 유투버이신 듯.
@tldbquf : 아니 이언니 귀에 때려박아준다... 딕션 무엇...
@zhseo6061 : 먹는거에ㅜ환장한 쩝쩝박사 ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ 말하는거 개웃곀ㅋㅋㅋㅋㅋ
댄스 다이어트 끝판왕 체중감량 운동 다이어트 댄스 에어로빅
안녕하세요. 이번 엄마티비에서는 회원님들의
관절 부담없이 스트레스를 날려버리며 진행할 수 있는 에어로빅 다이어트 영상을
제작해보았습니다.
오늘 하루도 행복한 하루 보내셨으면 좋겠습니다.
Provided to YouTube by Label Worx Ltd
Turn It On (Hard EDM Workout Remix Edit 140 bpm) · Karina
Training Power Hits 2018: Workout Music
℗ 2018 SuperFitness
Released on: 2018-06-15
Composer: Dumitru Dascalu
Auto-generated by YouTube.
안녕하세요 엄마TV 구독자 여러분!!
오늘은 여러분들의 최대 고민! 뱃살을 빼기위한 운동영상을 준비해봤습니다.
뱃살빼는 10분운동인데요. 10분운동으로 1시간 운동효과를 낼수 있을만큼
운동효과가 좋습니다. 보기엔 별거 아닌것 같지만 따라해보시면
왜 뱃살빼는 10분운동인지 바로 아실수 있을거에요^^
오늘 오늘도 엄마TV와 함께 10분운동으로 1시간 효과내는 뱃살빼는 10분운동 따라하시고 더 건강하고 더 예뻐지는 하루되세요❤️
Music: Tobu - Puzzle
http://youtube.com/tobuofficial
--------------------------------------------------------
Music: Tobu - Sugar
http://youtube.com/tobuofficial
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Track: Jim Yosef - Imagine [NCS Release]
Music provided by NoCopyrightSounds.
Watch:
Free Download / Stream: http://ncs.io/ImagineYO
(ENG) 딱 25일, 오직 홈트로 8kg 감량! 한 달 다이어트 방법 운동, 식단 총 정리 feat.식탐, 게으름 끝판왕 건강하게 살빼기
인스타그램 @michelle.goeun.lee
운동 루틴: https://goeunblog.wixsite.com/workout
✔ 키는 162cm 입니다
원래 64kg 체지방 과다 체중에서
병원에서 정해준 정상 체중인 딱 56kg으로
8kg 감량했어요!
✔ 영상에 나온 다이어트 어플은 '심플 다이어트 노트' 라는 어플인데 사용하다 보니 광고가 1초 간격으로 뜨고 과거 내역 수정도 불가능해서 불편해가지고 영상에서 따로 언급은 안 했습니다
안녕하세요 여러분
지난주에 올라갔어야 하는 걸 편집 다 해놓고 깨끗-하게 날려먹어서
첨부터 다시 편집하느라 늦었습니다
제가 8월 한 달간 했던 다이어트 모든 과정을 액기스만 뽑아 총정리 해봤어요!
지금은 약 10kg 정도 감량하고 완전 새 인생을 살고 있는 중이랍니다
단순히 외적인 것뿐만 아니라 몸 자체가 건강해지고 가벼워지니까
살쪘을 때 어떻게 살았나 싶어요 증말...
아침에 눈뜰 때부터 느낌이 다르더라구요?
다들 딱 한 달만 마음 딱 먹고 해보세요!
한 달 생각보다 정말 금방 간단 말이에여,,
더 궁금하신 부분 있으면 댓글로 문의주세용
최대한 빠르게 답변드리겠습니다!
우리 모두 화이팅♀️
✔ 주차별 홈트 영상 링크
Week 1
1. 상체
1) 땅끄부부 상체 종합세트:
2) 땅끄부부 허리살:
3) 땅끄부부 팔뚝살:
2. 하체
1) 땅끄부부 하체 핵매운맛:
2) 땅끄부부 안쪽살 핵매운맛:
3) 땅끄부부 승마살 옆쭉빠:
3. 복근 (뱃살)
- 땅끄부부 복근 핵매운맛:
4. 스트레칭
- 땅끄부부 전신 스트레칭:
Week 2 (생리기간)
1. 상체
- 신지니 팔뚝살:
2. 하체
1) 미서원 안쪽살:
2) 미서원 승마살:
3) 땅끄부부 하체 핵매운맛:
3. 복근
1) 땅끄부부 복근 핵매운맛:
2) 미서원 복근 짧고 굵게:
4. 스트레칭
- 땅끄부부 전신 스트레칭:
Week 3~4
1. 상체
1) 삐약스핏 앉아서 상체운동:
2) 삐약스핏 앉아서 팔뚝살:
2. 하체
1) 삐약스핏 하체 레전드:
2) 삐약스핏 허벅지 안쪽:
3) 미서원 안쪽살:
4) 삐약스핏 힙업 레전드:
3. 복근
- 땅끄부부 복근 핵매운맛:
4. 스트레칭
1) 삐약스핏 근육형 하비:
2) 강하나 하체 스트레칭:
3) 미서원 골반 교정:
@user-nc1ej9tu8y : 홈트를 한번 할때 6개영상... 1시간 이상 하라는 말이구나... 그래 영상 하나 깔딱하고 왜 살 안빠져 광광 하던 나 반성해라
@user-ef6uj2yn7z : 말하는 거 개웃겨요ㅠ진짜 ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ
@casebycase_904 : 보조제나 식단도 광고 1도 없고, 무조건 굶거나 과한 운동 등 eating disorder를 홍보하는 듯한 다이어트 유투버들이 너무 많았는데, 이분은 몸,마음, 정신 다 올바른 다이어트 유투버이신 듯.
@tldbquf : 아니 이언니 귀에 때려박아준다... 딕션 무엇...
@zhseo6061 : 먹는거에ㅜ환장한 쩝쩝박사 ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ 말하는거 개웃곀ㅋㅋㅋㅋㅋ
댄스 다이어트 끝판왕 체중감량 운동 다이어트 댄스 에어로빅
안녕하세요. 이번 엄마티비에서는 회원님들의
관절 부담없이 스트레스를 날려버리며 진행할 수 있는 에어로빅 다이어트 영상을
제작해보았습니다.
오늘 하루도 행복한 하루 보내셨으면 좋겠습니다.
Provided to YouTube by Label Worx Ltd
Turn It On (Hard EDM Workout Remix Edit 140 bpm) · Karina
Training Power Hits 2018: Workout Music
℗ 2018 SuperFitness
Released on: 2018-06-15
Composer: Dumitru Dascalu
Auto-generated by YouTube.
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