[간헐적 단식] 내 몸의 쓰레기를 없애면 혈당과 면역력도 좋아진다

간헐적 단식. 다이어트 외에도 놀라운 변화를 주는 효과가 있다고 합니다. 알고 하면 더 건강한 단식! 지금 엄마의 봄날 제일정형외과병원 신규철 박사와 함께하세요

간헐적 단식 방법 완벽정리! 이렇게 하면 무조건 살빠져요!!

00:12 간헐적 단식 성공조건
00:37 간헐적 단식 식단
00:48 간헐적 단식 적정시간
01:58 간헐적 단식 방법 3가지
05:02 총정리


간헐적 단식 원리 ▶

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※ 참고문헌
1. Klein S, Sakurai Y, Romijn JA, Carroll RM. Progressive alterations in lipid and glucose metabolism during short-term fasting in young adult men. Am J Physiol. 1993 Nov;265(5 Pt 1):E801-6.
2. Jakubowicz D, Barnea M, Wainstein J, Froy O. High caloric intake at breakfast vs. dinner differentially influences weight loss of overweight and obese women. Obesity (Silver Spring). 2013 Dec;21(12):2504-12.
3. Zauner C, et al. Resting energy expenditure in short-term starvation is increased as a result of an increase in serum norepinephrine. Am J Clin Nutr. 2000 Jun;71(6):1511-5.
4. Nørrelund H, Nair KS, Jørgensen JO, Christiansen JS, Møller N. The protein-retaining effects of growth hormone during fasting involve inhibition of muscle-protein breakdown. Diabetes. 2001 Jan;50(1):96-104.
5. Gardner DF, Kaplan MM, Stanley CA, Utiger RD. Effect of tri-iodothyronine replacement on the metabolic and pituitary responses to starvation. N Engl J Med. 1979 Mar 15;300(11):579-84.

간헐적 단식의 효과는 16시간 때문이 아니다

추가) 간헐적 단식 관련 질문에 답변하는 영상이라서
간헐적 단식 내용 중 일부에 대해서만 설명하다보니
내용을 오해하는 댓글이 상당히 많네요

https://www.youtube.com/watch?v=3_tzl1BBD0E\u0026list=PLzmWj5x3o4LO1MCJA9mPxh8DAiZmxPM2F
그래서 간헐적 단식에 대한 시리즈 영상을 만들었습니다
자세한 내용 궁금하신 분은 위의 링크 참고해주세요
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간헐적 단식을 하기 위해서는
16시간의 단식 시간을 반드시 지켜야 한다
이렇게 알고 있는 사람이 많습니다

그런데 간헐적 단식에는 16:8 만 있는게 아니라
5:2 간헐적 단식도 있죠

간헐적 단식의 본질은 16시간을 지키는게 아니라
간헐적으로 단식을 한다는 것에 있고
시간이 중요한 것은 아닙니다

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