목욕할 때, '이것'을 10분만 해도 혈관나이가 10년 더 젊어집니다 | 세상에서 가장 쉬운 혈관청소 방법

혈관에 독소와 노폐물이 가득 쌓이면 우리 몸은 병들게 됩니다. 하지만, 오늘 소개하는 방법은 가장 쉽고 빠르게 혈관 청소를 할 수 있는 방법입니다.

바쁜 하루 일과를 마치고, 하루 10분만 시간을 내서 혈관청소 하시기 바랍니다.

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※ 이 영상은 정보전달을 목적으로 만들어졌으며 개인의 건강상태마다 조금씩 차이가 날 수 있다는 점, 참고하시기 바랍니다.

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Moon Kim : 유익한 영상 감사합니다
韓銀順 : 일본에선 집욕실에서 매일처럼 반신욕을하고있어요..가끔씩 친정에가면
매일 목욕탕에 가서 반신욕을하고있어요 그런데 여름에는 38도가 좋은데겨울은 너무 미지근해서 40도정도가 몸이 따뜻해지고 기분이 좋아요
京姫徐 : 좋은정보 감사합니다
리주니 : 반신욕을 너무 자주하면 폐에 무리가 갑니다. 반신욕보다는 무릎 아래를 담그는족욕이 혈액 순환에 좀 더 도움이 되고 부작용이 적다고 하네요. 이건희 회장 평생 할 도 빼지않고 반신욕을 했다고하죠.
시골아낙네 : 건식 반신욕두 같은 효과를 볼수 있을까요?

[똑! 기자 꿀! 정보] 내 몸에 맞아야 ‘약’…몸에 좋은 3대 목욕법? / KBS뉴스(News)

똑! 기자 꿀! 정보 시간입니다.
겨울에는 유독 기분이 처지면서 외출하기가 귀찮다는 분이 많습니다.
이럴 때일수록 운동을 해서 몸의 활력을 키우는 것이 중요한데, 그게 또 쉽지 않죠.
김기흥 기자, 이럴 때 운동 대신 몸의 활력을 되찾을 방법이 있다고요?
[기자]
목욕하는 거 좋아하시나요?

1시간도 하고요, 피로가 싹 풀리죠.
저는 반신욕이요.
[기자]
반신욕, 족욕이 인기를 끌었는데요.
손을 담그는 수욕도 있다고 합니다.
목욕은 이제 단순히 머리를 감고 몸을 씻는 걸 넘어서 혈액 순환은 물론, 체내 노폐물이 배출돼 피로 회복에 그만이죠.
게다가 목욕을 하면서 칼로리도 소모돼 다이어트에 우울증 치료까지 효과가 있다고 하는데,
그렇다면 내 몸에 맞는 목욕법은 뭘까요?
목욕할 때 약이 되는 지압법과 족욕과 수욕 등 준비했습니다.
[리포트]
흐르는 물에 비교적 짧은 시간에 씻는 것을 샤워라고 한다면, 욕조에 몸을 담그고 20분 정도 적당한 시간에 걸쳐 몸을 씻는 것이 목욕입니다.
영국의 한 대학교 실험 결과에 따르면 목욕을 하면, 가만히 있을 때 보다 열량 소모가 80% 정도 늘어나는데요.
성인 남성의 경우 1시간에 130kcal 정도 소모된다고 합니다.
이는 온탕에 몸을 담그며 땀을 흘리는 과정에서 에너지가 소비되기 때문인데요.
[구상진/한의사 : "따뜻한 물을 어깨까지 담그게 되면 우리 몸에는 큰 부하가 가해집니다. 이것은 배에 둘레가 몇 cm나 줄어들 수 있는 압력인데요. 몸에 이런 압력이 가해짐으로써 혈액이나 림프액의 흐름이 원활해지고 따뜻한 물에 몸이 데워져 혈액순환까지 좋아지게 됩니다."]
또 독일의 한 대학교 연구 결과에는 우울증 치료에 유산소 운동보다 목욕이 2배 이상 효과적이라고 나타났습니다.
그렇다면, 나에게 맞는 올바른 목욕법은 뭘까요?
[배은정/테라피스트 : 몸이 찌뿌둥하거나 근육이 굳어 있으면 지압 목욕을 하시면 좋은데요. 굳은 근육과 근막이 따뜻한 물로 이완된 상태에서 지압을 해주시면 목욕과 지압의 효과까지 2배의 효과를 보실 수 있습니다."]
먼저 따뜻한 물을 2/3가량 받아 욕조에 앉습니다.
이때 아로마 오일을 한두 방울 떨어뜨려 주면 심신 안정에 더욱 좋은데요.
그리고 작은 컵을 하나 준비합니다.
이 컵으로 쇄골 주변부터 어깨 관절까지 동글동글 굴리며 부위별 3분 정도 마사지를 해줍니다.
이렇게 하면 쇄골이 드러나면서 팔뚝 라인이 얇아지는 효과를 볼 수 있습니다.
이어서 발꿈치도 컵을 이용해 풀어주는데요.
[배은정/테라피스트 : "발꿈치를 자극하게 되면 굳어있는 각질이 부드러워지고요. 이곳이 생식기와 관련 있는 혈 자리이거든요. 생식 기능이 좋아지면서 변비를 없애는 데 도움을 줄 수 있습니다."]
무릎뼈 주위도 가볍게 마사지를 해 주면 종아리와 허벅지의 부종이 빠지는 데 도움이 됩니다.
요즘 컴퓨터 사용이 늘면서 손이 붓거나 손가락 마디가 아프다면 손의 피로를 풀어주는 ‘수욕’을 권해드립니다.
38~40도 정도의 물에 10분 정도 손을 푹 담그는 수욕은 각종 손목증후군과 불면증에 효과적인 건강 목욕법인데요.
수욕을 하는 동안 반복해서 손을 쥐었다 폈다 하거나 주물러주면 혈액순환과 피로 회복에 더욱 좋습니다.
[구상진/한의사 : "수욕을 하게 되면 추운 곳에서 손을 많이 사용하는 육체노동자분들이나 집에서 가사를 많이 하는 주부들 또 회사에서 컴퓨터나 마우스를 많이 사용하는 직장인들이 흔히 발생할 수 있는 손목터널증후군이나 레이노 증후군(찬 곳에 노출되면 손이 하얗게 변하고 저리는 증상)을 예방하는 데 도움이 될 수 있습니다."]
손과 팔, 어깨의 피로를 풀어주는 수욕! 수욕 후에는 따뜻한 물 한잔으로 수분을 보충해주는 것도 좋습니다.
그런가하면 온종일 앉아 있거나 서 있는 분이라면 따뜻한 물에 발을 담그고 잠시 쉬어가는 여유도 필요한데요.
편안한 분위기의 한 이색 카페에는 차 한 잔에 ‘족욕’을 즐기는 사람들이 많습니다.
[이영자/경기도 여주시 : "피로도 풀리고요. 개운한 느낌
상상만 : 나도 법을 배우고 싶다.~~~^^
금방금방 : 4:45
족욕 좋은 효능이 있군요
감사합니다 ~~
근데 물이 너무 작다~앙~~^^
좀더 필요합니다 ~~
HMC TV : 01:24
백설 : 반신욕을 한시간동안 어케해..몸 다뿔겠네
몰라 나도 : 남자분이 고생하시네요

반신욕=운동?! 운동하기 싫은 분들을 위한 반신욕 꿀팁 대공개!

- 힙스청담의원 -

주소 : 서울 강남구 선릉로162길 41
전화 : 02-517-1517
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블로그 : https://blog.naver.com/hibscd
김구글부계정 : 욕조에 몸 담그고 영상보는 1인^^
사자 : 1.물높이 명치 밑으로
2. 온도 30~39.5 (반신욕 온도계 구매)
3. 손은 물에 담구지 않기
4. 시간 보통은 20분 권장(최대40분)
5. 반신욕 끝난후 조심히 일어나기
6. 반신욕 후따뜻한 양말 내복입고 입기
주가인 : 반신욕 하면서 궁금했던 물온도, 물량, 반신욕 시간, 손위치, 일어날때 주의사항과 반신욕후 효과 유지방법등 깔끔하게 정리해서 알려주셔서 감사합니다~~
ในฝัน คนเซ่อ : 1. 물양 배꼽 3:08
2. 물온도 38~40도 4:58
3. 손물에담그지않기 8:00
4. 시간,20분,40분 (개인차,땀날때) 8:45
5. 팁)어지러움조심,하체온도 9:25
david lio : 와 반신욕 온도, 시간, 주의사항 등 궁금했던걸 다 알려주셨어요! 유익한 영상 만들어주셔서 감사합니다!

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