다이어트 중 폭식을 했다? 긴급 대처 방법!

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다이어트를 하는 도중 폭식을 했는데, 다음날 체중을 쟤보니 갑자기 1~2kg가 급격하게 늘어난 경험이 있으시지요? 그러면 그날로부터 다이어트에 실패했다고 자책하고 우울해해야할까요? 절대 그렇지 않아요. 사실 급격하게 늘어난 체중은 아직 진짜로 살이된게 아니거든요. 이 영상을 보신다면, 앞으로 다이어트 중 가끔 친구들과 맛있는 음식을 먹는 것에 대한 두려움이 싹 사라질거에요.

모두의 건강, 그리고 행복을 응원합니다!



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뚝뚝이 : 러브에코님 덕분에 몸의 생리에 대해 잘 알게되었고, 음식에 대해 스트레스 받지 않으면서 현 체중을 유지할 수 있어서 정말 좋습니다. 지금까지 알고 있던 다이어트에 대한 잘못된 지식을 바로 잡아 주셔서 정말 감사드립니다. ^^오랜 기간동안 어렵게 습득한 지식을 많은 사람들을 위해서 이렇게 쉽게 동영상으로 전파해 주시는 러브에코님 쵝오^^
김지우 : 진짜 다이어트하다가 오늘 스트레스 받아서 그냥 폭식해버렸는데 내가 배부른 느낌이 너무 싫어졌다는걸 느꼈다.... 전에는 이정도는 거뜬하고 후식까지 먹었었는데 이젠 그냥 멈추게 되버림 내 몸이 점점 변화하고 있다는게 느껴진다 .
ᄋᄋ : 진짜 도움많이됬어요! 항상 다이어트하다보면 이런생각이 자주들게되서 항상포기하게되는데 이런 좋은영상만들어주셔서 감사해요ㅠㅠㅠㅠㅠㅠ
유장권 : 늘 고민했던 부분에 대한
궁금중이 말끔히 해소되었네요~~
좋은 정보 멘토링 감사드려요~~^^

폭식 후 대처방법? 운동, 식단 하지 마세요 제발❌❌❌

폭식을 없던 일로 되돌 리는 것 = 깨끗이 청소하는 것 ≠ 굶고 운동하는 것

폭식 직전/중/후... 내 폭식의 진짜원인 찾기
https://bit.ly/3O8E4PQ

* 받아두고 활용하지 않는 사태를 방지하기 위해, 유료로 제공됩니다.

영상은 매주 일요일 오후 8시에 올라옵니다.
구독, 알림설정 눌러두시고 가장 먼저 폭식증 극복 방법, 건강한 다이어트 일상을 만나보세요!
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#폭식증 #foodfreedom #다이어트
단다니 : 폭식하다가 '그 자리에서 벗어나기' 너무 효과있어요. 몇 시간 전에 아침 다 먹다가 갑자기 과자를 막 먹기 시작했는데, '앞에 있는 휴지만 버리자'는 생각에 식탁에서 일어나는 순간 폭식할 마음이 가라앉았어요.
우하하 : 몇달간 식단도 잘 조절하고 운동도 열심히 해왔는데 지난 2주 전부터 오늘까지 매일 폭식을 해버렸어요.. 폭식증을 극복한 줄 알았는데 아니었나봐요 마침 요망님 영상이 올라와서 큰 도움이 될 것 같아요! 폭식증 다시 고쳐볼게요 감사해요ㅠㅠ
리삼 : 전에 찍은 영상 보고 바로 이어서 이번 영상 봤는데 그 사이에 목소리나 발음이 바뀐것 같아요! 개인적으로는 지금이 전달력이 좋아서 훨씬 귀에 쏙쏙 들어 오는것 같아 좋습니다ㅎㅎ 단기 다이어트 팁이 아니라 오래갈 수 있는 습관개선에 대한 조언이라고 느껴져서 다시 한번 생각을 고치게 되네요! 좋은 영상 감사합니다~
사랑 낭낭 : 감정적으로 많이 휘청이는 편인데 다이어트 이외에도 삶 전반적인 문제해결에 적용해봐야겠어요☺️ 감사합니다
요나는 : 정말 간헐적단식을 놓기가 어려워요.....아무리 요망님 영상 여러개를 봐도 간헐적단식만큼은 못놓겠는데 이게 또 저한테 강박을 일으키는걸 너무 잘알고있어서 정신적으로 너무 힘드네요...무조건 '첫끼는 오후12시이후부터' 라는 강박이 절대 사라지질않아요 ...

지금 먹은 음식 언제 살이될까?

#다이어트 #폭식만회 #폭식후골든타임 #폭식대처

안녕하세요 살빼남입니다.
스트레스 받거나 너무너무 먹고싶어서 일단 먹었는데!
먹고나서 후회감에 더 스트레스 받는 경험 다들 있으시죠?
나도 모르게 먹어버린 이 음식들 언제 살이 될까요?
살이 되기전에 처리하면 살이 덜 찌지는 않을지?
한번 알아봤습니다!



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minhee lee : 폭식한 후 최소 18시간 공복 후 식이섬유많고 나트륨배출되는 야채 토마토나 양배추많이 탄단지 섞어먹고 하체운동이나 달리기 타바타 등 고강도 운동해주면 다시 몸무게 돌아와용~폭식터지고 며칠 이어지면 빼기 어려운거!!
뭔지모름 : 마지막에 폭식했다고 너무 불안해 하지 마시라고 괜찮다고 말씀해 주시는 게 왜 이렇게 따뜻하고 위로가 되는지 모르겠어요 ㅠㅠㅠ 식이장애 거하게 겪고 아직까지 극복 중인 사람으로서 듣다가 눈물 찔끔 할 뻔했네요 너무 감사해요 ㅠㅠ...
달달 : 쌤.. 진짜 내담자를 상품이 아니라 하나의 인격체로 존중해주시는 거 같아 영상 보는데 뭉클했네요.. 잘 보고 갑니다!
abcde f : 이렇게 과정이랑 이유까지 정확하게 설명해주시는거 너무 좋아요
꽃오리 : 다이어트의 그림자 같은 폭식 후 죄책감까지 케어해주는 쌤.... 이번 영상도 쵝5,,

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