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견과류몽땅에너지바 : 누구나 만들 수 있는 에너지바, 집에서 만들기 너무 쉬움!
(오른쪽 상단 점 3개를 눌러 1080p를 클릭하시면 더 좋은 화질로 시청 가능합니다^^)
집에 있는 견과류와 시리얼, 건과일 등등 넣고싶은 재료는 모두 넣어 만들면 되는 견과류몽땅에너지바입니다
오븐이나 정확한 계량 필요 없이 굽고 볶아주고 굳히면 되는 간단한 베이킹(?)이에요
저는 호두가 들어가서 전처리(물에 데치고 굽는 과정)를 하느라 조~금 추가되는 과정이 있어요
호두 넣으실거면 영상처럼 꼭 전처리를 하고 넣어주세요~
종류 상관 없이 시리얼을 듬뿍 넣어 만들어도 맛있습니다.
넣고 싶은 재료 모두 넣어 만들어보세요ㅎㅎ!
맛있게 드세요 :)
**견과류몽땅에너지바
- 호두 walnut 1컵
- 오트밀 oatmeal 1컵
- 아몬드 almond 1/2컵
- 호박씨 pumpkin seed 1/2컵
- 시리얼 cereal 1컵
- 물 water 1/2컵 + 설탕 sugar 4T + 소금 salt 한꼬집 + 꿀 honey 2T
- 꿀 honey 2T (추가,선택사항)
**견과류몽땅에너지바 만들기
1. 호두는 전처리 해줍니다
(끓는 물에 1분간 데친 후 후라이팬에 노릇노릇 할 때까지 볶아줍니다)
2. 모든 견과류,시리얼을 넣고 중강불에 5분간 볶아줍니다
3. 후라이팬에 물과 설탕,소금,꿀을 넣고 끓여 시럽을 만들어줍니다(젓지 말 것)
4. 시럽에 볶은 견과류를 모두 넣고 중강불에 3분~5분간 볶아줍니다 (더 달콤하게 먹으려면 꿀 추가)
5. 틀에 견과류볶음을 담고 꾹꾹 눌러 원하는 모양을 만든 뒤 냉장고에 1시간 이상 굳힌 뒤 먹습니다
#에너지바#견과류바#시리얼바#견과류에너지바#에너지바만들기#에너지바레시피#시리얼바만들기#집에서에너지바#견과류베이킹#호두전처리#견과류요리#간단베이킹#간단요리#간단한간식#간단간식#시리얼에너지바#energybar#cerealbar#nutsbar#nutsbaking#cerealenergybar
@user-lx8sm9tt7r : 어머 판매해도 될 비주얼이에요 ❤️ 식사대용으로도 든든하고 너무 좋겠네요 :)
@reddeer6456 : 에너지바를 집에서 이렇게 간단하게 만들수 있군요^^
직접 만드니 더 건강하고 맛있게 ~
한개만 먹어도 든든하겠어요.
건강 조심하시고 편안한 하루 보내세요
@sulyoohwa-vlog5826 : 에너지바 너무 좋아하는데
집에서 만드셨네요 맛있겠어요
저도 한번 만들어봐야겠어요
@agood_meal8397 : 배고플때 보니까 맛이 하나하나 다 느껴지는 것 같아요~ㅎㅎ
@ThugKitchenFamily : Your energy bar look awesome. It's super healthy and good for your heart.No need to bake.Thanks for sharing.
과자 끊기 힘들때 챙겨 먹는 초간단 다이어트 견과류바 만들기 | 에너지바 만들기
#견과류바만들기 #다이어트과자 #다이어트요리
다이어트 중 입이 심심하고 달달한 과자가 당길때가 있어요!
한번 먹기 시작한 과자는 끊기가 참 어렵더라구요, 이럴때 포만감은 물론 영양까지 챙기는 견과류바를 만들어 놓으면 진짜 좋아요.
볶은 귀리부터 병아리콩 견과류까지 영양만점 다이어트 과자 꼭 만들어 보세요.
간식은 물론 한끼식사로도 너무너무 좋아요!
♥ 자세한 레시피는 아래 영상순서를 클릭하세요!
00:00 요리 특징
00:32 요리 재료
00:36 재료 손질하기
01:07 견과류바 만들기
01:58 굳히고 자르기
03:17 꿀팁 정리
♥ 채널을 구독해 건강하고 맛있는 레시피를 꼭 받아보세요!
http://goo.gl/IaTmJj
토트 : 롤드오트 넣어도 될까요? 납작한 귀리요^^
고은향 : 번거롭지않게 간편하게 만드는방법 상세하신설명 넘 좋아요
이지윤 : *볶은 구운~ 것들(오븐에굽기) 넣기!
1아몬드, 등 따로따로 잘게
2 팬에 오일(+버터)넣고
3 견과류/ 건포도 /오트밀 등 넣고 조청은 조금씩! 넣기(넘많으면 질척,바삭X)
4. 20~30분 굳히고 썰기 100퍼굳기전 70퍼굳었을때 썰기
Miran Park : 식감이 너무 좋을 거 같아요. 가끔 너트버터나 꿀 넣고 만들어 먹었는데 조청도 너무 궁금하네요. 조청 한번도 안써봤는데 요것도 만들어 볼게요! 감사합니다. 아, 램블님 요거트 레시피 일주일에 1-2 번 만들어 먹어요ㅎㅎ 이제 파는건 못먹을듯해요. 좋은 밤 되세요.
selene j : 따라서 해봤는데 가족 모두 맛있다고 잘 먹네요~ㅎㅎ 덕분입니다.감사해요~^^
단백질 폭탄! 초간단 통곡물 단백질바 만들기! 단백질 식이섬유 함께 섭취할 수 있어요!
아침을 밥 먹듯 굶는 분들을 위해! 간편하고 쉽게 즐기는 단백질 폭탄 간편식을 소개합니다! 단백질과 식이섬유가 풍부한 견과류와 통곡물로 단백질바 만들어봐요~
*영상 중 01:46의 자막 '아'는 아몬드 입니다. 시청에 혼란을 드려 송구스럽습니다.
▶ 좀 더 알고 싶다면? 단백질 제대로 먹는 법
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▶ 김소형 채널H 인스타그램 https://www.instagram.com/oldmiko_dr.sh_/
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[알립니다]
1. 공공의 건강 정보를 나누는 공간이므로 개인적인 건강 및 질환 상담, 약물, 제품 추천 등 일부 질문에는 답변 드릴 수 없음을 양해해 주시기 바랍니다.
2. 진료 도중 틈틈이 답변을 작성하고 있습니다만, 모든 질문에 답변을 드리지 못해 안타깝습니다. 좀 오래 걸리더라도 답변해드릴 수 있는 항목에 대해서는 최대한 답변해드리려고 합니다.
3. 채널H를 사랑해주시는 많은 분들을 위해 욕설, 분란을 일으킬 수 있거나 선정적인 글 등 불쾌감을 유발하는 댓글은 삭제될 수 있습니다.
* 채널H의 영상은 객관적 건강 정보와 관련 연구 결과를 토대로 기획, 제작되었으므로 보시는 분의 연령, 체질, 가족력, 기왕력 등 개인적 특성에 따라 정보의 적용이 달라질 수 있습니다. 개인에게 적용되는 구체적 정보는 건강 상태를 잘 알고 있는 주치의, 전문가와 상담으로 얻으실 수 있습니다.
라라벤더 : 단백질바 재료
오트밀(크리스피오트) 200g /검은콩,호박씨,아몬드,피스타치오 50g /버터 10g / 오일 1T / 조청 150g / 시나몬가루 1t (생략 가능)
명절이 다가오니 강정 생각이 나서요 ^^
평상시에도 먹으면 건강에 좋은 원장님표 단백질바//다른 어느 강정보다 더 건강해보여서 좋습니다 저번에도 한번 만들어 먹었었어요^^
☆영상속 재료 소개에 호박씨를 그냥 호박이라고 되어 있어서 글만 보면 이상할것 같아요
저도 처음에 글만 보고 호박이라고 옮겨적었지요^^
견과류인데 호박일리가 없지요^^
오늘도자유롭게 : 유익하고 유쾌한 영상 즐겁게 봤어요. 건강 때문에 물엿만 넣으신 듯요. 물엿으로만 만들면 단단하게 굳질 않아서 물엿5 설탕1 비율로 바글바글 끓을 때 불을 줄이고 재료를 넣고 섞어주시면 좀 단단한 에너지바가 될 거에요.
남정 : 원장님
어려운것을 그렇게 쉽게
풀어 주시는걸 보면
마음이 깨끗하신 분 같아요
Efg Abcd : 남편이 고기를 못먹는 체질이러서 단백질바 비싸고 만들어주려니 파우더도 비싸서 고민이었는데, 와 정말 감사합니다. 100그람 기준으로 함유된 단백질 함량도 알려주시니 너무 유용하네요.
Nasilin : 조청 붓고 난 종지에 묻은 조청을 핧는 모습에 배꼽을 잡고 웃었습니다.
너무도 인간적이고 인간적인 귀요미 원장님...
늘 감사한 마음으로 애청하고 있습니다.
^-^
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집에 있는 견과류와 시리얼, 건과일 등등 넣고싶은 재료는 모두 넣어 만들면 되는 견과류몽땅에너지바입니다
오븐이나 정확한 계량 필요 없이 굽고 볶아주고 굳히면 되는 간단한 베이킹(?)이에요
저는 호두가 들어가서 전처리(물에 데치고 굽는 과정)를 하느라 조~금 추가되는 과정이 있어요
호두 넣으실거면 영상처럼 꼭 전처리를 하고 넣어주세요~
종류 상관 없이 시리얼을 듬뿍 넣어 만들어도 맛있습니다.
넣고 싶은 재료 모두 넣어 만들어보세요ㅎㅎ!
맛있게 드세요 :)
**견과류몽땅에너지바
- 호두 walnut 1컵
- 오트밀 oatmeal 1컵
- 아몬드 almond 1/2컵
- 호박씨 pumpkin seed 1/2컵
- 시리얼 cereal 1컵
- 물 water 1/2컵 + 설탕 sugar 4T + 소금 salt 한꼬집 + 꿀 honey 2T
- 꿀 honey 2T (추가,선택사항)
**견과류몽땅에너지바 만들기
1. 호두는 전처리 해줍니다
(끓는 물에 1분간 데친 후 후라이팬에 노릇노릇 할 때까지 볶아줍니다)
2. 모든 견과류,시리얼을 넣고 중강불에 5분간 볶아줍니다
3. 후라이팬에 물과 설탕,소금,꿀을 넣고 끓여 시럽을 만들어줍니다(젓지 말 것)
4. 시럽에 볶은 견과류를 모두 넣고 중강불에 3분~5분간 볶아줍니다 (더 달콤하게 먹으려면 꿀 추가)
5. 틀에 견과류볶음을 담고 꾹꾹 눌러 원하는 모양을 만든 뒤 냉장고에 1시간 이상 굳힌 뒤 먹습니다
#에너지바#견과류바#시리얼바#견과류에너지바#에너지바만들기#에너지바레시피#시리얼바만들기#집에서에너지바#견과류베이킹#호두전처리#견과류요리#간단베이킹#간단요리#간단한간식#간단간식#시리얼에너지바#energybar#cerealbar#nutsbar#nutsbaking#cerealenergybar
@user-lx8sm9tt7r : 어머 판매해도 될 비주얼이에요 ❤️ 식사대용으로도 든든하고 너무 좋겠네요 :)
@reddeer6456 : 에너지바를 집에서 이렇게 간단하게 만들수 있군요^^
직접 만드니 더 건강하고 맛있게 ~
한개만 먹어도 든든하겠어요.
건강 조심하시고 편안한 하루 보내세요
@sulyoohwa-vlog5826 : 에너지바 너무 좋아하는데
집에서 만드셨네요 맛있겠어요
저도 한번 만들어봐야겠어요
@agood_meal8397 : 배고플때 보니까 맛이 하나하나 다 느껴지는 것 같아요~ㅎㅎ
@ThugKitchenFamily : Your energy bar look awesome. It's super healthy and good for your heart.No need to bake.Thanks for sharing.
과자 끊기 힘들때 챙겨 먹는 초간단 다이어트 견과류바 만들기 | 에너지바 만들기
#견과류바만들기 #다이어트과자 #다이어트요리
다이어트 중 입이 심심하고 달달한 과자가 당길때가 있어요!
한번 먹기 시작한 과자는 끊기가 참 어렵더라구요, 이럴때 포만감은 물론 영양까지 챙기는 견과류바를 만들어 놓으면 진짜 좋아요.
볶은 귀리부터 병아리콩 견과류까지 영양만점 다이어트 과자 꼭 만들어 보세요.
간식은 물론 한끼식사로도 너무너무 좋아요!
♥ 자세한 레시피는 아래 영상순서를 클릭하세요!
00:00 요리 특징
00:32 요리 재료
00:36 재료 손질하기
01:07 견과류바 만들기
01:58 굳히고 자르기
03:17 꿀팁 정리
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토트 : 롤드오트 넣어도 될까요? 납작한 귀리요^^
고은향 : 번거롭지않게 간편하게 만드는방법 상세하신설명 넘 좋아요
이지윤 : *볶은 구운~ 것들(오븐에굽기) 넣기!
1아몬드, 등 따로따로 잘게
2 팬에 오일(+버터)넣고
3 견과류/ 건포도 /오트밀 등 넣고 조청은 조금씩! 넣기(넘많으면 질척,바삭X)
4. 20~30분 굳히고 썰기 100퍼굳기전 70퍼굳었을때 썰기
Miran Park : 식감이 너무 좋을 거 같아요. 가끔 너트버터나 꿀 넣고 만들어 먹었는데 조청도 너무 궁금하네요. 조청 한번도 안써봤는데 요것도 만들어 볼게요! 감사합니다. 아, 램블님 요거트 레시피 일주일에 1-2 번 만들어 먹어요ㅎㅎ 이제 파는건 못먹을듯해요. 좋은 밤 되세요.
selene j : 따라서 해봤는데 가족 모두 맛있다고 잘 먹네요~ㅎㅎ 덕분입니다.감사해요~^^
단백질 폭탄! 초간단 통곡물 단백질바 만들기! 단백질 식이섬유 함께 섭취할 수 있어요!
아침을 밥 먹듯 굶는 분들을 위해! 간편하고 쉽게 즐기는 단백질 폭탄 간편식을 소개합니다! 단백질과 식이섬유가 풍부한 견과류와 통곡물로 단백질바 만들어봐요~
*영상 중 01:46의 자막 '아'는 아몬드 입니다. 시청에 혼란을 드려 송구스럽습니다.
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1. 공공의 건강 정보를 나누는 공간이므로 개인적인 건강 및 질환 상담, 약물, 제품 추천 등 일부 질문에는 답변 드릴 수 없음을 양해해 주시기 바랍니다.
2. 진료 도중 틈틈이 답변을 작성하고 있습니다만, 모든 질문에 답변을 드리지 못해 안타깝습니다. 좀 오래 걸리더라도 답변해드릴 수 있는 항목에 대해서는 최대한 답변해드리려고 합니다.
3. 채널H를 사랑해주시는 많은 분들을 위해 욕설, 분란을 일으킬 수 있거나 선정적인 글 등 불쾌감을 유발하는 댓글은 삭제될 수 있습니다.
* 채널H의 영상은 객관적 건강 정보와 관련 연구 결과를 토대로 기획, 제작되었으므로 보시는 분의 연령, 체질, 가족력, 기왕력 등 개인적 특성에 따라 정보의 적용이 달라질 수 있습니다. 개인에게 적용되는 구체적 정보는 건강 상태를 잘 알고 있는 주치의, 전문가와 상담으로 얻으실 수 있습니다.
라라벤더 : 단백질바 재료
오트밀(크리스피오트) 200g /검은콩,호박씨,아몬드,피스타치오 50g /버터 10g / 오일 1T / 조청 150g / 시나몬가루 1t (생략 가능)
명절이 다가오니 강정 생각이 나서요 ^^
평상시에도 먹으면 건강에 좋은 원장님표 단백질바//다른 어느 강정보다 더 건강해보여서 좋습니다 저번에도 한번 만들어 먹었었어요^^
☆영상속 재료 소개에 호박씨를 그냥 호박이라고 되어 있어서 글만 보면 이상할것 같아요
저도 처음에 글만 보고 호박이라고 옮겨적었지요^^
견과류인데 호박일리가 없지요^^
오늘도자유롭게 : 유익하고 유쾌한 영상 즐겁게 봤어요. 건강 때문에 물엿만 넣으신 듯요. 물엿으로만 만들면 단단하게 굳질 않아서 물엿5 설탕1 비율로 바글바글 끓을 때 불을 줄이고 재료를 넣고 섞어주시면 좀 단단한 에너지바가 될 거에요.
남정 : 원장님
어려운것을 그렇게 쉽게
풀어 주시는걸 보면
마음이 깨끗하신 분 같아요
Efg Abcd : 남편이 고기를 못먹는 체질이러서 단백질바 비싸고 만들어주려니 파우더도 비싸서 고민이었는데, 와 정말 감사합니다. 100그람 기준으로 함유된 단백질 함량도 알려주시니 너무 유용하네요.
Nasilin : 조청 붓고 난 종지에 묻은 조청을 핧는 모습에 배꼽을 잡고 웃었습니다.
너무도 인간적이고 인간적인 귀요미 원장님...
늘 감사한 마음으로 애청하고 있습니다.
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