간헐적 단식 초보가 가장 많이 하는 실수! 근데 이제 절대 하면 안 되는.. ( 간헐적 단식 왕초보 가이드 )

#다이어트 #간헐적단식 #왕초보

안녕하세요 살빼남입니다!
간헐적단식! 유명하고, 간편하니까 첫 시작으로 많이 선택하는 다이어트 방법인데요,
오늘은 간헐적 단식 처음 시작하시는 분들이
쉽게 하실만한 실수들에 대해서 알아보고,
간헐적 단식을 제대로 하려면 어떻게 해야 하는지 알아봅니다!




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@lachey5756 : 영양제나 약은 어떤가요?
@user-bo3mp6ew3i : 간단이 제일 쉬운 이유가 사실 다이어트가 아님 삼시세끼 정해진 시간에 평범한 식단 정량 식사하는거임 야식 폭식만 안하면 됨 살빼남님 말씀대로 단식시간에 엄한거만 안먹으면 누구나 건강하게 살수있음 거기에 근육 운동까지 해주면 금상첨화 이상 6개월동안 183센티에 100kg비만 당뇨환자가 75kg만들고 현재진행중인 40 아저씨의 경험
@user-zp5xi8wf2q : 전 저녁을 먹고 아침공복 시간 길게 가지고 점심 조금 저녁 적당히 먹었는데도 살 많이 빠졌어요 아침에 입에 뭐 넣으면 저는 하루종일 터져서 이 방법으로 했는데 입맛이 아주 뚝뚝 떨어져서 공복시간 가지는게 어렵지 않았어요
@kkkkkk-lw4fk : 16;8 단식을 하려고 하는데요, 즉 아침 8시, 점심 11:30분, 저녁 4 시 로 하려고 하는데요,, 저녁에 먹는 영양제(칼슘-마그네슘 복합제, 비타민 D3, K2, 폴리코사놀, msm)들도 간헐적 단식으로 바꾼 저녁식사 4시로 당겨서 먹어야 하나요 ? 아니면 영양제이기 때문에 간헐적 단식 18:6과 무관하게 저녁 아무때나 먹어도 될런지요 ?
@user-nv8qk2hj4e : 간헐적단식때 힘드시면 소금에 물타드십쇼... 그리고 간헐적단식은 간을 회복해서 체지방을 에너지원으로 사용할수있게끔 만드는겁니다

간헐적 단식 때 먹어도 되는 음식 총 정리! [건강정보, 다이어트, 간헐적 단식, 먹어도 되는 음식 안 되는 음식]

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간헐적 단식 다이어트를 할 때 단식 중에는 어떤 것까지 먹을 수 있을까요?
궁금해서 검색해봐도 사람마다 답이 다 달라서 답답하셨다면
이번 영상이 도움 되실 거예요.
사람들이 인터넷에 남긴 '이거 먹어도 되나요?' 질문을 싹싹 모아 정리했습니다.
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[출처]
https://medlineplus.gov/ency/article/002399.htm
https://www.healthline.com/nutrition/what-breaks-a-fast#fast-friendly-foods
https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/17306982/
https://amp.mindbodygreen.com/articles/what-actually-breaks-a-fast-according-to-intermittent-fasting-experts
https://www.mindbodygreen.com/articles/autophagy-is-this-cellular-process-the-secret-to-healthy-aging
https://www.ncbi.nlm.nih.gov/books/NBK499830/
https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC5385025/
https://www.bulletproof.com/supplements/dietary-supplements/supplements-while-fasting/
https://www.healthline.com/nutrition/does-lemon-water-break-a-fast#other-factors
https://fastingwell.com/medications-while-fasting/
https://www.healthcanal.com/life-style-fitness/how-to-use-mct-oil-while-intermittent-fasting
https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/28116391/
https://www.bulletproof.com/diet/bulletproof-diet/bulletproof-coffee-intermittent-fasting/
@lionroarlion : 유용한 지식 감사드립니다.
@jppa5368 : 귀에 쏙쏙 들어와서 강하게 남네요
정성스런 영상 잘봤습니다. 감사해요^^
차전자피나 같겠지만 공복시 치아씨드 불린거 물이랑 먹는것도 괜찮겠죠?
@KIM-bm8qs : 영양제 중 파이토케미컬류같은 식품유래 영양제의 경우는 섭취가 가능할까요?
@behealthy_battery : 1:51 아메리카노
1:56 라떼
2:01 레몬즙
2:10 탄산수(+향 첨가)
2:18 시나몬가루
2:24: 코코넛워터
2:31 각종 티(레몬녹차수, 녹차, 보리차, 현미차, 호박팥차, 돼지감자차, 우렁차, 콤부차, 카카오닙스차, 말린비트차, 호박수, 허브티, 히미스커스)
3:00 홍삼진액
3:16 꿀물, 꿀차
3:27 우유
3:33 파워에이드
3:40 제로콜라, 나랑드(제로사이다)
4:05 푸룬
4:10 깔라만시 원액 + 물
4:21 호박즙, 양파즙
4:35 오이
4:39 과일
4:42 해독쥬스
4:45 무가당그릭요거트
4:49 곤약젤리
4:52 식초
4:55 강황가루
5:00 약(감기약, 항셍제, 처방약, 수면유도제, 항우울제 등)
5:26 사골국물
5:37 누룽지
5:40 견과류
5:46 소금
5:58 구충제
6:00 코코넛 오일
6:05 방탄커피
6:14 방탄초콜릿
6:17 단백질보충제
6:20 각종 영양제(비타민B, C, A, D, K, 종합비타민, 오메가3, 루테인, 칼슘, 마그네슘, 아연, 구리)
7:17 발포비타민
7:26 콜라겐
7:28 유산균
7:32 BCAA
7:35 껌
@user-ux8pj9yz9c : 넘 친절~ 질문들을 다받으셨네요
좋은정보 감사합니다 ^^

간헐적단식 중 음료수 총정리

#간헐적단식 챌린지 진행중입니다.
정보 부족하고 혼자 하기 힘든분들 함께 해요.
https://cafe.naver.com/drjoshuacho/43681

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AI 영상편집기 VREW로 제작한 영상입니다.

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