살 빼려고 아직도 걷고 계세요? 지방 연소 원리를 알면 쉽게 뺄 수 있습니다

다이어트를 하기 위해 필수인 유산소 운동, 지방을 분해하고 연소시켜 건강하게 살을 빼려면 어떻게 유산소 운동을 해야하는지 알려드립니다.

오늘부터는 잠깐 샛길로 빠져 채널 내에 유산소 운동에 대한 기본 베이스를 깔고 가려고 합니다.
앞으로 있을 근성장 내용에 꼭 필요한 부분을 차근차근 메꿔 놔야겠네요!

#다이어트 #유산소운동 #운동
@user-mg5gy8jn1n : 이채널 금방 커질꺼같음 짧고 유익함 알차네
@jjew121 : 대박... 오늘도 감탄하고 갑니다.
@Dkdbeysksn : 크.. 오늘도 양질의 유툽 감사해여
@doradoel3841 : 떡상 무조건 할겁니다 대박..
@user-bu1nj1zs3q : 요즘 아침에 공복유산소하면서 재밌게 잘 보고있어요 ㅎㅎ 감사합니다

'근육량'은 늘리면서 '체지방'은 줄이는 가장 빠른 방법?!

▼ 아래는 효과적으로 근육량을 늘리기 위한 리프팅에 도움이 되는 용품정보입니다. 참고가 되시길 바라겠습니다.
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여러분은, 근육량을 가장 빠르게 키우기 위해서 무엇을 해야 한다고 생각하시나요? 근육에 큰 자극을 주기 위한 고강도의 웨이트 트레이닝은 당연히 필요하겠지만, 근비대를 일으키기 위한 충분한 영양섭취도 빼 놓을 수 없을 것입니다.
즉, 근육이 빠르게 성장하는 아나볼릭 상태가 되려면 영양분이 넘칠 정도로 충분히 공급되어야 하는데, 이 때 골치 아픈 문제가 발생합니다. 아나볼릭 상태를 위해 영양을 충분히 섭취하는 과정에서 불필요한 체지방도 축적된다는 것입니다.

그래서 전문적인 보디빌더들은 근육량을 늘리는 벌크업 시즌에는 지방 축적을 어느정도 허용하고 이후 컷팅이라는 과정을 통해 지방을 걷어냅니다.
벌크업 기간에 최대치로 근육량을 늘려 놓았을 뿐만 아니라 약물의 도움을 받기 때문에 근손실이 거의 없는 이상적인 다이어트를 실현할 수 있습니다.

그러나 우리 같은 일반인들은 벌크업-컷팅 기법을 사용하기는 현실적으로 어렵습니다. 결국 일반인에게는 근육량을 증가해나가는 동시에 체지방은 적절한 수준까지 감량하는 방식이 필요하다는 건데요. 이런 방식을 일컬어 ‘상승 다이어트’라고 부릅니다.

가장 이상적인 방법이긴 하지만, 근육량 증가와 체지방 감소라는 상충되는 목표를 동시에 추구하기에 일부 운동 초보자를 제외하고는 실현하기 어렵다고 알려져 있기도 합니다. 물론, 상승 다이어트를 실제로 구현하는 것이 쉬운 일은 아닙니다. 그러나 이미 상승 다이어트 기법에 대한 수많은 연구가 이루어 졌고, 수많은 트레이너들이 일선에서 이 방식으로 회원들을 지도하고 있습니다.

그래서 이번 영상에서는 일반인 헬서들이 체지방 감소와 근육량 증가를 동시에 얻을 수 있는 구체적인 ‘상승 다이어트’ 테크닉을 소개해드리려고 합니다. 여러분은 이번 영상을 통해 더욱 효과적으로 체지방은 줄이고 근육량을 늘려나갈 수 있을 것입니다.

다이어트 원리 / 체지방 연소의 법칙

용어 사용을 최소화 하여
최대한 이해와, 전달에 신경 썼습니다

저의 유튜브 채널은 업로드 속도가 많이 느립니다..!
@Puppytobee : 다이어트는 자기 자신을 너무 좋아하기 때문에 실패하는 거라고 그렇기 때문에 낙담하지 말라는 말. 좋은 말씀인 것 같아요.
@user-to8xr1ju6v : 형 그래서 몬스터 그렇게 많이 마셨구나...
@fu8623 : 2년뒤 미래에서 왔습니다. 당신은 미래에 떡두꺼비로 변합니다
@user-ln1dt7ik4v : 여태껏 본 다이어트 설명중에 이상하게 눈물이날꺼같은 완벽한설명이다..ㅠㅠ
처음봤는데 구독합니다
@leeps7996 : 정말 명확하게 진실된 정보만 올렸네요 의사인데 박승현님의 다이어트 정보는 제가 본 유튜브 방송에서 가장 좋은 정보 같습니다

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