2주단식다이어트
페이지 정보
본문
14일 물 단식 다이어트 대성공 후기 l 2주 만에 생수 단식 11kg 감량 방법 시즌 3 l 요요 방지 브이로그, 보식, 부작용 ⌦ VLOG111
안녕하세요 휴공입니다 ㅎㅎ
111번째 물단식 시즌3 영상입니다~~
궁금한점 있으시면 댓글 남겨주세요 !!
업로드 늦어서 죄송해요 ㅠㅠ
제가 너무 이것저것 할일이 많아서 ㅠㅠ
그나저나 이번 편집은 좀 가볍게 해봤어요!!
워낙 내용이 많이서 다 알려주고 싶은 마음에 편집을 좀 바꿔봤습니다 ㅎㅎ
영상편집 :: Final cut X
카메라 :: iphone 12 PRO MAX
배경음악 :: Epidemic Sound (밑에 링크를 통해 가입하면 한달 무료!!)
→ https://www.epidemicsound.com/referral/6usazo/
⭐️문의 ⭐️
Insta :: https://www.instagram.com/ju_broe
Blog✈️ :: https://blog.naver.com/whiteb950
Email :: whiteb950@naver.com
#물단식#물단식다이어트#14일단식
@hjh2398 : 94시간 단식하고 68에서 64.4까지 뺐습니다. 배고플때 물이나 탄산수 마시면서 버티면 참을만한데 저녁 6시에서 8시가 진짜 너무 음식이 땡겨서 먹방보면서 참았어요.. 현재는 단식 끝내고 보식으로 야채스프 먹으면서 1일1식에 소식으로 식습관을 바꾸려구요. 단식하고 나니까 몸도 가볍고 위도 작아져서 너무 좋네요. 모두 다이어트 성공하세요^^
@user-ok3yp6xy1h : 단식 3일성공하고 괜찮길래 5일 채우려구요!
이제 100시간짼데 오늘 갑자기 눈앞에 유혹에 넘어갈뻔했지만 이겨내려고 다른 성공영상보는중에 우연히 도움받아갑다!! 화이팅 너무 대단해여
@whale2star : 진짜 대단하세요! 저도 물단식 해보니깐 장난이 아니던데... 존경합니다!
@user-zh6cz8uf6z : 휴공님 방송 보면서 힘냈던 사람이예요 >_@user-iy5ug7yd4f : 저는 12일차 느릅나무차 단식중입니다. 여러모로 공감되며 저도 이삼일 뒤면 마무리할것 같습니다. 잘 마치신것 축하드려요. 보식 관련 궁금했는데 야채수프 정보 감사합니다.
2주동안 -15키로 감량 할 수 있었던 수봉이 물단식 방법/준비기/단식기/보식기 꿀팁
더 다양한 언어로 보실 수 있게 도와 주세요♡_♡
Please help me to see it in more different languages♡_♡
자막 제공 하기 - http://www.youtube.com/timedtext_cs_panel?c=UCXV4ElQlvTVuVByDxMt2pkg\u0026tab=2
안녕하세요 수봉이에요~!
많은 분들이 물단식에 관심을 가져주시고 질문을 많이 주셔서
2주 물단식 썰을 풀어봅니다 ㅎㅎ
★오늘도 재밌게 보셨다면 좋아요와 구독, 알람설정 부탁드려요 ★
*BGM 정보 - https://artlist.io/NAMPEACE-1133139
인스타그램(instagram) : https://www.instagram.com/subong._.lee/
고양이가 사람 살린다. : 명상과 내 시간을 갖는다는 개념이 이번 물단식 시작에 아주 큰 동기가 되네요-영상 감사해요:)
오늘 : 저도 지금 도전하려구 이번주 상당히 클린한 식단으로 먹는 양 줄이고 있어요ㅎㅎ 영상 감사합니다 수봉님은 참 소중하신 분이에요 언제나 파이팅이에요
The채움. : 1일 1식 다이어트 검색하다가 수봉님 채널에 입덕하게되었어요. 영상 꼼꼼히 시청 후 실현가능성있어야 꾸준히 할 수 있을 것 같아 올 단식보다 1일 1식 하고 있는데 유지 6일차 몸무게 4키로 줄었네요.
워낙 덜어낼것이 많은 몸이라 아직 갈길이 구만리지만 틈틈히 수봉님 영상보며 동기부여 하고 있습니다!!!
화이팅!!!
구름이칫솔 : 오늘도 걷기운동하면서 보는 수봉님영상♥
저는 보식을 잘 해낼 자신이 없어서 아직 물단식은 엄두를 못내고 있어요...구래도 수봉님 영상보면서 동기부여가 되서 매일매일 걷기운동과 사이클운동을 하고있답니다! 습관성형!! 건강하고 행복해요 우리~
김푸름 : 1년반동안 몸이 많이 안좋아지며 10kg이 늘었습니다. 고민하던 차에 수봉이님 영상보고 동기부여되서 2주간 물단식 성공했습니다! 저는 워낙 건강이 안좋다보니 대사도 원활하지 않아 6kg밖에 감량이 안됐어요. 그래도 몸이 가벼워졌고 건강한 습관을 하나씩 실천하는데 의의를 두고 있습니다. 보식기간도 잘 해내서 얼른 건강 회복하고 싶어요~><
20일 동안 물만 마시면 생기는 신체적 변화
물 금식이란 뭘까요? 그 효능은요? 간헐적 단식이 요즘 하나의 다이어트 방식으로 큰 인기를 몰고 있는데요. 그렇다면 금식 중에는 우리 몸에 어떤 변화가 생길까요? 제가 물 금식에 대해 처음 들었을 때는 “절대 할 일 없을 거야!” 하고 생각했어요. 그런데 어느정도 리서치를 해본 후 이 과정의 효능에 대해 알게 되면서 마음이 바뀌었죠. 이제 제가 20일 물 금식을 하면서 겪은 변화를 알려드리려고 해요.
첫 이틀이 제일 힘들었어요. 저는 상상도 못할 만큼 배가 고팠어요. 아침, 점심, 저녁을 몇번이나 굵은 사람처럼요. 에너지도 저하되었고 기분도 꽤 우울했습니다. 점점 더 짜증이 났고 인내심이 줄어들었어요. 그 다음에는 어떤 변화가 있었냐구요? 나머지 이야기가 궁금하시다면, 영상을 봐주세요!
TIMESTAMPS:
물 금식의 효능0:43
1–2 일째 2:23
3–7 일째 3:19
8–14 일째 4:37
15–20 일째 5:31
음악 Epidemic Sound https://www.epidemicsound.com/
SUMMARY:
- 몸이 탄수화물 (몸이 가장 좋아하는 에너지원)을 얻지 못하게 되면 축적된 지방을 사용하기 시작합니다. 따라서 매일 0.45kg 정도 빠지게 됩니다. [-0.45kg/일] 따라서 물 금식이 가장 효과적인 단기 다이어트 법이 되는 거죠.
- 물 금식은 또한 과민성 대장 증후군, 설사, 가스, 위염, 변비 또는 식욕감퇴 등과 같은 소화 불량 문제에도 효과가 있습니다.
- 첫 이틀이 제일 힘들었어요. 저는 상상도 못할 만큼 배가 고팠어요. 아침, 점심, 저녁을 몇번이나 굵은 사람처럼요.
- 셋째날 저의 물 금식 두번째 단계가 시작됐습니다. 기다려왔던 케토시스 과정이 이제부터 시작된거죠. 이 때부터 몸은 에너지원이 더 이상 없기 때문에 축적된 지방을 연소하기 시작합니다.
- 첫 주 내내 물 외에 아무것도 먹지 않으면서 “금식 황홀경”을 느꼈어요. 기분이 좋았고 행복했고, 참 에너지가 넘쳤지요. 그런데 가장 저를 기쁘게 했던 건 마음의 깨끗함이었습니다.
- 물 금식 15일째에 접어들면서 저는 제 자신이 정말 자랑스러웠어요! 정말 소수의 사람들만 이 단계까지 도달하니까요. 그리고 이 시기에는 제 상태에 각별한 주의를 기울여야 하고 뭔가 이상이 느껴지면 의사를 방문해야 한다는 것도 알았습니다.
- 믿기지 않겠지만, 저는 물 금식이 끝나고 최고의 상태가 되었어요. 몸무게가 빠졌고 (제가 기대한 만큼은 아니지만), 저의 몸 상태는 놀라울 만큼 좋아졌고, 제 몸에 있던 건강 이상 징후 몇가지도 이제 걱정할 필요가 없어졌습니다.
-----------------------------------------------------------------------------------------------
5분 Tricks 채널을 구독하십시오~~~
goo.gl/6eHzqB
밝은 면 Bright Side Korea 공식 한국어 채널입니다~~~
서영 : 펙트 = 하루 물금식하고 다음 날 밤에 족발 대짜 시켜서 쌈장 듬뿍찍어 처먹고 다음날 퉁퉁 부어서 출근함
SSIP상남자 : 작년 이맘쯤에 25일간 물 금식했습니다. 영상 제작자분께서 기대했던만큼 몸무게가 빠지지 않았다고 하셨는데, 저도 마찬가지였습니다. 그런데 신기하게도 금식이 끝난 후 죽과 채소를 조금씩 먹기 시작하면서 더 빠르게 체중 감량이 되더라구요. 25일 단식 기간에 8키로 가량, 그리고 이후 한달 간 11키로 가량 더 감량했습니다. 이렇게 굶어서 빼면 요요가 온다고 딱히 근거도 없이 굳게 믿고 계신 분들 많으신 것 같은데, 1년째 요요 없이 유지하고 있습니다. 기초대사량은 다시 음식을 먹기 시작하면 자동적으로 높아지게 되거든요. 오히려 전보다 더 살이 덜 찌는 체질로 바뀌더군요. 특히 식탐이 크게 줄고 입맛 자체도 기름진 음식을 즐기지 않게 바뀌어서 전보다 훨씬 건강하게 생활하고 있습니다. 해보지도 않고 본인들이 갖고 있는 선입견과 잘못된 상식을 근거로 무턱대고 욕부터 하시는 분들, 직접 해보시면 생각이 180도 달라지실 겁니다.
유회장 : 20일 금식 했던 사람입니다.
평소 자주 금식하면서 관리했기 때문에 견뎌냈다고 생각해요.
갑자기 20일을 시도하기보다 월 단위로 점차 일수를 늘려가는게 좋다고 봅니다.
3~4일 먼저 해보시고 결과가 긍정적이신 분이라면 20일도 가능하실거라고 생각해요.
3~4일만 정직하게 금식하더라도 제 3자가 느낄 정도로 봐뀌더라구요.
도전자분들 파이팅~
허춘희 : 저도12일금식해봤는데요....몸과마음이 정화되고 건강해졌으며 삶이 행복해졌고 에너지가 넘쳐났어요..자신감도 넘쳐났구요..지금은 그때가 너무 그리워요...기회가 되면 20일 꼭 해볼거예요~^^
소현SOHYUN : 초절식이나 다이어트식보다 금식이 더 쉽긴해요. 제 기준 2~3일 식욕 터지는것만 잘 참으면 그 이후는 엄청 수월했어요. 오히려 극소량 먹거나 다이어트식으로 지켜서 먹는게 더 입맛 돌아서 힘들더라고요.
저는 8일째에 오전까지 단식을 진행했어요.
이후에 보식을 시작하려고 물 끓여서 된장 한숟가락 풀어 끓인 맹물에 가까운 국물을 먹었는데..
보식은 무슨 입맛 돌아서 빵을 우적우적 먹었네요ㅋㅋㅋㅋ
그래도 위가 줄었는지 일반인 기준으로 과식은 하지 않았고, 한두번 와구와구 먹었다고 일주일 동안 빠진게 확 돌아오진 않았어서 적당히 감량하고 만족했었습니다.
그땐 어리고 무모해서 가능했지만 지금은 다시 못할것 같아요.
안녕하세요 휴공입니다 ㅎㅎ
111번째 물단식 시즌3 영상입니다~~
궁금한점 있으시면 댓글 남겨주세요 !!
업로드 늦어서 죄송해요 ㅠㅠ
제가 너무 이것저것 할일이 많아서 ㅠㅠ
그나저나 이번 편집은 좀 가볍게 해봤어요!!
워낙 내용이 많이서 다 알려주고 싶은 마음에 편집을 좀 바꿔봤습니다 ㅎㅎ
영상편집 :: Final cut X
카메라 :: iphone 12 PRO MAX
배경음악 :: Epidemic Sound (밑에 링크를 통해 가입하면 한달 무료!!)
→ https://www.epidemicsound.com/referral/6usazo/
⭐️문의 ⭐️
Insta :: https://www.instagram.com/ju_broe
Blog✈️ :: https://blog.naver.com/whiteb950
Email :: whiteb950@naver.com
#물단식#물단식다이어트#14일단식
@hjh2398 : 94시간 단식하고 68에서 64.4까지 뺐습니다. 배고플때 물이나 탄산수 마시면서 버티면 참을만한데 저녁 6시에서 8시가 진짜 너무 음식이 땡겨서 먹방보면서 참았어요.. 현재는 단식 끝내고 보식으로 야채스프 먹으면서 1일1식에 소식으로 식습관을 바꾸려구요. 단식하고 나니까 몸도 가볍고 위도 작아져서 너무 좋네요. 모두 다이어트 성공하세요^^
@user-ok3yp6xy1h : 단식 3일성공하고 괜찮길래 5일 채우려구요!
이제 100시간짼데 오늘 갑자기 눈앞에 유혹에 넘어갈뻔했지만 이겨내려고 다른 성공영상보는중에 우연히 도움받아갑다!! 화이팅 너무 대단해여
@whale2star : 진짜 대단하세요! 저도 물단식 해보니깐 장난이 아니던데... 존경합니다!
@user-zh6cz8uf6z : 휴공님 방송 보면서 힘냈던 사람이예요 >_@user-iy5ug7yd4f : 저는 12일차 느릅나무차 단식중입니다. 여러모로 공감되며 저도 이삼일 뒤면 마무리할것 같습니다. 잘 마치신것 축하드려요. 보식 관련 궁금했는데 야채수프 정보 감사합니다.
2주동안 -15키로 감량 할 수 있었던 수봉이 물단식 방법/준비기/단식기/보식기 꿀팁
더 다양한 언어로 보실 수 있게 도와 주세요♡_♡
Please help me to see it in more different languages♡_♡
자막 제공 하기 - http://www.youtube.com/timedtext_cs_panel?c=UCXV4ElQlvTVuVByDxMt2pkg\u0026tab=2
안녕하세요 수봉이에요~!
많은 분들이 물단식에 관심을 가져주시고 질문을 많이 주셔서
2주 물단식 썰을 풀어봅니다 ㅎㅎ
★오늘도 재밌게 보셨다면 좋아요와 구독, 알람설정 부탁드려요 ★
*BGM 정보 - https://artlist.io/NAMPEACE-1133139
인스타그램(instagram) : https://www.instagram.com/subong._.lee/
고양이가 사람 살린다. : 명상과 내 시간을 갖는다는 개념이 이번 물단식 시작에 아주 큰 동기가 되네요-영상 감사해요:)
오늘 : 저도 지금 도전하려구 이번주 상당히 클린한 식단으로 먹는 양 줄이고 있어요ㅎㅎ 영상 감사합니다 수봉님은 참 소중하신 분이에요 언제나 파이팅이에요
The채움. : 1일 1식 다이어트 검색하다가 수봉님 채널에 입덕하게되었어요. 영상 꼼꼼히 시청 후 실현가능성있어야 꾸준히 할 수 있을 것 같아 올 단식보다 1일 1식 하고 있는데 유지 6일차 몸무게 4키로 줄었네요.
워낙 덜어낼것이 많은 몸이라 아직 갈길이 구만리지만 틈틈히 수봉님 영상보며 동기부여 하고 있습니다!!!
화이팅!!!
구름이칫솔 : 오늘도 걷기운동하면서 보는 수봉님영상♥
저는 보식을 잘 해낼 자신이 없어서 아직 물단식은 엄두를 못내고 있어요...구래도 수봉님 영상보면서 동기부여가 되서 매일매일 걷기운동과 사이클운동을 하고있답니다! 습관성형!! 건강하고 행복해요 우리~
김푸름 : 1년반동안 몸이 많이 안좋아지며 10kg이 늘었습니다. 고민하던 차에 수봉이님 영상보고 동기부여되서 2주간 물단식 성공했습니다! 저는 워낙 건강이 안좋다보니 대사도 원활하지 않아 6kg밖에 감량이 안됐어요. 그래도 몸이 가벼워졌고 건강한 습관을 하나씩 실천하는데 의의를 두고 있습니다. 보식기간도 잘 해내서 얼른 건강 회복하고 싶어요~><
20일 동안 물만 마시면 생기는 신체적 변화
물 금식이란 뭘까요? 그 효능은요? 간헐적 단식이 요즘 하나의 다이어트 방식으로 큰 인기를 몰고 있는데요. 그렇다면 금식 중에는 우리 몸에 어떤 변화가 생길까요? 제가 물 금식에 대해 처음 들었을 때는 “절대 할 일 없을 거야!” 하고 생각했어요. 그런데 어느정도 리서치를 해본 후 이 과정의 효능에 대해 알게 되면서 마음이 바뀌었죠. 이제 제가 20일 물 금식을 하면서 겪은 변화를 알려드리려고 해요.
첫 이틀이 제일 힘들었어요. 저는 상상도 못할 만큼 배가 고팠어요. 아침, 점심, 저녁을 몇번이나 굵은 사람처럼요. 에너지도 저하되었고 기분도 꽤 우울했습니다. 점점 더 짜증이 났고 인내심이 줄어들었어요. 그 다음에는 어떤 변화가 있었냐구요? 나머지 이야기가 궁금하시다면, 영상을 봐주세요!
TIMESTAMPS:
물 금식의 효능0:43
1–2 일째 2:23
3–7 일째 3:19
8–14 일째 4:37
15–20 일째 5:31
음악 Epidemic Sound https://www.epidemicsound.com/
SUMMARY:
- 몸이 탄수화물 (몸이 가장 좋아하는 에너지원)을 얻지 못하게 되면 축적된 지방을 사용하기 시작합니다. 따라서 매일 0.45kg 정도 빠지게 됩니다. [-0.45kg/일] 따라서 물 금식이 가장 효과적인 단기 다이어트 법이 되는 거죠.
- 물 금식은 또한 과민성 대장 증후군, 설사, 가스, 위염, 변비 또는 식욕감퇴 등과 같은 소화 불량 문제에도 효과가 있습니다.
- 첫 이틀이 제일 힘들었어요. 저는 상상도 못할 만큼 배가 고팠어요. 아침, 점심, 저녁을 몇번이나 굵은 사람처럼요.
- 셋째날 저의 물 금식 두번째 단계가 시작됐습니다. 기다려왔던 케토시스 과정이 이제부터 시작된거죠. 이 때부터 몸은 에너지원이 더 이상 없기 때문에 축적된 지방을 연소하기 시작합니다.
- 첫 주 내내 물 외에 아무것도 먹지 않으면서 “금식 황홀경”을 느꼈어요. 기분이 좋았고 행복했고, 참 에너지가 넘쳤지요. 그런데 가장 저를 기쁘게 했던 건 마음의 깨끗함이었습니다.
- 물 금식 15일째에 접어들면서 저는 제 자신이 정말 자랑스러웠어요! 정말 소수의 사람들만 이 단계까지 도달하니까요. 그리고 이 시기에는 제 상태에 각별한 주의를 기울여야 하고 뭔가 이상이 느껴지면 의사를 방문해야 한다는 것도 알았습니다.
- 믿기지 않겠지만, 저는 물 금식이 끝나고 최고의 상태가 되었어요. 몸무게가 빠졌고 (제가 기대한 만큼은 아니지만), 저의 몸 상태는 놀라울 만큼 좋아졌고, 제 몸에 있던 건강 이상 징후 몇가지도 이제 걱정할 필요가 없어졌습니다.
-----------------------------------------------------------------------------------------------
5분 Tricks 채널을 구독하십시오~~~
goo.gl/6eHzqB
밝은 면 Bright Side Korea 공식 한국어 채널입니다~~~
서영 : 펙트 = 하루 물금식하고 다음 날 밤에 족발 대짜 시켜서 쌈장 듬뿍찍어 처먹고 다음날 퉁퉁 부어서 출근함
SSIP상남자 : 작년 이맘쯤에 25일간 물 금식했습니다. 영상 제작자분께서 기대했던만큼 몸무게가 빠지지 않았다고 하셨는데, 저도 마찬가지였습니다. 그런데 신기하게도 금식이 끝난 후 죽과 채소를 조금씩 먹기 시작하면서 더 빠르게 체중 감량이 되더라구요. 25일 단식 기간에 8키로 가량, 그리고 이후 한달 간 11키로 가량 더 감량했습니다. 이렇게 굶어서 빼면 요요가 온다고 딱히 근거도 없이 굳게 믿고 계신 분들 많으신 것 같은데, 1년째 요요 없이 유지하고 있습니다. 기초대사량은 다시 음식을 먹기 시작하면 자동적으로 높아지게 되거든요. 오히려 전보다 더 살이 덜 찌는 체질로 바뀌더군요. 특히 식탐이 크게 줄고 입맛 자체도 기름진 음식을 즐기지 않게 바뀌어서 전보다 훨씬 건강하게 생활하고 있습니다. 해보지도 않고 본인들이 갖고 있는 선입견과 잘못된 상식을 근거로 무턱대고 욕부터 하시는 분들, 직접 해보시면 생각이 180도 달라지실 겁니다.
유회장 : 20일 금식 했던 사람입니다.
평소 자주 금식하면서 관리했기 때문에 견뎌냈다고 생각해요.
갑자기 20일을 시도하기보다 월 단위로 점차 일수를 늘려가는게 좋다고 봅니다.
3~4일 먼저 해보시고 결과가 긍정적이신 분이라면 20일도 가능하실거라고 생각해요.
3~4일만 정직하게 금식하더라도 제 3자가 느낄 정도로 봐뀌더라구요.
도전자분들 파이팅~
허춘희 : 저도12일금식해봤는데요....몸과마음이 정화되고 건강해졌으며 삶이 행복해졌고 에너지가 넘쳐났어요..자신감도 넘쳐났구요..지금은 그때가 너무 그리워요...기회가 되면 20일 꼭 해볼거예요~^^
소현SOHYUN : 초절식이나 다이어트식보다 금식이 더 쉽긴해요. 제 기준 2~3일 식욕 터지는것만 잘 참으면 그 이후는 엄청 수월했어요. 오히려 극소량 먹거나 다이어트식으로 지켜서 먹는게 더 입맛 돌아서 힘들더라고요.
저는 8일째에 오전까지 단식을 진행했어요.
이후에 보식을 시작하려고 물 끓여서 된장 한숟가락 풀어 끓인 맹물에 가까운 국물을 먹었는데..
보식은 무슨 입맛 돌아서 빵을 우적우적 먹었네요ㅋㅋㅋㅋ
그래도 위가 줄었는지 일반인 기준으로 과식은 하지 않았고, 한두번 와구와구 먹었다고 일주일 동안 빠진게 확 돌아오진 않았어서 적당히 감량하고 만족했었습니다.
그땐 어리고 무모해서 가능했지만 지금은 다시 못할것 같아요.
... 
댓글목록
등록된 댓글이 없습니다.
