단시간에허벅지살빼기
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앞벅지 볼록, 뒷벅지 셀룰라이트, 허벅지 안쪽살 모조리 불태우고 [여리탄탄 일자 허벅지] 되는 7일 루틴
허벅지 돌려깎기
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박 : 와 미쳤다… 웬만해선 후기 잘 안 쓰는데 진짜 미쳤어요ㄷㄷㄷ
4일 동안 이 영상이랑 안벅지 운동 한 세트씩 했는데 처음 3일 동안은 별로 변화가 없어보이다가 지금보니까 정말 허벅지가 너무 얇아졌어요!! 평소에 다리 딱 붙이고 앉으면 허벅지 사이에 공간이 없었는데 지금은 아무리 힘 줘도 공간이 생겨요ㅠㅠㅠㅠ 진짜 짱!!!!
Ukim : 진짜 구라안치고 빡쳐서 울면서함
Regine Marie Caber : This exercise really works. It maybe hard at first but you will see the result after 2 weeks. This exercise is highly recommended for those who want their inner thighs get slimmer.
박빵 : 진짜 운동 효과 짱 입니다 이것만 9월부터 현재까지 거의 매일 하고 있는데 식단병행은 하지 않고 이 운동만 해서 3갤 동안 7kg 감량했어요
팻버닝 많이 올려주세요!!
지영 : 와 하면서 앞벅지가 뜨거운 게 느껴져요 마지막 동작 할 때는 다리가 드릴처럼 너무 떨려서 균형잡기도 힘드네요 완전 최고 꾸준히해서 좋은 성과가 보이면 좋겠네요!!
찰싹붙은 허벅지 안쪽살 챌린지빨리 빼고 싶으시다면 2주만 해보세요.(안벅지 제거/허벅지살)
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이 영상은 2주 프로그램의 일부분으로
모든 프로그램은 무료로 제공되며
이 플랜만 잘 따라하셔도 눈에 띄는 효과를 보실 수 있으니
건강한 몸을 만들고 싶다면 참여해보시는 걸 추천드립니다
비타민신지니 챌린지 참여 방법
✔️비타민신지니와 함께 챌린지를 시작하시는 분들은 본 영상에 댓글로 참여해 주세요!
✔️'시작이 반이다' 라는 말처럼 본 영상에 댓글로 출석을 하는 것 만으로도
강한 동기부여가 될 수 있으니 꼭 출석인증을 하시는 걸 추천드릴게요
✔️출석을 한 톡톡이들에게 힘을 줄 수 있는 메시지 또는 하트를 통해
챌린지를 성공할 수 있게 신지니가 끝까지 응원 하겠습니다!
딱 한번만 해보면 여러분들도 충분히 하실 수 있어요
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❗️자주 질문주시는 통증, 오류사항❗️
✔️Q.1 부위 운동을 했는데 두꺼워졌다.
그 부분은 일시적인 펌핑현상인데요.
우리가 허벅지를 막 때렸을 때 그 부위에 살이 불어오르듯 것과 같은 이치라고 보시면 되세요!
운동을 하면(근육을 모으면)일시적으로 혈액이 그 부위로 모이는데
접었다 폈다 하는 (수축,이완) 행동이 반복이 되면 혈액이 나가지 못하고 근육 내에 모여 있어서
일시적으로 붓기현상인 펌핑이 일어나는 것입니다!
✔️Q.2 운동을 하면 몸이 두꺼워지지 않을까요?
이 질문을 굉장히 많이 해주시는 데 간단하게 말씀드리면
무거운 무게를 들고 하지 않는 이상 여러분이 생각하시는 것 처럼 몸이 두꺼워지지 않아요! 흔히 헬스운동 하시는 분들이 근육이 두꺼운 경우가 많은데요! 그런 분들은 헬스장 내에 있는 무거운 기구들(아령과 같은)을 많이 사용하면서 운동하시기 때문이에요! 신지니채널의 모든 운동은 맨몸운동이니까 두꺼워지는 걱정을 하지 않으셔도 된답니다
운동해서 두꺼워진다면 발레리나 or 김연아 선수 몸매는 엄청나게 굵어져 있겠죠?
✔️Q.3 운동을 했는데 근육이 단단해졌어요
운동을 통해 체지방을 근육으로 바꾸면 단단해지는 건 당연해요!
흔히들 ‘근육이 단단해지는 건 두꺼워진다’ 라고 착각해서 운동을 그만두는 경우가 많은 것 같은데요! 근육이 단단해지고 있다는 것은 체지방이 근육으로 바뀌어 가고 있다는 것이기 때문에 굉장히 좋은 현상이에요!! 근육과 체지방을 똑같은 1kg라고 가정했을 때 체지방의 부피(크기)가 20%정도 더 큰데요! 그렇기때문에 체지방을 단단한 근육으로 바꿔야만 더욱 더 슬림한 몸을 만들 수 있는거에요!
단단해지는 건 좋은 현상이니 기분 좋게 생각하자구요!
✔️Q.4 운동을 열심히 했는데 몸무게가 그대로에요
이 질문에 대한 대답은 위에 질문과 연결시켜볼 수 있어요!
앞서 말씀드린 것 처럼 운동을 하면 체지방이 근육으로 바뀌게 되는데요!
운동을 열심히 해서 체지방 1kg를 근육 1kg로 바꾸면 무게는 변함이 없겠죠?!
그렇기 때문에 신지니 채널의 톡톡이들이
“언니 저 청바지는 헐랑해졌는데 몸무게는 그대로에요!!” 라는 말들이 많이 나온 것이랍니다!
위에서 말씀 드렸듯이 체지방은 근육보다 부피가 크기 때문에 몸무게는 똑같을지 언정
눈바디! 즉 몸매는 슬림해지는 것이랍니다^^
몸무게는 전~혀 중요하지 않으니
앞으로는 몸무게보다는 체지방과 근육량을 더 중요하게 생각하자구요^^!
✔️Q.5 다른 사람에 비해 효과가 느리게 나타나는 것 같아요
마른사람/통통한사람이 있는 것 처럼 땀이 많이나는사람 / 적게나는사람,
근육이 잘생기는사람/ 안생기는사람, 근육이 질긴사람 / 연한사람
운동을 평소에 많이 한 사람 / 안 한사람 등등
여러가지 경우의 수가 있기 때문에 효과를 보는 속도는 다 다를 수 밖에 없어요
하지만 제가 자신있게 말씀드릴 수 있는 건 위에 말씀드린 답변들(Q2~4)처럼
조금이라도 운동을 하면 그만큼 몸의 에너지를 사용하기 때문에
체지방이 근육으로 바뀌면서 몸매가 슬림해질 수 있어요!
지금 당장 효과가 미비하더라도 포기하지 않고 꾸준히 운동을 한다면,
열심히 한 만큼 달라진 몸의 변화를 볼 수 있으니 끝까지 해보시는 걸 추천드립니다!
다른 건 어떨지 몰라도 운동은 정말 열심히 한 만큼 변화가 올 수 있어요!
✔️Q.6 힘들어서 속도를 따라가지 못하고
중간중간에 쉬어서 완벽하게 못했는 데 효과가 있을까요?
그럼요! 이 질문 또한 위에 말씀드린 답변들(Q.2~5) 의 연속인데요
먹으면 살이 찌는 것 처럼 조금이라도 움직이는 것만으로도
그만큼 우리 몸에 에너지를 사용하기 때문에 체지방이 근육으로 바뀌면서
살이 빠지는 데 도움이 될 수 있어요!
그러니 처음부터 무리하게 제 속도에 따라오지 않아도 괜찮으니
끝까지만! 완주 한다는 생각으로 꾸준히 운동을 진행해보세요!
그러면 2주 뒤에는 끝까지 영상을 할 수 있는 체력이 길러지고
눈에 띄게 달라져있는 나의 몸을 보실 수 있을거에요
✔️운동을 할 때 뚝뚝 소리가 나는 경우
우선 관절에서 소리 나는 이유에 대해서는 의학계에서도 정확히 규명 된 건 없는데요
뼈가 부딪힐 때 인대or건이 미끄러지면서 관절안에 있는 기포가 터져 소리가 나는거라고 이야기를 하고 있습니다!
일단은 제가 직접 보지 않은 상황이라 정확한 솔루션을 드리기가 어렵지만
대다수의 의견을 통합해보면 통증이 없다면 괜찮다고 보고 있고 있으며
통증이 있다면 전문가의 진단을 받아보는 걸 추천드립니다!
통증이 있는 데 아픈 걸 무시하고 무리하게 하게되면
나중에 염증이 생길 수도 있으니 꼭 주의하셔야해요
✔️어느 부위운동을 하는 데 다른 곳에 힘이 들어갈 경우.
예1) 허벅지안쪽 운동하는 데 앞벅지에 힘
예2) 팔뚝살 운동을 하는 데 어깨에 힘
-일단 제가 ‘영상에서 말씀 드리는 주의사항’을 그대로!! 지키면서 했는데도 불구하고
다른 부위에 힘이 들어가는 건 여러가지 이유가 있는데 크게 봤을 때는
그 부위에 기초적인 근력이 부족하거나 or 체형의 문제일 가능성이 있어요!
예를 들어 팔뚝운동을 하는데 어깨에 힘이 들어가거나 ,안벅지운동을 하는데 앞벅지에
어느정도 힘이 들어가는 건 근육이 다 연결이 되어 있기 때문에 당연한거구요!
아주 최소한의 근력조차도 없으면 좀 더 힘이 들어가는 경우가 있어요!
이런 경우에는 꾸준히 하다보면 자연스럽게 근육이 형성되어 괜찮아질 수 있답니다!
그 외에 체형적으로 문제가 있으면 타겟으로 하는 부위에 자극이 제대로 가지 않을 가능성이 있기 때문에
그런 경우에는 오프라인 운동센터를 가서 교정을 먼저 하시는 걸 추천드려요!
비타민신지니 내의 운동들은 그 부위에 집중적으로 자극을 주게 하기 위해서
동작을 구성할 때 정~말 오랜시간동안 직접해보면서 쉬운 동작들만 선별한답니다.
만약 제가 알려드리는 동작을 하는데 다른 부위에 힘이 들어간다면
어느 운동을 하셔도 다른 부위에 힘이 들어가는 건 똑같으실거에요!!
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@user-ff6ic3my9k : 다들 귀엽네 며칠 출첵하다가 사라지는거 ㅋㅋㅋ 좀 끝까지 하라고 아ㅋㅋ
@user-wp7tg3bx2i : 언니 진짜 너무 감사해요 ㅠㅠ 꾸준히 운동했다가 운동 관두고 다 살로 바뀌어서 몇년동안 스트레스에 입고 싶은 옷도 못 입었는데 한 달 동안 꾸준히 하면서 노력하니까 눈바디가 엄청 차이나더라구요 ㅠㅠ 드디어 허벅지 사이에 공간이 생겼어요 ㅠㅠ 2주차부터는 생각날 때마다 유튜브 보면서 시간 제한없이 동작 반복하는 걸 습관 들였는데 정말 최고입니다 ㅠㅠ 너무 고마워요 언니 ❤️
@user-ty6qo5mq6k : 정확히 30일 후에 약속이 있어서 급찐살 빼기 프로젝트 들어갑니다 화이또
식단과 운동을 병행합니다
12. 08 1일차 : 잉? 근육통이 없어서 조금 놀랐어요
12. 09 2일차 : 근육통이 없던 게 아니라 심하지 않아서 몰랐던 거네요 오늘 어기적 어기적 걸었습니다 호달달 웃어야 하는 데 웃음이 안나와요ㅠ
12. 10 3일차 : 처음으로 중간에 광고가 나왔어요 프리미엄 안하길 잘했다는 생각이 든 건 처음... 오늘도 잘 먹고 갑니다
12. 11 4일차 : 운동하다보면 발가락끼리 안놓아주려고 잡고 있네요 주말부부 넘 힘들어ㅠ
12. 12 5일차 : 개인사정으로 못하게 된 거 그냥 미리 4일간 2번씩 하기로 다짐했어요‼️
12. 13 6일차 : 알이 점점 풀리고 있는 중 운동은 적응 안되는 중
12. 14 7일차 : 오늘은 한번만 쉬었어요 뿌듯)))
12. 15 8일차 : 열어분... 식단이랑 같이 하세요 다음날 0.4kg이상 빠진 걸 보실 수 있어요 (단점 욕심 생기면 다른 운동도 하게 됨,,, = 다음날 알 파티)
12. 20 9일차 : 여행 갔다가 오랜만에 하니까 자극이 오네요 그래도 여행내내 다른 운동해서 이제 알은 없어요
12. 21 10일차 : 4일동안 두번하다가 한번씩 하니까 뭔가 운동을 덜한 느낌 다른 운동도 병행해야겠어요‼️
@user-ww8sk7el7g : 이쁜 교복 핏을 위해.ᐟ
12월 3일: 자극 엄청나요
12월 4일: 근육통 때문에 더 힘들었어요.. ㅠㅜ
학교다니느라 바빠서 자주 못하네요..
오늘부터 다시 카운팅 해보겠습니다!
12월10일: 전에 2번 해봐서 그런지 좀더 수월했어요
’하체비만’의 ‘허벅지안쪽살’을 얇게 만드는 ‘7가지 동작’ / 급속버전
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오늘도 건강한 몸을 위해 지니언니와 함께 운동해주셔서 감사드립니다^^
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안녕
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0:00 오프닝
0:44 1번째 동작 시작
1:54 2번째 동작 시작
2:59 3번째 동작 시작
4:04 4번째 동작 시작
5:09 5번째 동작 시작
6:14 6번째 동작 시작
7:19 마지막 동작 시작
8:31 스트레칭 시작
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개나리 : 히쒸 ㅠㅠ 아직 중딩인데 허벅지 살이 너무 많아요 ㅋㅋ
이연이 : 엎드려서 하는 동작 따라하다가 바닥먼지보고 놀라서 청소햇어요. 청소까지 시켜주는 신지니운동 지금 당장 하세요 여러분..
+근데 이거 동작은 쉬운데 자극은 엄청 잘오네요 완전 짱!!!
ㅎ : 비록 끈기가 없어서 실패할때도 많았지만
이번엔 정말 성공해보겠습니다!
ナナ : Starting weight : 56.6kg
Goal weight : 46kg
I’m dieting and workout 3-5 times a week and will do this everyday from today on! Let’s work hard and lose weight! ♀️
Day 1 : ✅
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우리가 허벅지를 막 때렸을 때 그 부위에 살이 불어오르듯 것과 같은 이치라고 보시면 되세요!
운동을 하면(근육을 모으면)일시적으로 혈액이 그 부위로 모이는데
접었다 폈다 하는 (수축,이완) 행동이 반복이 되면 혈액이 나가지 못하고 근육 내에 모여 있어서
일시적으로 붓기현상인 펌핑이 일어나는 것입니다!
✔️Q.2 운동을 하면 몸이 두꺼워지지 않을까요?
이 질문을 굉장히 많이 해주시는 데 간단하게 말씀드리면
무거운 무게를 들고 하지 않는 이상 여러분이 생각하시는 것 처럼 몸이 두꺼워지지 않아요! 흔히 헬스운동 하시는 분들이 근육이 두꺼운 경우가 많은데요! 그런 분들은 헬스장 내에 있는 무거운 기구들(아령과 같은)을 많이 사용하면서 운동하시기 때문이에요! 신지니채널의 모든 운동은 맨몸운동이니까 두꺼워지는 걱정을 하지 않으셔도 된답니다
운동해서 두꺼워진다면 발레리나 or 김연아 선수 몸매는 엄청나게 굵어져 있겠죠?
✔️Q.3 운동을 했는데 근육이 단단해졌어요
운동을 통해 체지방을 근육으로 바꾸면 단단해지는 건 당연해요!
흔히들 ‘근육이 단단해지는 건 두꺼워진다’ 라고 착각해서 운동을 그만두는 경우가 많은 것 같은데요! 근육이 단단해지고 있다는 것은 체지방이 근육으로 바뀌어 가고 있다는 것이기 때문에 굉장히 좋은 현상이에요!! 근육과 체지방을 똑같은 1kg라고 가정했을 때 체지방의 부피(크기)가 20%정도 더 큰데요! 그렇기때문에 체지방을 단단한 근육으로 바꿔야만 더욱 더 슬림한 몸을 만들 수 있는거에요!
단단해지는 건 좋은 현상이니 기분 좋게 생각하자구요!
✔️Q.4 운동을 열심히 했는데 몸무게가 그대로에요
이 질문에 대한 대답은 위에 질문과 연결시켜볼 수 있어요!
앞서 말씀드린 것 처럼 운동을 하면 체지방이 근육으로 바뀌게 되는데요!
운동을 열심히 해서 체지방 1kg를 근육 1kg로 바꾸면 무게는 변함이 없겠죠?!
그렇기 때문에 신지니 채널의 톡톡이들이
“언니 저 청바지는 헐랑해졌는데 몸무게는 그대로에요!!” 라는 말들이 많이 나온 것이랍니다!
위에서 말씀 드렸듯이 체지방은 근육보다 부피가 크기 때문에 몸무게는 똑같을지 언정
눈바디! 즉 몸매는 슬림해지는 것이랍니다^^
몸무게는 전~혀 중요하지 않으니
앞으로는 몸무게보다는 체지방과 근육량을 더 중요하게 생각하자구요^^!
✔️Q.5 다른 사람에 비해 효과가 느리게 나타나는 것 같아요
마른사람/통통한사람이 있는 것 처럼 땀이 많이나는사람 / 적게나는사람,
근육이 잘생기는사람/ 안생기는사람, 근육이 질긴사람 / 연한사람
운동을 평소에 많이 한 사람 / 안 한사람 등등
여러가지 경우의 수가 있기 때문에 효과를 보는 속도는 다 다를 수 밖에 없어요
하지만 제가 자신있게 말씀드릴 수 있는 건 위에 말씀드린 답변들(Q2~4)처럼
조금이라도 운동을 하면 그만큼 몸의 에너지를 사용하기 때문에
체지방이 근육으로 바뀌면서 몸매가 슬림해질 수 있어요!
지금 당장 효과가 미비하더라도 포기하지 않고 꾸준히 운동을 한다면,
열심히 한 만큼 달라진 몸의 변화를 볼 수 있으니 끝까지 해보시는 걸 추천드립니다!
다른 건 어떨지 몰라도 운동은 정말 열심히 한 만큼 변화가 올 수 있어요!
✔️Q.6 힘들어서 속도를 따라가지 못하고
중간중간에 쉬어서 완벽하게 못했는 데 효과가 있을까요?
그럼요! 이 질문 또한 위에 말씀드린 답변들(Q.2~5) 의 연속인데요
먹으면 살이 찌는 것 처럼 조금이라도 움직이는 것만으로도
그만큼 우리 몸에 에너지를 사용하기 때문에 체지방이 근육으로 바뀌면서
살이 빠지는 데 도움이 될 수 있어요!
그러니 처음부터 무리하게 제 속도에 따라오지 않아도 괜찮으니
끝까지만! 완주 한다는 생각으로 꾸준히 운동을 진행해보세요!
그러면 2주 뒤에는 끝까지 영상을 할 수 있는 체력이 길러지고
눈에 띄게 달라져있는 나의 몸을 보실 수 있을거에요
✔️운동을 할 때 뚝뚝 소리가 나는 경우
우선 관절에서 소리 나는 이유에 대해서는 의학계에서도 정확히 규명 된 건 없는데요
뼈가 부딪힐 때 인대or건이 미끄러지면서 관절안에 있는 기포가 터져 소리가 나는거라고 이야기를 하고 있습니다!
일단은 제가 직접 보지 않은 상황이라 정확한 솔루션을 드리기가 어렵지만
대다수의 의견을 통합해보면 통증이 없다면 괜찮다고 보고 있고 있으며
통증이 있다면 전문가의 진단을 받아보는 걸 추천드립니다!
통증이 있는 데 아픈 걸 무시하고 무리하게 하게되면
나중에 염증이 생길 수도 있으니 꼭 주의하셔야해요
✔️어느 부위운동을 하는 데 다른 곳에 힘이 들어갈 경우.
예1) 허벅지안쪽 운동하는 데 앞벅지에 힘
예2) 팔뚝살 운동을 하는 데 어깨에 힘
-일단 제가 ‘영상에서 말씀 드리는 주의사항’을 그대로!! 지키면서 했는데도 불구하고
다른 부위에 힘이 들어가는 건 여러가지 이유가 있는데 크게 봤을 때는
그 부위에 기초적인 근력이 부족하거나 or 체형의 문제일 가능성이 있어요!
예를 들어 팔뚝운동을 하는데 어깨에 힘이 들어가거나 ,안벅지운동을 하는데 앞벅지에
어느정도 힘이 들어가는 건 근육이 다 연결이 되어 있기 때문에 당연한거구요!
아주 최소한의 근력조차도 없으면 좀 더 힘이 들어가는 경우가 있어요!
이런 경우에는 꾸준히 하다보면 자연스럽게 근육이 형성되어 괜찮아질 수 있답니다!
그 외에 체형적으로 문제가 있으면 타겟으로 하는 부위에 자극이 제대로 가지 않을 가능성이 있기 때문에
그런 경우에는 오프라인 운동센터를 가서 교정을 먼저 하시는 걸 추천드려요!
비타민신지니 내의 운동들은 그 부위에 집중적으로 자극을 주게 하기 위해서
동작을 구성할 때 정~말 오랜시간동안 직접해보면서 쉬운 동작들만 선별한답니다.
만약 제가 알려드리는 동작을 하는데 다른 부위에 힘이 들어간다면
어느 운동을 하셔도 다른 부위에 힘이 들어가는 건 똑같으실거에요!!
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@user-ff6ic3my9k : 다들 귀엽네 며칠 출첵하다가 사라지는거 ㅋㅋㅋ 좀 끝까지 하라고 아ㅋㅋ
@user-wp7tg3bx2i : 언니 진짜 너무 감사해요 ㅠㅠ 꾸준히 운동했다가 운동 관두고 다 살로 바뀌어서 몇년동안 스트레스에 입고 싶은 옷도 못 입었는데 한 달 동안 꾸준히 하면서 노력하니까 눈바디가 엄청 차이나더라구요 ㅠㅠ 드디어 허벅지 사이에 공간이 생겼어요 ㅠㅠ 2주차부터는 생각날 때마다 유튜브 보면서 시간 제한없이 동작 반복하는 걸 습관 들였는데 정말 최고입니다 ㅠㅠ 너무 고마워요 언니 ❤️
@user-ty6qo5mq6k : 정확히 30일 후에 약속이 있어서 급찐살 빼기 프로젝트 들어갑니다 화이또
식단과 운동을 병행합니다
12. 08 1일차 : 잉? 근육통이 없어서 조금 놀랐어요
12. 09 2일차 : 근육통이 없던 게 아니라 심하지 않아서 몰랐던 거네요 오늘 어기적 어기적 걸었습니다 호달달 웃어야 하는 데 웃음이 안나와요ㅠ
12. 10 3일차 : 처음으로 중간에 광고가 나왔어요 프리미엄 안하길 잘했다는 생각이 든 건 처음... 오늘도 잘 먹고 갑니다
12. 11 4일차 : 운동하다보면 발가락끼리 안놓아주려고 잡고 있네요 주말부부 넘 힘들어ㅠ
12. 12 5일차 : 개인사정으로 못하게 된 거 그냥 미리 4일간 2번씩 하기로 다짐했어요‼️
12. 13 6일차 : 알이 점점 풀리고 있는 중 운동은 적응 안되는 중
12. 14 7일차 : 오늘은 한번만 쉬었어요 뿌듯)))
12. 15 8일차 : 열어분... 식단이랑 같이 하세요 다음날 0.4kg이상 빠진 걸 보실 수 있어요 (단점 욕심 생기면 다른 운동도 하게 됨,,, = 다음날 알 파티)
12. 20 9일차 : 여행 갔다가 오랜만에 하니까 자극이 오네요 그래도 여행내내 다른 운동해서 이제 알은 없어요
12. 21 10일차 : 4일동안 두번하다가 한번씩 하니까 뭔가 운동을 덜한 느낌 다른 운동도 병행해야겠어요‼️
@user-ww8sk7el7g : 이쁜 교복 핏을 위해.ᐟ
12월 3일: 자극 엄청나요
12월 4일: 근육통 때문에 더 힘들었어요.. ㅠㅜ
학교다니느라 바빠서 자주 못하네요..
오늘부터 다시 카운팅 해보겠습니다!
12월10일: 전에 2번 해봐서 그런지 좀더 수월했어요
’하체비만’의 ‘허벅지안쪽살’을 얇게 만드는 ‘7가지 동작’ / 급속버전
#하체비만 #허벅지살빼는운동 #비에날씬 #허벅지안쪽살
(해당 영상은 비에날씬 유료광고가 포함되어 있습니다)
오늘은 하체비만 톡톡이들을 위한!
누워서 하는 ‘허벅지 안쪽살’ 7분 운동을 가지고 왔습니다!
누구나 따라할 수 있을정도로
정말 쉽고 자극이 잘 오는 동작들 위주로 준비하였으니
모두들 다가오는 여름을 위해 열심히 해보시는 걸 추천드릴게요
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오늘도 건강한 몸을 위해 지니언니와 함께 운동해주셔서 감사드립니다^^
우리는 그럼 다음 시간에 만나요!
안녕
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✔️'시작이 반이다' 라는 말처럼 본 영상에 댓글로 출석을 하는 것 만으로도
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챌린지를 성공할 수 있게 신지니가 끝까지 응원 하겠습니다!
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0:00 오프닝
0:44 1번째 동작 시작
1:54 2번째 동작 시작
2:59 3번째 동작 시작
4:04 4번째 동작 시작
5:09 5번째 동작 시작
6:14 6번째 동작 시작
7:19 마지막 동작 시작
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개나리 : 히쒸 ㅠㅠ 아직 중딩인데 허벅지 살이 너무 많아요 ㅋㅋ
이연이 : 엎드려서 하는 동작 따라하다가 바닥먼지보고 놀라서 청소햇어요. 청소까지 시켜주는 신지니운동 지금 당장 하세요 여러분..
+근데 이거 동작은 쉬운데 자극은 엄청 잘오네요 완전 짱!!!
ㅎ : 비록 끈기가 없어서 실패할때도 많았지만
이번엔 정말 성공해보겠습니다!
ナナ : Starting weight : 56.6kg
Goal weight : 46kg
I’m dieting and workout 3-5 times a week and will do this everyday from today on! Let’s work hard and lose weight! ♀️
Day 1 : ✅
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