한 달 동안 매일 줄넘기 1000개 챌린지 4주차 (한달 전 후 인바디비교)


MOLI LEOF : 1000개면 15분 남짓밖에 안되는데 먹을거 먹으면서도 시간대비 최고 효과인거같네요
국 병 : 집에서 하는 분들은 투어게인 줄넘기 줄없고 강도 조절도 되서 좋습니다 같이 구매한 훌라후프랑 같이 쓰는데 확실히 효과 있어요
김가네 : 원래 얼굴이 이쁜 얼굴이네요^^ 꾸준히 하셔서 더 빛나는 외모 가지시길~ 줄넘기 정말 좋은운동이니 꾸준히 하세요
Iy S : 근육양이 주는건 어쩔수없나봐요 고생하셨어요 잘보고가요!
얼쓰 : 줄넘기 전에 근력운동을 30분정도 꼭 먼저 하시고, 줄넘기 해보세요~ 음식은 지금처럼 드시고 단백질만 조금더 잘챙겨드신다면, 기초대사량도 올라가고 체지방도 2배는 더 많이 빠질꺼라 예상됩니다 ^^

(eng/jpn) 3주동안 8kg 감량했었던 줄넘기 다이어트 Q&A (운동 방법? 종아리, 허벅지 알배김? 등등!)

instagram: @soyeonyy__

여러분..제가 너무 늦었지만..
거의 세달만에 줄넘기 다이어트 Q\u0026A 영상을 가져왔습니다!
질문 주신 내용 알차게 담아서 왔으니 참고해주시고
날씨가 많이 추워졌어요!!
저녁에 밖에서 운동하시는 분들은
꼭 따뜻하게! 잘 챙겨입고 운동하시길 바라요
추가적으로 궁금하신 점이 있으시면
얼마든지 댓글로 물어봐주세요!
그리고 이 다이어트 방법은!
절대로 그대로 따라하는 것을 권하지 않습니다!
본인에게 적당한 체중과 적정 운동량을 감안하시고 운동해주세요.
무엇보다 건강이 제일!!!! 중요합니다
오늘도 영상보러 이렇게 와주셔서 정말 감사드리고,
좋은 밤 되세요

+
추가적으로 식이에 대해 많은 내용을 담진 못한 것 같아서 글로 적어봐요! 저는 평소 군것질과 야식을 잘 먹지 않는 편이에요. 그래서 당시에도 군것질과 야식은 먹지 않았고, 엄마가 굶거나 다이어트 식품 먹는 걸 굉장히 싫어하셔서 끼니는 잘 챙겨먹었어요! 집에서 엄마가 차려주시는 밥을 주로 먹었기 때문에 밥은 그냥 정말 집밥으로 먹었습니다! 많은 무게를 감량하고 나서 빈혈이 왔던 건 밥을 잘 안챙겨먹었기 때문이 아니라 정말 급격히 무게가 빠져서였던 것 같아요..! 운동을 멈춘 후에는 빈혈 증상은 사라졌고 운동없이 평소대로 먹으니 6개월 정도 만에 정말 평소 몸무게로 돌아왔어요! 학창시절 저의 평균 무게는 51kg 정도였습니다!*_*(물론 고3때 60kg 가까이 찐 이후 고무줄 몸무게가 되었지만....)


camera. Canon g7x mark2
program. Final Cut Pro

mail: lamon.soyeon@gmail.com
instagram: https://www.instagram.com/soyeonyy__/
naver tv: http://tv.naver.com/lamon
라몽 : I finished adding eng subtitles❣️plz enjoy it and if you have any question, just ask me! :)
돼지바와함께춤을 : 솔직히 줄넘기 하는건 안힘든데 발걸려서 다시할때가 힘들던데
최정윤 : 입은 옷이랑 립이랑 하-얀 집 분위기가 너무 예쁜 것 같아요 XD 줄넘기 다이어트 저도 한번 해봐야겠어요 ,,, 막 부담스럽지도 않고 괜찮을 것 같아요 !!
책임 : 줄넘기를 진짜 좋아하는편인데
줄넘기도 하고 살도 빼고 짱 좋네요ㅠㅠ
Heeyeon Lee : ⭐️168cm / 63.1kg (6/15)
⭐️줄넘기 외
〰️월수금: BBG program
〰️화목토: 아침조깅
〰️식단: 양을 간단히 줄임, 무리✖️

(좋아요 눌러주시면 업데이트 하는데 도움 될 것 같아용 감사합니다)

6/15 1000개 15분 (63.1kg)
6/16 1200개 23분
6/17 1400개 19분
6/18 ✖️근육통
6/19 1600개 26분
6/20 ✖️등산
6/21 ✖️일요일
6/22 ✖️
6/23 ✖️
6/24 1800개 24분
6/25 2000개 29분
6/26 2200개 28분
6/27 ✖️등산
6/28 ✖️일요일
6/29 1800개 20분
6/30 2600개 35분
7/01 1700개 30분 (62.1kg)

이거 하다보니까 무릎이 너무 아파져서 그만 두었어요ㅠㅠ 평소에 자세가 안좋았던건지 뭔지 모르겠지만... 무릎이 아프기 시작하신 분들은 잠깐 멈춰서 쉬는게 도움 될 것 같아요. 저는 줄넘기 뿐만 아니라 근력운동 및 달리기도 더 했기때문에 무릎에 더 무리가 갔던걸 수도 있어요. 지금은 한쪽 무릎 보호대 착용 중이에요.

몸무게 차이가 많이 없어보이지만 눈바디 효과는 좋았어요. 줄넘기만으로는 효과가 미비할듯 하고 다른 운동과 겸하는게 좋을 것 같아요. 무릎 좋아지면 다시 돌아올게요^^

한달만에 30kg 감량한 방법[기본편]/ how to lose 66lb for a month

(재생속도 높여서 시청하시는 것도 추천드립니다!!)
[더 간단하고 더 자세히 알고 싶으신 분들은 심화편 꼭 시청해주세요!!]
실제로 이대로만 하신다면 한달에 30kg 감량하실 수 있습니다.
많은 분들이 이방법으로 단기간에 만족스러운 결과를 많이 얻으셨으니까 절 믿고 한번 해보셨으면 좋겠습니다:)
다이어트는 중요도 구성은 식단관리 70% 운동 30%
하지만 이것도 동기부여, 운동의지가 있어야 해당되는 이야기 입니다.
다이어트하는 방법을 알려드리기도 하지만 여러분들에게 다이어트하는, 할 수 있다는 생각을 가지게하여 동기부여를 드리는 것이 저의 목표입니다.

꼭 제 방식대로 하라는 건 아닙니다. 제가 직접 다이어트한 방법을 여러분들에게 직접 영상으로 알려드리고 싶었으며, 여러분들의 다이어트 응원하겠습니다!!
꾸준히 다이어트하시다보면 얼마나 걸리든 원하시는 몸무게까지 감량하신 자신의 모습을 볼 수 있을거에요~~화이팅!!

※아침밥 관련 질문 답변※
추가적으로 영상에서 아침밥은 안 먹었다고 했지만, 주말이나 공휴일에는 아침밥도 챙겨 먹었고 일주일에 1~2번은 학교가기전에 아침밥을 든든하게 먹고 간적도 많습니다!
간단히 말씀드리기 위해서 아침밥은 안 먹었다고 설명했습니다:) 참고!!

#다이어트 #diet #웨이트 #10kg감량 #30kg감량 #20kg감량 #줄넘기 #살빼기 #빨리살빼는법 #동기부여 #헬스
다이어트 현재진완형 : 안녕하세요 진완입니다!!
한달에 30kg 감량하기를 더 자세하고 여러분들이 궁금해하실만한 질문 그리고 이 영상을 통해 다이어트 성공하신 분들의 후기를 정리한
"한달에 30kg 감량하기[심화편]"을 제작하였습니다.
지금 보고 계시는 "한달에 30kg 감량하기[기본편]은 제 경험을 직접적으로 말씀드린 영상이라면
"한달에 30kg 감량하기[심화편]"은 쉽게 따라하실 수 있도록 더 자세히 정리한 교과서 같은 느낌으로 제작해보았습니다:)
더 많은 것들을 알고 싶으신 분들은 아래의 링크로 들어가셔서 한달에 30kg 감량하기[심화편]도 시청해주시면 여러분들에게 많은 도움이 될 것이라 생각합니다:)

앞으로도 여러분들에게 더 많은 다이어트 정보를 제공할 수 있도록 노력하겠습니다. 감사합니다!
[OH]봉봉 : 근데 진찌 치킨 피자 떡볶이가 다이어트 식품이면 얼마나 좋을까 ㅋㅋ 이 세상사람들 다 건강할듯
Gyeong S : 165cm에 70kg 고3여자인데 수능전까지는 스트레스받아서 폭식했었는데 끝났기도해서 열심히 다이어트하려하는데 줄넘기면 간단하면서도 몸이 건강해지는 편리한 운동인 것같아서 진짜 잘할것같아요!! 59까지 빼보려구욧
은아 : 사실 이영상 보기전에 13분동안 28층 계단오르기, 전신 스트레칭, 허벅지안쪽운동, 플랭크, 밴드를 이용한 팔운동을 하였는데요...이 영상을 믿고 열심히 해보겠습니다!! 모든 다이어터 분들 힘내시고 열심히 해서 원하는 몸매 만듭시다!!!❤
고예진 : 안녕하세요!
저는 2주반정도해서160cm/65kg에서7kg정도 감량해서 58kg가됐어요!
아직 통통하지만 단기간에 감량하구 정체기가와서 유지하고있습니다! 이제 개강 12일정도남았는데 다시 빡세게 시작하려구요! 좋은 운동법남겨주셔서 감사합니당ㅎㅎ

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