양념 바르고 굽지마세요! 기사식당 대박집 반찬 뱅어포양념구이볶음

#뱅어포양념구이 #뱅어포볶음

뱅어포50g (3장)
고추장2
간장2
설탕1
물엿1
참기름1
통깨1

오늘도 영상을 시청하러 와주셔서 감사합니다.
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@dragonrain : 안녕하세요, 비룡입니다!
오늘도 영상보시고 맛있는 반찬 만들어 쟁여두고두고 드세요~

뱅어포50g (3장)
고추장2
간장2
설탕1
물엿1
참기름1
통깨1

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@user-oy3yf5yz7e : 저 뱅어포 굉장이 좋아하는데 아주간단하게 요리해 주시내요 잘배워갑니다
감사감사합니다~~~
@user-dh6xn6nj6t : 최고예요.
레시피 감사합니다.
@user-mp9ez6vv8h : 뼈건강에 좋은 뱅어포 오늘배운 대로 만들어 봐야겠어요
비룡님 감사합니다
@user-ym3ow6zy1d : 비룡님
잘 가르쳐 주셔서 감사합니다

멸치,우유보다 칼슘이 많다고? "뱅어포볶음"으로 뚝딱 밑반찬만들기

우리몸에 중요한 영영분 중의 하나인 칼슘은 음식에서 많이 섭취하곤합니다.
그런데 멸치보다, 우유보다 칼슘이 더 많은 식재료가 바로 뱅어포라는거 아세요? 뱅어포 100그램에 982미리그램이나 들어있어 칼슘의 보고라고도 불린답니다.


바삭한 간장뱅어포볶음은 아이이들과, 매콥한 고추장뱅어포볶음은 어른들이 함께드시면 아주 좋은 반참겸 술안주가 될거예요~~
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*재료*
-뱅어포 1묶음, 고추장1, 간장2, 올리고당3, 참기름, 맛술2술 ,생강가루,마늘2술,파,통깨,식용유

-간장양념(식용유2술,간장2술,올리고당1술,설탕1술,참기름1술,생강가루조금,마늘1술,파2술,맛술술, 홍고추,통깨)
-고추장양념(식용유2술,고추장1술,마늘1술,파2술,생강가루조금,맛술2술,올리고당2술,참기름,홍고추,통깨)


*집기*
뱅어포 볶을 후라이팬, 담을그릇 2개, 백김치조금


*레시피*
1.간장무침= 뱅어포3장기준
-뱅어포를 알맞은 크기로 손으로 뜯어 준비한다
-식용유2술,간장2술,올리고당1술,맛술2술,생강가루조금,마늘1술,을 후라잎팬에 넣고 끓이다가 불을 끄고, 벵어포를 넣고 뒤적여 준후, 설탕1술,홍고추, 참기름,파,통깨를 넣고 마무리 한다


2.고추장무침= 뱅어포3장기준
-뱅어포를 알맞은 크기로 손으로 뜯어 준비한다
-고추장1술,맛술3술,올리고당2술,생강가루조금,마늘1술을 넣고 볼에 끓여주다가 불을끄고 ,참기름, 홍고추다진것,파2술, 통깨를 넣고 마무리 해준다.
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@user-wb6cl1fd3z : 맛있는병어포요리
오늘만들어바야게네요
효순쌤감사합니다
@user-ct8mr9ou2h : 추억의 맛을 생각하며
한번 해봐야 겠어요
즐겨보고 있습니다
효순쌤 감사해요~^^
@user-yw8qy1de9s : 한가지 재료로 두가지 맛을 낼 수 있네요~ 감사합니다. 선생님. 너무 맛있어 보여요~
@everth829 : 밑반찬으로 좋을것 같아요
나이가 들수록 칼슘이 절대 필요한데 당장 해 봐야 겠어요
감사합니다 ^^
@user-go6de6qz3m : 쎔 덕분에 간장양념으로
만족한 맛 넘 좋아서,
한번 더 만들었어요~
아이들 주려고요^^
고맙습니다~
행복하세요~

[뱅어포볶음]뼈건강/키성장/골다공증에 좋은 음식/ 영양만점 칼슘덩어리/단짠단짠 초간단 레시피

#키성장에좋은음식 #골다공증에좋은음식 #칼슘 #뼈건강 #영양만점 #단짠단짠 #아이반찬 #쥬니엠

‍재료
뱅어포 4장

‍양념소스
포도씨유 3+1큰술
진간장 2큰술
다진마늘 1작은술
맛술(미림) 2큰술
올리고당 3큰술
고추가루 1/2작은술 (선택)
통깨 솔솔솔

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엣지 궁중팬24 https://link.coupang.com/a/vup3H
뱅어포 https://link.coupang.com/a/vupdY
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@user-wg8mm2xf7l : 간단하게 잘 하시네요
냉동실에서 끄네서 저두 해봐야겠어요
잘 봤읍니딘
@user-yr1uz2jx3c : 어후 ㅎㅎ
저는 촌스러운가봐요
이런 뱅어포는 처음 봐요 ㅎㅎ
쥐포느낌일것 같아서 더
맛있을것 같아요~~
팬에 한번 볶아서 고소하고
비린맛도 날리시는군요
그래서 더 맛있겠어요~~
주니가 괜찮다고 하니
무조건 합격이죠 ㅋㅋ
@Singnes : 우와... 옛날에 뱅어포 많이먹었는데 오랜만에 보는것같아요!
이번에 시간날때 마트에서 사와서 만들어 먹어봐야겠어요

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