라인 만들기
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유형별 통짜허리 솔루션 (개미허리 운동과 스트레칭)
안녕하세요 젤린이 여러분!
제이제이의 여름맞이 특급솔루션 3연재
그중 마지막 통허리 솔루션입니다~!
이번에는 다양한 유형의 허리라인,
거기에 맞는 솔루션을 알아봤어요.
이중 3번 유형은 통허리라고해서
체형적으로 문제가 있거나 근육이 부족한
케이스가 아니다보니,
허리라인을 목표로 운동하는것이 아니라면
사실 건강한 복근의 일부라고생각해요!
다만 운동의 목적이 허리사이즈에도 있다면,
오늘 내용을 참고해서 운동계획을 짜보세요 ^^
더불어 제이제이 채널이 드디어
50만구독자를 돌파했습니다!
7/20 토요일에 드디어 구독자들과
함께 모여 진행하는 채널 첫 '운동정모'를
기획하고있어요!
80명의 젤린이를 모집할 예정이고,
많은 선물과 혜택을 준비했으니
참여원하는 젤린이들은 다음주 월요일 업로드될
인스타그램, 유튜브 커뮤니티 티켓팅 공지를
꼼꼼하게 체크해주세요 ^-^
+댓글로 젤린이들의 여름 다이어트 최근 고민, 어려움을 공유해주세요!
#통허리 #몸통 #개미허리
** 추천 + 구독 + 댓글은 사랑입니다!
디저트 프로틴쉬폰, 노밀가루! 단백질 빵 : http://www.proteinchiffon.com/
매트,덤벨 운동소도구 : http://veek.co.kr
네이버블로그 : http://blog.naver.com/jjeuneu
인스타그램 : https://www.instagram.com/jjeuneu
김우진 : 제이제이님께 운동 피드백 받고싶다....개인 과외? 피티? 같은것도 받으시나요?
клара дин : Please can you add English subtitles! We would really appreciate it, cuz it seems like a great video
Dy Na : 4:13~5:00
정진경Jung Jin Kyung : 아랍어로 번역 할 수 있습니까?
킴예발잉 : 애 낳고 늘어져서 멀리서 볼때는 라인이지만 만져보면 살인 저는요 ㅠㅠㅠ
이보보 : 3:52
사랑해 : 덕분에 원인을 알게됐어요!
제가 집에서 편하게 있을 때는
배가 접힐만큼 앞으로 숙이고 있을 때가 있더라고요.
이제 가슴을 들고 걷고, 앉아야겠어요!
Homa Ak : 근육부족형만 위한 스파이더플랭크 등 운동법 등의 제이제이님 영상 없나요~??
chuune : 체중이 키보다 작은게 대부분일텐데 거기다가 키에 제곱해서 그걸로 나누면 무조건 소수가 나오지 않나요..? bmi계산 어떻게 하나요?
누나구르미 : 스파이더플랭크 시 어깨가 엄청아픈데 원래그런가요?ㅠㅠ
10일동안/하루5분/턱밑살 박멸/브이라인 만들기
[거꾸계 운동] *추가설명(개인차가 있으니 운동후 다소 무리가 느껴지는분들께선 운동초기시 턱을 조금만 뒤로 젖혀주시고 젖힌 시간을 줄여주세요
목을 뒤로 젖히는데 운동초점을 두시는것이 아니라 앞목과 옆목 그리고 턱선이 늘어나는것을 충분히 느끼시며 호흡을 천천히 정리하시며 운동해주세요~^^)
#목디스크 및 기타 질환이 있으신 분들께선 전문의와 상의하시고 본 운동에 임해 주세요~^^
이중턱/두턱/턱밑살을 쫙 빼고 브이라인을 갖고 싶으셨다구요?
자꾸 흘러 내리는 얼굴을 리프팅하고 싶으시죠?
평소의 생활운동법이 무엇보다 중요합니다.
지금부터 10일 동안 아침.저녁 하루 5분만 시간 정해서 저와 함께 하는 브이라인(V라인)운동법.동안운동법을 꾸준히 하루도 빼지 않고 해 보자구요^^
나이가 먹으며 지구 중력 방향으로 흐르는 볼살들~또한 턱밑살.이중턱!
병원 시술도 좋지만 그평소의 생활 운동으로 갸름하고 젊어보이는 얼굴라인을 연출해 봅시다.
식단과 함께 실시하면 보다 더 드라마틱한 효과를 체험하실 수 있습니다.
브이라인(V라인) 리프팅 운동법을 생활화하셔서 거꾸로가는 시계!
더욱 젊어지고 아름다와 지세요^^
거꾸로 가는 시계 추추피트니스
여자가 젊어지는 채널 추추피트니스
여자가 행복해지는 채널 추추피트니스
추민수펠트니스는 항상 곁에 있습니다^^
*배경음악정보*
Be The One (feat.Anaik) - Vendredi
* 여러분들의 댓글은 항상 제가 꼼꼼히 읽어보고 답글또한 꼬박꼬박
달아드리고 있어요^^
(일정상 답글이 하루정도 늦게 달리는 수도 있으니 늦어진다고 서운해 하지 마세요~그리고 꼬옥 읽어보세요^^)
*저는 30년 경력의 여성 전문 운동 트레이너 이며 그동안의 여성건강.뷰티에 관한 식습관 기타 생활습관을 꾸준히 연구해 오며 직접 실천해왔습니다.
이론만이 아닌 경험을 통해 제가 얻은 모든것을 추블리 여러분들과 공유하고 있어요.저의 연구와 경험이 보다 젊고 아름다운 삶을 원하시는 모든 분들께 도움이 되었으면 합니다.
특별한 질병에 관해 궁금하신분들께선 전문의와 상담해 주세요^^
*제가 직접 집필한 책이 있어요^^*
저의 살아온 삶이 궁금하신분들~이론이 아닌 실제적으로 필요한 다이어트 정보가 궁금하신 분들께선~
2018년에 출간된 저의 서적
"여자이고 싶은 여자의 펠트니스다이어트"를 참고해 주세요^^
페이스북 http://www.facebook.com/chuminsu9277
인스타그램 http://www.instagram.com/chuminsu9277
비즈니스문의 ziocast94@gmail.com
#턱밑살 #브이라인 #이중턱
우주 : 3일찬데 와 이거 진짜 효과 쩔어여 얼굴형이 사각이라 뼈 때문에 해도 효과 없을 것 같아서 걱정 많았는데 진짜 갸름해졌어요
이현석 : 0:54
하연 : 와 2일동안 아침 점심 두번만 해줬는데 제 귀여운 턱살이 없어졌어야.... ㅠㅠㅠㅠ 감사합니다
세모난삼각김밥 : 나도 시작
8/16
롱렁롱마카롱 : 0:54
8/13 밤
8/14 밤
8/15 밤
8/16
8/17
8/18
8/19
8/20
8/21
8/22
8/23
8/24
8/25
8/26
8/27
8/28
8/29
8/30
8/31 개강⭐️
주은 : 배경음악 너무 별로인데 중독되
자기전에 생각남
지희ᅵ바우 : 저도 출석합니다
8/15
8/16
8/17
8/18
8/19
8/20
8/21
8/22
8/23
8/24
일단 여기까지
권유진 : 와...진짜 턱살 때문에 스트레스 받았는데 감사해요ㅜㅜ
박은서 : 꼭ㅠㅠㅠㅠㅠㅠ 얼굴 갸름해지길!!ㅠㅠ
8/16
8/17
8/18
설 : 8/15 ✔
클레이로 라인프렌즈 캐릭터 마카롱 만들기!!(라인타운) 빼빼로데이 선물로 최고!!_DIY How to make Line Friends macaroon clay figure_봄다방
귀여운 라인프렌즈 캐릭터 마카롱!!!
먹지마세요~눈에게 양보하세요~^ㅅ^♡
qirani maziya : Iuutà232Z j
codino Castro : Z
김혜정 : 멋지다
jackie lopez : I7q3 TV TV huuyhhhh b n b bbhy un km I'm b juju l)
Cristina fernandes da Silva : ◀️⏯️▶️⏬u
Rekha Sesma : Ye kya bkvas h
Sthefany Caroline : Roi, Brazil né?
정대성 : 내가 저걸 어떻게 만들어ㅓ 금손 인정
박상준 : ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ
훈이놀이터 : 베이블레이드를 클레이로 만들어 봤어요 - https://www.youtube.com/watch?v=odabXsIphSg
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이보보 : 3:52
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* 여러분들의 댓글은 항상 제가 꼼꼼히 읽어보고 답글또한 꼬박꼬박
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*제가 직접 집필한 책이 있어요^^*
저의 살아온 삶이 궁금하신분들~이론이 아닌 실제적으로 필요한 다이어트 정보가 궁금하신 분들께선~
2018년에 출간된 저의 서적
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페이스북 http://www.facebook.com/chuminsu9277
인스타그램 http://www.instagram.com/chuminsu9277
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우주 : 3일찬데 와 이거 진짜 효과 쩔어여 얼굴형이 사각이라 뼈 때문에 해도 효과 없을 것 같아서 걱정 많았는데 진짜 갸름해졌어요
이현석 : 0:54
하연 : 와 2일동안 아침 점심 두번만 해줬는데 제 귀여운 턱살이 없어졌어야.... ㅠㅠㅠㅠ 감사합니다
세모난삼각김밥 : 나도 시작
8/16
롱렁롱마카롱 : 0:54
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8/30
8/31 개강⭐️
주은 : 배경음악 너무 별로인데 중독되
자기전에 생각남
지희ᅵ바우 : 저도 출석합니다
8/15
8/16
8/17
8/18
8/19
8/20
8/21
8/22
8/23
8/24
일단 여기까지
권유진 : 와...진짜 턱살 때문에 스트레스 받았는데 감사해요ㅜㅜ
박은서 : 꼭ㅠㅠㅠㅠㅠㅠ 얼굴 갸름해지길!!ㅠㅠ
8/16
8/17
8/18
설 : 8/15 ✔
클레이로 라인프렌즈 캐릭터 마카롱 만들기!!(라인타운) 빼빼로데이 선물로 최고!!_DIY How to make Line Friends macaroon clay figure_봄다방
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박상준 : ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ
훈이놀이터 : 베이블레이드를 클레이로 만들어 봤어요 - https://www.youtube.com/watch?v=odabXsIphSg
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