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체중 감량을 위해 먹어야 할 8가지 곡물과 피해야 할 3가지 곡물
체중 감량을 위해서는 어떤 곡물을 먹어야 할까요? 며칠 사이에 몇 킬로그램을 뺄 수 있는, 체중 감량에 완벽한 곡물이 있습니다. 하지만 체중 감량에 그만큼 방해가 되는 곡물도 있습니다. 어떻게 위험을 피하고 좋은 곡물을 식단에 추가해서 몸매를 변화시킬 수 있는지 알아봅시다.
TIMESTAMPS
통귀리 0:52
현미 1:25
통호밀 1:56
통보리 2:25
메밀 2:50
퀴노아 3:15
옥수수 3:45
렌틸콩 4:10
흰 쌀 4:50
밀 5:18
쿠스쿠스 5:44
음악 에피데믹 사운드 https://www.epidemicsound.com/
Summary:
- 통귀리는 베타글루칸 섬유소를 함유하고 있는데, 많은 물을 흡수하여 위에서 부풀어 오르는 특성으로 잘 알려져 있습니다. 이것은 포만감으로 기분이 좋게 만듭니다. 다시 말해, 덜 먹게 됩니다!
- 현미에 얼마나 많은 비타민과 미네랄이 들어 있는지를 고려하면, 현미는 당장 슈퍼푸드로 선정되어야 합니다!
- 일부 전문가들은 통 호밀이 다른 곡물보다 일 인분당 더 많은 영양분을 함유하고 있다고 믿습니다! 그리고 이것은 일리가 있어 보입니다.
- 보리는 완벽하게 균형 잡힌 몸매를 위해서도 좋고, 콜레스테롤 수치도 낮춥니다. 미네랄과 영양소는 곧 마법을 발휘하여 포만감을 느끼게 하고 몸에 필요한 모든 필수 요소를 제공합니다.
- 메밀은 다른 모든 통곡물보다 단백질이 더 많이 들어 있고, 특히 채식주의자인 경우 필요한 단백질 식품 목록의 일 순위를 차지하는 진정한 챔피언입니다.
- 건강한 생활방식과 식단에 관한 지식이 있다면, 퀴노아가 무엇인지 아실 겁니다. 이 곡물은 단백질, B그룹 비타민 및 오메가 3 지방산이 풍부하여, 소아 지방 변증 및 글루텐 내성이 없는 사람들에게 좋은 곡물입니다.
- 옥수수가 날씬해지는 데 도움이 되길 바란다면, 통옥수수를 드세요. 그러면 옥수수에 함유된 모든 B그룹 비타민, 마그네슘, 항산화제, 그리고 인을 섭취할 수 있습니다.
- 렌틸콩은 단백질과 섬유질이 풍부하면서도, 지방이 적고 천천히 소화되는 탄수화물이 많다는 점에서 매우 독보적입니다.
- 흰 쌀을 먹어서 살이 빠지지 않는것일 수도 있습니다. 사실 흰 쌀은 칼로리가 높고 섬유질이 낮은 정제 탄수화물입니다. 그리고 이 관점에서 볼 때, 흰 쌀은 영양이 거의 없습니다!
- 현미처럼 밀은 슈퍼푸드인데요- 체중을 늘리기 위한 슈퍼푸드죠! 그 주된 이유는 살을 찌게 만드는 전분인 아밀로펙틴 A입니다.
- 쿠스쿠스는 언뜻 보기에는 통곡물처럼 보일 수 있지만, 실제로는 정제된 밀과 그다지 다르지 않습니다. 영양분은 거의 없고, 칼로리는 아주 높습니다.
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장기에 '접착제'처럼 달라붙은 내장지방을 싹~ 녹여버리는 음식이 있습니다 | 지방삭제음식 5
체내에 쌓인 내장지방은 건강에 매우 해롭기 때문에 주의해야 합니다. 당뇨와 고혈압, 심혈관질환 등 다양한 질병을 유발하여, 건강을 위협하기 때문입니다.
오늘 소개하는 음식은 내장지방을 완벽하게 없애주는 음식들입니다.
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※ 이 영상은 정보전달을 목적으로 만들어졌으며 개인의 건강상태마다 조금씩 차이가 날 수 있다는 점, 참고하시기 바랍니다.
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통보리 2:25
메밀 2:50
퀴노아 3:15
옥수수 3:45
렌틸콩 4:10
흰 쌀 4:50
밀 5:18
쿠스쿠스 5:44
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Summary:
- 통귀리는 베타글루칸 섬유소를 함유하고 있는데, 많은 물을 흡수하여 위에서 부풀어 오르는 특성으로 잘 알려져 있습니다. 이것은 포만감으로 기분이 좋게 만듭니다. 다시 말해, 덜 먹게 됩니다!
- 현미에 얼마나 많은 비타민과 미네랄이 들어 있는지를 고려하면, 현미는 당장 슈퍼푸드로 선정되어야 합니다!
- 일부 전문가들은 통 호밀이 다른 곡물보다 일 인분당 더 많은 영양분을 함유하고 있다고 믿습니다! 그리고 이것은 일리가 있어 보입니다.
- 보리는 완벽하게 균형 잡힌 몸매를 위해서도 좋고, 콜레스테롤 수치도 낮춥니다. 미네랄과 영양소는 곧 마법을 발휘하여 포만감을 느끼게 하고 몸에 필요한 모든 필수 요소를 제공합니다.
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- 옥수수가 날씬해지는 데 도움이 되길 바란다면, 통옥수수를 드세요. 그러면 옥수수에 함유된 모든 B그룹 비타민, 마그네슘, 항산화제, 그리고 인을 섭취할 수 있습니다.
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