불안감 없애는 법! 불안장애를 극복하는 최고의 방법인 명상의 효과! 하루 5분만 투자해보세요! -Dr.Peter Kim 김찬우-

불안감 없애는 법! 불안장애를 극복하는 최고의 방법인 명상의 효과! 하루 5분만 투자해보세요!

1) 인식 심리를 극복하는 방법
시각이 약 80~90% 정도 인식을 차지 하고 있기 때문에 눈을 감는 것 만으로도 인식 심리 과다를 줄일 수 있다.
2) 기억(감정) 심리를 극복하는 방법
생각이 많은 사람들이 기억 심리가 과다한 경우가 많기 때문에 생각을 끊는 연습을 해주면 좋다. 어느 한곳에 집중을 하게 되면 생각을 끊을 수 있다.(코로 숨을 쉬는 호흡에 집중하기)
3) 표현 심리를 극복하는 방법
많이 움직이고 가많이 있지 못하는 표현 심리가 과다한 사람들은 표현 하려는 것을 줄여 줘야 된다.
부동자세로 움직이지 않는 연습을 해주자.
4) 3가지 심리 불안을 모두 극복 하려면 눈을 감고 호흡에 집중을 하면서 가만히 있는 명상이 가장 좋다.
앉아서 명상할 경우 - 책상 3분의 1정도 걸터 앉아서 허리 어깨를 다 펴고 머리는 약간 들어주는 느낌으로 몸을 이완 시킨 다음 무릎 앞에 손을 대고 눈을 감으면서 코로만 호흡을 천천히 한다.
가부좌 자세로 명상할 경우 - 평소 트는 반대방향으로 가부좌를 틀어서 몸의 균형을 맞추고 단전 위에 손을 올려주자. 왼다리를 올렸다면 왼손을 위로 오른다리를 올렸다면 오른손을 위로 올려주자.

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불안감이 나를 지배하고 있다면? 불안장애 극복하기

무서움을 느낄만한 이유가 없음에도 일상에서 갑자기 불안감을 느껴서
일상생활을 하는 것이 어려울 정도라면 불안장애 증상을
확인해보시는 것이 필요합니다.

불안장애 증상은 감정기복이 심해지고 수시로 공포심을 느끼는
정신적인 증상이 주로 나타나지만, 증상이 심해지면
위축성위염, 심장 두근거림 등의 신체적인 이상 증상이
나타날 수도 있습니다.

불안장애 치료는 각 증상과 원인에 따라 맞춤으로 이루어져야 하는데
다이룸한의원에서는 1:1 검사를 통해 심리적 불안감이 나타나는
원인과 증상을 명확히 파악하고자 합니다.

또한, 침 대신 손가락으로 부정적인 감정과 관련된 경혈을 자극하는
EFT치료를 통해 우리 몸이 가진 자연치유능력을 높여
환자가 심신의 안정을 되찾을 수 있도록 도와주고 있습니다.

다이룸한의원
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